كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟

هل يمكن حساب كتلة الجسم بطريقة بسيطة وسهلة؟ الإجابة هي نعم ، من خلال مؤشر كتلة الجسم الذي يمكن من خلاله تقدير موضع الجسم ، ونتعلم معًا كيفية حساب كتلة الجسم.

هذا الموضوع يحتوي على …

• كيف أحسب كتلة الجسم؟
  • ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
  • مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
  • كيف تحسب كتلة الدهون في الجسم؟
  • كيفية حساب كتلة الجسم للمرأة

كيف أحسب كتلة الجسم؟

يُقاس وزن الجسم بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم ، مما ينتج عنه قسمة الوزن بالكيلوجرام على المربع في الطول بالأمتار (الوزن / الارتفاع بالأمتار * الارتفاع بالأمتار) ، أي أن طول الشخص 1.7 متر ووزنه 100 يحتوي الكيلوجرام على مؤشر كتلة الجسم 34.6 = 1.7 × 1.7 / كجم 100.

يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9 ، حيث تشير هذه الأرقام إلى أن الشخص طبيعي من حيث الوزن وصالح للطول ، ويصنف مخطط مؤشر كتلة الجسم الأشخاص إلى 4 نطاقات (نحيف ، وزن طبيعي ، وزن زائد ، سمنة).

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 / حالة وزن “نحيف”.
• يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي من 18.5 إلى 24.9 / حالة الوزن “الطبيعي”.
• يتراوح مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 / حالة الوزن “زيادة الوزن”.
• مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر / حالة “السمنة”.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو طريقة يمكن من خلالها تحديد وزن الشخص البالغ العادي عن طريق حساب الوزن بالنسبة للطول والطول والجنس والعمر.

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

عندما تنخفض نتيجة حساب كتلة الجسم ما بين 18.5 إلى 24.9 فهذا يدل على أن وزن الجسم طبيعي ولا يعاني من فقدان الوزن أو زيادته ، وأن مؤشر الكتلة من الأرقام المقتبسة 5 درجات. أو أكثر ، سيزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

كيف تحسب كتلة الدهون في الجسم؟

هناك أكثر من طريقة سهلة لحساب كتلة الدهون بالجسم وهي كالآتي:

نسبة الدهون عند الرجال = (مؤشر كتلة الجسم * 1.2) + (العمر * 0.23) – 10.8 – 5.4.

نسبة الدهون عند النساء = (مؤشر كتلة الجسم * 1.2) + (العمر * 0.23) – 5.4.

يمكن حساب كتلة الدهون بطريقة أخرى ، أي متوسط ​​محيط الخصر مقسومًا على محيط الورك ، والحد الطبيعي لنسبة الورك والخصر للنساء أقل من 0.85 وللرجال أقل من 0.9.

حيث يكون مؤشر كتلة الجسم طبيعياً ، لكن دهون الجسم تتركز في مناطق البطن والصدر ، وتظهر الأجسام على شكل تفاحة ، وهذا يشير إلى أن أصحاب هذه الأجسام هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بهم. – الذين تتركز دهونهم في الفخذ أو الورك ويكون جسمهم كمثرى الشكل

كيفية حساب كتلة الجسم للمرأة

يمكن حساب كتلة جسم المرأة بسهولة عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. إذا كان وزنك 68 كيلوجرامًا وارتفاعك 165 سم ، فستكون كتلة جسمك 68 / 1.65 * 1.65 = 24.98. تشير هذه النتيجة إلى أن وزنك طبيعي ، لكنه في طريقه إلى الزيادة.

في النهاية أتمنى أن أكون قد أوضحت لك طريقة حساب كتلة الجسم بالتفصيل ، إذا كان لديك أي أسئلة ، يرجى مشاركتها معنا من خلال التعليقات.

قد تكون أيضا مهتما ب:

• كيفية حساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية