كيف سأحصل على دورتي الشهرية إذا تأخرت؟ ما الوصفات التي تساعدني في ذلك؟ الدورة الشهرية هي نزيف يحدث للفتاة بانتظام في وقت معين من كل شهر ويستمر عدة أيام ثم يختفي ، وتختلف فترة نزوله لكل فتاة من الجانب الآخر ، ولكن هناك بعض الفتيات تفعل ذلك. ليس. الدورة الشهرية بانتظام ، لأنها قد تتأخر عن النزول مما يسبب بعض الألم والتغييرات ، لذلك الموقعًا أردنا أن نزودك بأهم الوصفات والطرق التي يمكنك من خلالها أخذ الدورة التدريبية.
كيف سأحصل على دورتي الشهرية إذا تأخرت؟
إذا كنت تعاني من فترة تأخير وهذا يسبب بعض الألم والاضطرابات وتبحث عن طريقة للتغلب عليها ، يجب أن تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستساعدك على التخلص منها ، مثل:
أولاً ، تناول الأعشاب
يمكنك استخدام بعض الأعشاب التي تساعد في تسريع الدورة الشهرية ، على سبيل المثال:
1- عشبة الزنجبيل
وهي من أكثر الأعشاب المفيدة في الدورة الشهرية لاحتوائها على العديد من العناصر المفيدة والألياف التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية ونزولها عند تأخرها ، وفيما يلي طريقة استخدامها:
- كل ما عليك فعله هو إحضار الزنجبيل ووضعه في وعاء من الماء.
- دعها تغلي.
- يمكنك اضافة العسل حسب الرغبة وتناوله.
اقرئي أيضًا: متى يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية؟
2- أكل القصدير
هناك الكثير من النساء اللواتي يتساءلون عن كيفية الحصول على الدورة الشهرية إذا تأخرت ، ومن الأجوبة المثالية على هذا السؤال استخدام القرفة التي تعمل على تنظيم هرمونات الجسم ، مما يساعد على صحة الجهاز في تحسين التكاثر. ويساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي ومنظم. توقيته وطريقة استعماله هو:
- يمكنك استخدامه كمشروب عن طريق غليه في الماء وتناوله.
- أضفهم إلى الأطعمة والحلويات.
3 – أكل الكركم
يعتقد الكثيرون أن الكركم يؤثر على الهرمونات الأنثوية (البروجسترون والإستروجين) ، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية ، لكن هذا لم يثبت علميًا بعد ، جربي شرب الحليب الدافئ مع إضافة القليل من الكركم ، ويمكنك أيضًا وضعه على طعامك. .
4- فينيل
الشمر تنخفض الدورة الشهرية بانتظام ، من خلال الدراسات التي أجريت على النساء اللواتي يأكلن الشمر ، ووجد أنهن أكثر النساء اللائي لديهن تدفق كبير ومنتظم للحيض.
5- أوراق النعناع
يحفز النعناع الدورة الشهرية ويعتبر من الأعشاب المفيدة للجسم بشكل عام ، لذلك يمكن استخدامه في واحدة من الإجابات المثالية على سؤال كيفية الحصول على الدورة الشهرية إذا تأخرت.
ثانياً: بعض الأطعمة
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لتنظيم الدورة الشهرية والحصول عليها إذا تأخرت ، على سبيل المثال:
1- فاكهة الأناناس
إذا كنت تعانين من التهابات ، فقد يكون هذا أحد أسباب تأخر دورتك الشهرية ، لذلك يجب تناول الأناناس ، لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد الالتهابات على التقليل من ذلك والسماح للدورة بالاختفاء بشكل طبيعي.
2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي في الدورة الشهرية لأنها تتداخل مع هرمون البروجسترون والإستروجين اللذين يعملان على الدورة الشهرية ، ولكن لم يتم إثبات ذلك علميًا حتى الآن.
اقرأ أيضًا: متى تتأخر الدورة الشهرية بالنسبة للمرأة العازبة؟
ثالثًا: اتبع بعض النصائح
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لجعل دورتك الشهرية منتظمة وتأتي في الوقت المناسب:
1- تمرين أقل
إذا كنت تمارس الكثير من الرياضات وتعاني من تأخر في دورتك الشهرية ، فعليك التقليل من ممارسة الرياضة قليلاً ، وعدم الإفراط في ممارسة الرياضة لأنها تؤخرها أو تمنعها ، لأن الإفراط في ممارسة الرياضة يقلل من هرمون البروجسترون والأستروجين.
عندما تطرح النساء سؤالاً عن كيفية الحصول على دورتي الشهرية إذا تأخرت ، فإن ذلك يتطلب البحث عن طرق فعالة تؤدي إلى نتائج سريعة ، ومن الأشياء التي تعطيك نتائج سريعة أن بعض التمارين الخفيفة تفعل ما يلي:
- ممارسة اليوجا: هي من أهم التمارين التي تساعد على تقليل الدورة وهي فعالة جدا لأنها تقلل من التقلصات في الجسم ، ولا داعي للمحاولة ، فقط اجلسي في مكان هادئ واسترخي للجسم وحاولي التخلص منه عقلك. لا افكر حتى تهدأ تماما.
- تمارين القلبتعمل هذه التمارين على تقليل الدورة بسرعة ، وهي تمارين مختلفة ، على سبيل المثال: السباحة وركوب الدراجات والمشي.
2 – الهدوء والاسترخاء
يؤدي التوتر والعصبية المفرطة إلى تأخير الدورة الشهرية لأنه عند الضغط على الجسم ، فإنه يفرز هرمونات تعارض عمل الإستروجين والبروجسترون ، مثل هرمون الأدرينالين.
3- تغير مفاجئ في الوزن
يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن أو فقده المفاجئ إلى صعوبة التبويض ، ولكن يمكن التحكم في الإباضة إذا حافظت على وزن مناسب لجسمك.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
إذا كنت تتساءل عن كيفية الحصول على دورتك الشهرية إذا تأخرت ، فعليك أولاً فهم أسباب التأخير ، وهناك العديد من الأسباب لذلك:
- قد تكونين مصابة بمرض في الرحم ، لذا يجب عليكِ زيارة الطبيب إذا تأخرت دورتك الشهرية ولم تنجح الطرق السابقة في الحصول عليها.
- قد تكون الدورة الضائعة بسبب الحمل.
- عدوى كيس المبيض.
- سرطان المبيض.
- يصل سن اليأس وقد تصله بعض النساء قبل سن الأربعين.
- ثقيل جدا
- التدخل في هرمونات الجسم.
- أخذ موانع الحمل.
- فقر دم.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع المرأة في الدورة الشهرية
تأخر الدورة الشهريةكيتي بسبب الحمل
يمكن أن يؤخر الحمل دورتك الشهرية عن وقتها الطبيعي ، لذلك عليك التأكد مما إذا كنت حاملاً أم لا قبل استخدام أي شيء للحصول على الدورة الشهرية ، وهناك بعض العلامات التي قد تتمكن من خلالها معرفة ما إذا كان هناك حمل. أم لا:
- الغثيان واضطراب المعدة أو القيء.
- بعض التعب والخمول.
- ألم في الصدر.
- لاحظ تورم الثديين.
هناك أسباب كثيرة تؤخر دورتك الشهرية وعدم وجودها ، وقبل استخدام أي طريقة لإنزالها ، عليك معرفة السبب حتى لا يكون لديك ضرر.