كيف اعرف اذا كان الضغط العالي بدون جهاز؟ خطوات بسيطة
شخص ما يستخدم جهاز قياس ضغط الدم الرقمي
على الرغم من وجود طرق يمكنك التحقق منها ضغط الدم في المنزل باستخدام نبضك فقط وبدون معدات ، هذه الطرق موثوقة ولا يوصى بها. على سبيل المثال ، هناك تطبيقات في السوق يمكنها مراقبة ضغط الدم من خلال كاميرا هاتفك. تضع إصبعك على الكاميرا وتنتظر حتى تومض قراءة ضغط الدم على الشاشة. ومع ذلك ، لم تتم الموافقة على هذه التطبيقات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية؟ انها ليست دقيقة أو متسقة. ولعل السؤال الذي يطرح نفسه الآن هو: كيف أعرف أن الضغط مرتفع بدون جهاز؟
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
قبل الإبلاغ عن ارتفاع ضغط الدم بدون جهاز ، يجب أولاً تحديد تعريف لارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة ضخ الدم عبر الشرايين عالية باستمرار. عندما يحدث هذا ، تمتد جدران الشرايين إلى ما بعد الحد الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى تلف وتندب ويعرض الناس لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
ويتم التعبير عن ضغط الدم في عددين:
- ضغط الدم الانقباضي (الأول / الأعلى): يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما ينبض القلب
- ضغط الدم الانبساطي (الرقم الثاني / القاع): يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات
عادة ما يتم تحديد ضغط الدم المرتفع والمرتفع والطبيعي في النطاقات التالية:
- ارتفاع ضغط الدم 140/90 مم زئبق أو أكثر
- يشير ارتفاع ضغط الدم بين 120/80 و 139/89 إلى مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ويعني أن الشخص أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 مم زئبق
اقرأ أيضاً: أعراض انخفاض ضغط الدم وأسبابه ومتى يكون خطيراً
كيف اعرف اذا كان الضغط العالي بدون جهاز؟
كيف أعرف إذا كان ضغط دمي مرتفعًا بشكل لا يقاس؟ بادئ ذي بدء ، من المهم معرفة أن ارتفاع ضغط الدم لا يظهر عادة أي أعراض ، ولكن عندما يكون ارتفاع ضغط الدم مرتفعًا ، فقد تظهر الأعراض التالية لدى الشخص المريض:
- صداع حاد؛
- نزيف الأنف.
- ارتباك.
- مشاكل في الرؤية
- ألم صدر؛
- صعوبة التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ظهور دم في البول. الشعور بالخفقان أو الخفقان في العنق أو الصدر أو الأذنين.
إقرأ أيضاً: انفوجرافيك 8 طرق لمساعدتك على إدارة التوتر في العمل
ليس هذا فقط ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين قد يعانون من أعراض معينة قد تكون مرتبطة أو لا تتعلق بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك ما يلي:
- دوخة؛
- متوتر؛
- التعرق.
- صعوبة في التنفس.
- وهج الوجه.
- ظهور بقع دموية في العين.
كيفية قياس ضغط الدم بدون جهاز
لقياس ضغط الدم بدون جهاز ، ما عليك سوى الذهاب إلى طبيبك للحصول على قراءة ضغط الدم. ربما تكون أسهل طريقة لمراقبة ضغط الدم في المنزل هي الحصول على جهاز به آلة حاسبة لضغط الدم وشاشة رقمية.
اشترِ سوار مقياس ضغط الدم يغطي الجزء العلوي من الذراع. يجب أن يكون السوار مناسبًا ، وألا يكون فضفاضًا جدًا أو ضيقًا جدًا عند عدم استخدامه. لا ينصح باستخدام الشاشات النحيفة والأصابع لأن القراءات غير موثوقة. عندما تختار مراقبة ضغط الدم ، اصطحبه إلى عيادة طبيبك. قد يكونوا قادرين على توضيح كيفية استخدامه بشكل صحيح والتحقق مما إذا كان الجهاز يحتوي على قراءة دقيقة.
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند قياس ضغط الدم في المنزل ، والتي قد تعطيك إجابة على السؤال المطروح أعلاه: كيف أعرف إذا كان ضغط الدم مرتفعًا بدون جهاز؟
إقرأ أيضاً: العلاج بالضغط العالي .. هل جربت الطرق الطبيعية؟
- قبل قياس ضغط الدم ، اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق مع وضع يدك على سطح داعم على مستوى قلبك.
- يجب أن يكون ظهرك ورجليك مفرودتين على الأرض.
- يجب وضع السوار على الجزء العلوي من ذراعك كما هو موضح في الدليل المرفق مع الشاشة. من الأسهل استخدام يدك غير المسيطرة (إذا كنت على حق ، ضع المطوق على يدك اليسرى).
- تجنب الكافيين أو التدخين أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة على الأقل من ارتفاع ضغط الدم. لا تأخذ القراءة إذا كنت متوتراً أو غاضباً.
فئات ضغط الدم التي حددتها جمعية القلب الأمريكية هي كما يلي:
- عادي: أقل من 120/80 مم زئبق
- ارتفاع ضغط الدم: 120-139 / 80-90 ملم زئبق
- المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 140-159 / 90-99 ملم زئبق
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: 160/100 مم زئبق أو أعلى
- أزمة ارتفاع ضغط الدم: أكبر من 180/110 ملم زئبق
أفضل وقت لقياس ضغط الدم
بما أن ضغط الدم يتغير على مدار 24 ساعة ، فمن الأفضل بالطبع تناوله مرتين على الأقل ، مع العلم أن قراءات ضغط الدم المتكررة على مدى ساعة تضمن حصولك على قراءة دقيقة.
ومع ذلك ، فإن اختيار أفضل أوقات اليوم لقياس ضغط الدم يعتمد عليك وعلى روتينك اليومي ، لذلك من المهم جدًا اختيار الأوقات التي تقوم فيها بقياس ضغط الدم يوميًا.
وهنا يجب أن تعلم أنه من المهم جدًا قياس ضغط الدم يوميًا في نفس الوقت لتحديد طبيعة وتفاصيل ضغط الدم بدقة ، خاصةً إذا كانت الأحداث التي تراها أثناء النهار لا تتداخل مع هذه القراءات على الإطلاق.
من المهم جدًا هنا أن تستعد للأوقات التي تكون فيها في المنزل ، وألا يزعجك أحد ، ومن ثم أن تكون قادرًا على قياس ضغط الدم قبل أن تذهب إلى العمل في الصباح أيضًا. عند عودتك إلى المنزل من العمل. ، وحتى قبل الذهاب إلى الفراش في المساء. وهنا تحصل على إجابة السؤال: كيف أعرف الضغط العالي بدون جهاز؟
كيفية قياس الضغط باستخدام جهاز الزئبق
هناك طريقة تجريبية ناجحة يمكنها الإجابة عن السؤال لك. كيف سأعرف إذا كان ضغط الدم مرتفعًا؟ إنها طريقة لقياس الضغط من خلال جهاز الزئبق.
عادة ما تكون مقاييس ضغط الزئبق عبارة عن أنابيب زجاجية أو بلاستيكية على شكل حرف U يتم فيها غلق عنصر الزئبق بأحد طرفي الأنبوب والآخر مفتوحًا في الغلاف الجوي.
يشير الاختلاف في مستويات الزئبق على جانبي الأنبوب إلى ضغط الغاز الذي يتم قياسه.
إقرأ أيضاً: العلاج بالضغط العالي .. لا تترك هذه المشروبات
المشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع
الآن وقد أجابنا على السؤال ، كيف أعرف الضغط العالي بدون جهاز؟ سنناقش المشروبات التي تقلل ارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
ماء
هل تعلم ما هو 73٪ من جسم الإنسان؟ الجواب هو الماء ، ولهذا عندما يتعلق الأمر بصحة ضغط الدم ، لا يوجد شراب آخر يتفوق عليه.
إذا كنت تبحث عن فوائد متزايدة ، فقد أظهرت الدراسات أن إضافة المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم إلى الماء يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل أكبر.
قهوة
هل القهوة جيدة لضغط الدم؟ الجواب هو نعم ولا.
إنه أمر معقد لأن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الكافيين. في الأساس ، إذا كانت القهوة تجعلك تشعر بتحسن وأكثر نشاطًا ، فيمكن أن تساعد في صحتك العامة وصحة قلبك. إذا شعرت بالإرهاق من التوتر والقلق ، فربما حان الوقت للتراجع.
حليب
في عالم تتزايد فيه الخيارات النباتية ، لم يعد الحليب يعني حليب البقر فقط. من اللوز إلى الشوفان ، هناك عدد مذهل من الخيارات ولكل منها مزاياها وعيوبها.
من المخاطر الخفية الشائعة لخيارات الحليب الجديدة هذه السكر المضاف ، والذي يمكن أن يرفع ضغط الدم. إن البحث عن بدائل غير محلاة سيمنحك كل الفوائد دون زيادة مخاطر استهلاك السكر. وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يفضلون عصير البقر من الطراز القديم – فالكالسيوم هو تحالف ثبت صحة القلب.
المشروبات الغازية
بغض النظر عن ما تسميه – الصودا ، أو الكولا – فإن هذه المشروبات السكرية ليست فقط أول ما تفكر فيه على الأرجح عندما تفكر في الصودا ، فهي تحتوي أيضًا على أخبار سيئة لصحتك ، وهذا يشمل ضغطك ، الدم.
ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك المياه الفوارة غير المحلاة قليلة الصوديوم على تكسير السكر مع الاستمرار في الحصول على المحلول الفوار.
عصائر
يعد خلط بعض الفواكه والخضروات الصحية للقلب مثل الموز والتوت والبنجر والأفوكادو واللفت طريقة سهلة لتجميع العديد من الفوائد الصحية في وجبة واحدة سهلة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو كواحد من هؤلاء الأشخاص الرائعين الذين يرتدون ملابس رياضية ويذهبون بانتظام إلى اليوجا (وهو أمر مفيد أيضًا لضغط الدم لديك).