كيف يمكنني تقليل الكرش بسرعة
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تصغير الكرش بسرعة ، لأنه مزعج للغاية لكثير من الناس ومحرج للبعض مما يجعل المظهر العام غير لائق.
الكرش
الكرش من الأشياء التي لا تلائم الجسم ولا تجعله يبدو بالشكل المناسب الذي يحتاجه الشخص. البعض يسأل عن كيفية تقليل الكرش بسرعة حتى تحصل على جسم رشيق وجذاب ، لأشياء المهمة التي يمكن استخدامها لفقدان الكرش.
- وجود بعض الدهون الزائدة في الكرش ، أو ما يسمى بالتسمين البطيء ، لأنه يعني تراكم كمية كبيرة من الدهون في جميع أنحاء منطقة البطن.
- يجب معرفة أن هناك نوعين من الدهون ، النوع الأول هو الدهون تحت الجلد ، والتي تتراكم على شكل طبقة تحت الجلد مباشرة ، وعادة ما تكون هذه الدهون طرية تحت يدك.
- النوع الثاني من الدهون هو الدهون الحشوية وهي الدهون التي تتراكم حول أعضاء مثل الكبد والأمعاء والأعضاء الأخرى ، وتمثل هذه الدهون 10٪ من الدهون في الجسم.
- يُعرَّف الكرش أيضًا بأنه زيادة في محيط الخصر بمقدار 88 سم للنساء و 102 سم للرجال.
أنواع الكرش
قبل السؤال عن كيفية تصغير الكرش بسرعة ، لا بد من معرفة أنواع الكرش ، لأنه لا يوجد نوع واحد من الكرش ، ولكن هناك أنواع عديدة ومختلفة ، ومن بينها الأنواع التالية:
- النوع الأول من الكرش هو الكرش المترهل ، وهو جزء من الترهل الذي يمكن رؤيته في دهون البطن ، ويحدث هذا النوع بشكل أساسي بسبب العمليات الجراحية ، خاصة عند النساء بعد الحمل.
- النوع الثاني من الكرش هو بالون الكرش ، ويجب معرفة أن السبب الحقيقي وراء ظهور هذا الكرش هو أن الشخص يتعرض للكثير من التوتر والقلق ، وأن شكله مستدير وكذلك صلب بدون أي. ترهل هناك.
- وهناك نوع آخر من الكرش وهو الكرش الهرموني ، ويؤثر هذا النوع من الكرش على الرجال والنساء ولا يقتصر على جنس معين ، ويحدث غالبًا بسبب تعرض هذا الشخص لاضطرابات معينة أو أنه يعاني من خلل هرموني. .
- الكرش المنتفخ ، وهو نوع آخر من الكرش ، لأن الإنسان يعاني مؤقتًا من هذا الكرش ، بسبب الإكثار من تناول الطعام وشرب الماء ، ويختفي هذا الكرش بمجرد التخلص من هذه الأشياء.
أسباب ظهور الكرش
هناك عدة أمور تؤدي إلى ظهور الكرش ، والتي يجب التعرف عليها للتخلص منها والابتعاد عنها ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- الوراثة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش ، لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في وجود الكرش ، لأنها تنتقل عن طريق الوالدين ، وكذلك الأجداد ، وهذا يعني أن الأسرة. سبب ظهوره.
- يلعب قلة الحركة دورًا كبيرًا في ظهور الكرش ، وذلك بسبب قلة الحركة والقصور الذاتي الذي يتعرض له الجسم وقلة الحركة ، لذلك ينصح بمغادرة المنزل باستمرار.
- تعتبر المشروبات الغازية من أهم أسباب ظهور الكرش ، إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، لاحتوائها على العديد من العناصر التي تلعب دورًا فاعلًا في ظهور الكرش.
اقرأ أيضًا: تعرف على استخدامات الفازلين للشعر والبشرة
إذا تناولت كمية كبيرة من البروتين فإنها تتخلص من الكرش
تعتبر البروتينات من أهم الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الكرش ، لأنها مغذيات مفيدة ومهمة للغاية للحفاظ على الجسم.
- عند تناول كميات كبيرة من البروتينات تفرز هرمون الشبع مما يجعل الشخص لا يرغب في الأكل وهناك حالة من فقدان الشهية.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء عملية إنقاص الوزن.
- وبحسب بعض التقارير فقد وجد أن البروتينات يمكن تناولها بكميات معتدلة بدلاً من الكربوهيدرات لأنها تعمل على تقليل دهون البطن.
التزم بكميات محددة من الطعام
ومن أهم الطرق للتخلص من الكرش والسرعة والفاعلية ضرورة الالتزام بكمية الطعام التي يأكلها الإنسان ، مما يعني أنه لا يحب تناول كميات كبيرة من الطعام ، ما يلي:
- اختيار الأطعمة الصحية لا يعني أن الطعام يؤكل في أي وقت وبأي كمية ، ولكن يجب أن يكون هناك تنظيم في عملية الأكل.
- عليك أن تعرف أن هناك الكثير من السعرات الحرارية في الطعام ، سواء كانت صحية أو غير صحية ، تعمل على زيادة الوزن.
- يجب تقليل نسبة أو كمية الطعام الذي يأكله المرء في المنزل.
- أيضًا ، يجب ألا تأكل كثيرًا قبل الذهاب إلى الفراش أو في وقت متأخر من الليل.
تجنب التوتر والقلق
من الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها للتخلص من الكرش الابتعاد عن التوتر أو القلق ، لأنه يزيد الوزن بشكل كبير ويسبب أيضًا ظهور الكرش للأسباب التالية:
- الإجهاد مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكرش ، لأن هناك العديد من الأشياء التي تتبع هذا الإجهاد ، بما في ذلك ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول ، مما يجعل السمنة بطيئة.
- يجب أن نعلم أنه ليس كل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات عالية من الكورتيزول.
- يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا وواضحًا في حدوث السمنة ، بحسب ما تم الكشف عنه في عدة تقارير طبية ، والتي تملي ذلك.