الإستروجين
الإستروجين وهو هرمون طبيعي يوجد عند الرجال والنساء ، حيث يؤدي وظائف عديدة في كلا الجنسين ، لكن نسبته تزداد عند النساء. مستوى الإستروجين يمكن أن يؤدي في الجسم ثقيل جدا ويزداد الخطر الإصابة بالسرطان و الهشاشة العظام والمتاعب غدة درقية لحسن الحظ ، يمكنك خفض مستويات هرمون الاستروجين في المنزل باستخدام حمية وتغيير نمط الحياة.
نصائح لخفض هرمون الاستروجين
احصل على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي وخذها في الاعتبار الأطعمة الغنية بالألياف فواكه وخضراوات والحبوب الكاملة.
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت على إزالة السموم من الكبد عن طريق التخلص من المواد التي تسبب تليف الكبد ، ونتيجة لذلك يصبح الكبد أكثر إنتاجية ، وهو مسؤول عن استقلاب وتحطيم هرمون الاستروجين في الجسم. يساعد الكبد السليم على تقليل ارتفاع هرمون الاستروجين في الجسم. هيئة. الأطعمة التي تحتوي على الكبريت تشمل: البصل والخضروات ذات الأوراق الخضراء والثوم وصفار البيض والحمضيات.
يساعد تناول المزيد من الفطر على منع إفراز إنزيم الأندروجين الذي يتحول إلى هرمون الاستروجين.
أكل العنب الأحمر ، يحتوي قشر العنب الأحمر على مادة كيميائية تسمى ريسفيراترول ، وتحتوي البذور على مادة كيميائية تسمى (بروانثوسيانيدين). مواد كيميائية يساعد على منع إنتاج هرمون الاستروجين.
شرب الشاي يحتوي الشاي الأخضر على مواد كيميائية نباتية قد تساعد في تقليل إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، ولكن الأبحاث جارية لإثبات ذلك.
أكل الرمان أو عصيره نعم مواد كيميائية النباتيون يقللون من إنتاج هرمون الاستروجين.
لتجنب يشرب الكحول يؤثر على وظائف الكبد في عملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين.
حد المدخول منتجات الألبان يتم الحصول على حوالي 80٪ من الإستروجين من الحليب ومنتجات الألبان.
تقليل المدخول وجبات سريعة الكافيين والدهون والسكر ولحم أحمر لأنه قد يزيد من مستويات هرمون الاستروجين.
تجنب تناول منتجات الصويا لأنها تحتوي على مركبات تسمى الايسوفلافون التي تحاكي هرمون الاستروجين.
ممارسة الرياضة لأكثر من نصف ساعة في اليوم ، أظهرت الدراسات أن الرياضات الشاقة.
تجنب الإجهاد ، لأن إرهاق الجسم يسبب إفراز هرمون الكورتيزول الذي يدعم مستويات هرمون الاستروجين في الدم.
تجنب التعرض للمواد الكيميائية مثل المنظفات المنزلية والمبيدات الحشرية والعطور والدهانات وغيرها ، لأنها تسبب خلل هرموني في الجسم.