لا يستطيع الشخص الوسواس القهري عادة التغلب على الوساوس من تلقاء نفسه ، كما أن الدعم المتخصص يعطي نتائج أكثر فاعلية في التعامل مع الاضطراب ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية.
قد يظن المرء أنه إذا لم يغسل يديه باستمرار ، وأصبح مريضًا وأضر بالآخرين عن غير قصد ، فإن هذه الأفكار وغيرها يمكن أن تتداخل بشكل كبير مع أنشطة الشخص اليومية عند تركها دون رقابة.العلاج ، فإنها تضر بالعلاقات الأسرية والاجتماعية وتمنع الشخص من الوفاء . مسؤولياته تابع المقال لتتعلم كيفية التخلص من الوسواس المحدد.
لماذا يحدث اضطراب الوسواس القهري؟
كما هو الحال مع العديد من الأمراض العقلية ، لا يوجد سبب محدد يمكن القول إنه يسبب هذا المرض ، ولكن هناك عددًا من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض العقلي ، بما في ذلك العوامل من الآن فصاعدًا.
العامل الوراثي والعائلي
يتم إخبار الشخص المصاب بهذا الاضطراب أن الاضطراب يحمله الجينات وأن نسله أكثر عرضة للإصابة به ، خاصةً إذا كان الوالدان أو الأقارب المقربين.
العوامل البيولوجية
يساهم تدهور وعدم فعالية الأعراض والناقلات العصبية في الدماغ بشكل كبير في تدني المزاج وارتفاعه وظهور العديد من الاضطرابات النفسية والمزاجية.
عامل نفسي
تزيد بعض الاضطرابات النفسية الأخرى من خطر الإصابة بهذا الاضطراب ، مثل الاكتئاب والقلق والتوتر والاضطرابات الأخرى.
عامل اجتماعي
يمكن لبعض التجارب الفردية وأحداث الحياة أن تزيد من خطر الإصابة بهذا الاضطراب ، كما أن تعرض الأطفال المبكر لمرض معدٍ وعواقبه القوية بما يكفي للسيطرة عليه يمكن أن يؤدي إلى الخوف من العدوى ويمنعه من مقاومة الأفكار الوسواسية.
أنواع الأفكار الوسواسية
- مراكز السلوك المهووس
غالبًا ما تستند هذه الهواجس إلى موضوع معين ، مثل:
- الخوف من الفساد.
- الحاجة إلى النظام والتماثل.
- رغبات عدوانية غير مقيدة
- أفكار أو تخيلات عن الجنس.
- موضوعات السلوك الإلزامي
في الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري ، ترتبط المحاور بمشكلة معينة ، مثل:
- الحمام والنظافة.
- عدد.
- الحاجة إلى التعزيز.
- النظام.
كيف أتخلص من الهوس الذاتي؟
مخاوفنا وأفكارنا السلبية وهواجسنا لا يمكن أن تترك عقولنا سعيدة وتؤدي بنا إلى عدم الرضا ، فبسببها قد نواجه مشاكل في الاستمتاع بالحاضر ، وقد نكون قلقين بشأن المستقبل. اتبع هذه النصائح لحياة أفضل.
- حاول تحويل الهواجس الخاصة بك إلى ورقة
ستسهل عليك كتابة الهواجس الخاصة بك فهم مشكلتك وإيجاد حل لها ، وإذا فهمت ماهية المشكلة ، فستجد حلاً أسهل.
- حاول أن تنظر إلى الأشياء من الجانب الإيجابي
قد يكون من الصعب الحصول على موقف إيجابي في كل حدث نمر به ولكن عندما نفعل ذلك ، يمكننا البدء في التخلص من الأفكار السيئة التي يمكن أن تصبح مدمنة بمرور الوقت وتسبب لنا القلق ، وإذا ملأنا عقولنا بالإيجابية. الأفكار ، لن يكون هناك مساحة للأفكار السلبية.
- اعلم أن معظم مواقف الحياة مؤقتة
اعلم أن هواجسك أو هوسك لن تدوم إلى الأبد ، لذا يمكنك الاسترخاء والتركيز على ما تفعله ، والاعتقاد بأن تفكيرك المهووس مؤقت سيقلل من قلقك ويساعدك على التعامل مع الأشياء بطريقة أكثر إيجابية.
- حاول تكوين صداقات مع أشخاص إيجابيين
الأفكار السلبية معدية ، لذلك من الأفضل أن يكون لديك أشخاص لديهم أفكار إيجابية من حولك وستكون هذه طريقة فعالة للابتعاد عن الأفكار السلبية والهواجس.
- لا تفوت المكاسب
لا تتخلى أبدًا عن هواجسك ، حتى لو اتخذت خطوة صغيرة ، حتى لو شعرت أن كل شيء يسير بشكل خاطئ من وقت لآخر ، وحتى إذا كنت قد بدأت للتو ، فتعلم كيف تقاوم تلك المشاعر ولا تفعل ذلك. تخافوا ولا تقلقوا.
- لا تنسى ممارسة الرياضة
تسمح لك ممارسة الرياضة بانتظام بالسيطرة على جسمك. فكلما زادت سيطرتك على جسدك ، زادت سيطرتك على عقلك. أثناء التمرين ، ينتج جسمك هرمون السعادة ، لذا يمكنك بسهولة التعامل مع الحالة المزاجية السيئة التي تسببها الهوس. . .
- كن دائما مشغولا ، لا تترك نفسك وحيدا
وجود شيء تفعله سيبقيك مشغولاً ، لذا يمكنك الابتعاد عن الأفكار السلبية والهواجس ، ومن أفضل الطرق للتخلص من الأفكار الهوسية التي تطرأ في ذهنك عندما تكون فارغًا لا تنشغل.
- انتبه لأنماط نومك
يسمح لنا نمط النوم الجيد بالاستيقاظ بشكل أقوى وأكثر سعادة كل يوم عندما تستيقظ منتعشًا وسعيدًا ، من غير المرجح أن تتبادر إلى ذهنك أفكار الهوس ، كما أن لديك نمط نوم جيد ونوم جيد. عامل لتحديد كيف سنكون خلال النهار.
كيف أتخلص من الهوس الذاتي؟ العلاج النفسي في المراكز المهنية؟
من أجل علاج أفكار الوسواس القهري ، يجب أولاً تغيير الأفكار الأساسية للقلق ، والتراجع ، ويجب ألا تصبح عادة.
العلاج النفسي
فعالة جدًا في بناء نظام تفكير صحي ، يمكن للمرء أن يدرك الأفكار غير الصحية التي لا يمكنه رؤيتها من حياته ، بمساعدة طبيب نفساني في هذه العملية ، يمكن أن تساعد الأدوية أيضًا في التحكم في مشاعر القلق.
عندما تتطور أعراض الوسواس القهري ، من المهم أن ترى طبيبًا نفسيًا.يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في تغيير أنماط تفكيرك ، وسيساعدك طبيبك على تعلم كيفية تقليل أفكار وأفعال الوسواس القهري ثم إيقافها.
العلاج المساعد
جرب أشياء بسيطة مثل التأمل واليوجا والتدليك لأنها يمكن أن تساعد في علاج أعراض الوسواس القهريالأنواع الرئيسية لاضطراب الوسواس القهري وكيفية علاجه الضربة.
العلاج الكيميائي
تساعد الأدوية النفسية التي تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) العديد من الأشخاص في السيطرة على وساوسهم وأفعالهم القهرية ، ولكن قد يستغرق الأمر ما بين شهرين إلى أربعة أشهر قبل أن يصبح الدواء ساري المفعول.متى ينتهي مفعول الدواء في الجسم بشكل دائم؟يستقر العقل.
التعديل العصبي
في حالات نادرة ، عندما لا يحدث العلاج النفسي والأدوية فرقًا كبيرًا ، قد يشير الطبيب إلى الأجهزة التي تغير النشاط الكهربائي في منطقة معينة من الدماغ. يستخدم هذا الجهاز المجالات المغناطيسية لتحفيز الخلايا العصبية. إجراء أكثر تعقيدًا يتضمن استخدام الأقطاب الكهربائية لتحفيز الدماغ.
الوقاية من أفكار الوسواس القهري
يمكن الوقاية من اضطراب الوسواس القهري عن طريق:
- توقع دائما ما هو غير متوقع.
- لا تلوم نفسك على كل شيء.
- لا تفكر كثيرًا في الأشياء التي من غير المحتمل أن تحدث.
- لا تضيع وقتك في التخلص من الأشياء التي لم تحدث بعد.
اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يصيب الأفراد من جميع الأعمار وله تأثير سلبي على الحياة.على القلق ، لذلك نكرس أنفسنا للإجابة على هذا المقال. سؤالك كيف أتخلص من اضطراب الوسواس القهري؟