مع تزايد الوعي بأهمية شرب المزيد من الماء ، يفكر الكثير منا في وضعه على قائمة أهداف العام أو قائمة أهداف الأسبوع ، ولتحقيق هذا الهدف نحاول تحقيقه. طرق مختلفة لتحقيق ذلك ، ولكن دون جدوى.
على الرغم من معرفتنا بأهمية وفوائد شرب الماء ، فإننا غالبًا ما ننسى الشرب ، لذلك لا نحقق الهدف الذي نبحث عنه.
إليك أهم المعلومات والحقائق لمساعدتك في الوصول إلى هدفك وجعله عادة لن تنجح فيها أبدًا.
فوائد شرب الماء
للشرب فوائد عديدة منها:
- حافظ على ترطيب الجسم
- احصل على المزيد من الطاقة الطبيعية
- الحفاظ على الوزن
- تحسين مظهر الجلد والشعر
- إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي.
كيف تشرب المزيد من الماء
معرفة قيمة الماء وفوائده لا تكفي لهذا الغرض ، يجب أن ننتقل إلى الخطوة التالية وهي “حقًا شرب الماء” وهذا لا يمكن استنتاجه .. هل لا تعرف كيف؟
من خلال هذه الخطوات والنصائح ، سيتم إرشادك إلى ما عليك القيام به لتحقيق هدفك ؛ لكن قبل أن تبدأ في النظر إلى المفاتيح التي تساعدك على التعود على شرب الماء وعدم نسيانه ، يجب أن نتفق على أننا لا نقرأ هذه السطور ونمضي قدمًا فحسب ، بل سنبذل قصارى جهدنا لاحتوائها. الاختلاف الذي سيجعل هذه النصائح ذات قيمة بالنسبة لك هو التطبيق.
حدد الهدف
مفتاح تحديد هذا الهدف هو تحضير الماء الفعلي وجعله مرئيًا. ابدأ بوعاء كبير ، وقد تحتوي هذه الحاوية على إبريق من الحليب أو العصير أو إبريق كبير من الماء أو إبريق. احتفظ بها في مكان ظاهر ، واجعلها مليئة بالماء. إن حاوية المياه هذه هي كل شيء عنك في مكتبك أو مطبخك أو في مقعد الراكب في سيارتك. لكن النقطة المهمة هي أنه بمثابة تذكير لك طوال اليوم.
الآن يأتي الجزء الفعلي من تحديد الهدف. ضع هدفًا لشرب 1 ، 2 ، 3 أو 10 أكواب من هذه الأوعية يوميًا. سيعطيك هذا معيارًا سهلاً لمعرفة مدى نجاحك كل يوم.
أضف نكهة
غالبًا ما يكون شرب الماء عملاً روتينيًا مملاً لأننا نختبر نفس المذاق وبالتالي يمكننا أحيانًا التفكير في التغيير ، وهنا يمكن ابتكار فكرة جديدة من خلال صنع مشروب لذيذ يوفر جميع فوائد الماء البسيط ، عن طريق إضافة التوت. أو أعشاب (مثل النعناع أو إكليل الجبلالاستخدامات الطبية لإكليل الجبل أو ريحان) أو خيار أو شمامأهم فوائد البطيخ الرائع .. هل يساعد البطيخ على إنقاص الوزن؟ أو تذوق أي نوع آخر من الأطعمة المفضلة وحقق هدف التخلص من الملللا تتعب من المفيد ، حتى تتمكن من الاستفادة منها عند شرب الماء وأيضاً لتحقيق قيمة مضافة يتم إثباتها من خلال استغلال المكون المضاف بطريقة تحقق الاسترداد.
هنا يمكننا أن نقول إننا نقتل عصفورين بحجر واحد ، لأنه بالإضافة إلى الحصول على نسبة جيدة من الماء كل يوم ، فإن الماء سيزيد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وفقًا للمكونات المضافة.
اهدء
عادة ما يكون كوب الماء البارد أكثر جاذبية من الماء الساخن. ستزيد إضافة الثلج إلى الماء من رغبتك في شرب الماء ، خاصة في فصل الصيف عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها ، والماء البارد هو أفضل مشروب.
لذلك يوصى بشراء وعاء ماء يحافظ على برودة الماء.
يمكنك أيضًا استخدام الفواكه المجمدة مثل التوت المجمد أو الأعشاب في مكعبات الثلج ، فهذه طريقة رائعة للاستمتاع بشرب الماء على أكمل وجه.
احضر الماء دائما
احتفظ دائمًا بالمياه بالقرب منك ، ضعها في السيارةمن اخترع السيارة؟ ما هي مكونات وتاريخ اختراعه؟في العمل ، في الاجتماعات ، في صالة الألعاب الرياضية ، معك في المركز التجاري وفي كل مكان ، فكر في زجاجة المياه الخاصة بك كملحق لملابسك.
في حالة انتهاء زجاجة الماء ، سيتم التخلص من أي عذر لعدم شرب الماء.
استخدم تطبيقًا ذكيًا
هل تحتاج إلى شرب المزيد من الماء؟
في سياق المنافسة والحافز لشرب كمية كافية من الماء لجني الفوائد الصحية ، تقدمت العديد من الشركات بطلباتأفضل 10 تطبيقات تعليمية للأطفال تحتاج إلى معرفتها يستخدم طرقًا مبتكرة لتتبع استهلاك المياه من قبل المستفيدين منه ، على سبيل المثال ، هناك تطبيقات تتبرع بمبلغ معين للجمعيات الخيرية عند شرب الماء ، وأخرى تشجعك على زراعة شجرة بناءً على كمية المياه التي تتناولها. استمتع بشرب المزيد من الماء من خلال خلق جو تنافسي ودي يشجعك على إنشاء روتين H2O في حياتك.
العديد من روتيننا اليومي طبيعي ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء حاليًا ، فالأمر يتعلق بتغيير هذه العادة. خطة النجاح أمر بالغ الأهمية لخلق عادات جديدة. إن جعل السلوك الجديد سهلًا ومناسبًا ومناسبًا لنمط حياتك سيزيد من احتمالية بقائه على المدى الطويل. بالإضافة إلى التفكير في الفوائد التي ستجنيها من شرب الكثير من الماء يوميًا ، فإن هذا سيبقيك مستمراً.