كم عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل؟هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون دائمًا في الحفاظ على وزنهم باتباع نظام غذائي صحي بأقل عدد من السعرات الحرارية ، لذلك لا يأكلون أي نوع من الطعام حتى يعرفوا عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه ، وهو من أكثر أنواع الطعام الشائعة والشعبية التي تحظى بشعبية ومرغوبة لدى الكثير منها هناك فلافل ، أو كما يعرف البعض ساندويتش الفلافل ، وساندويتش الفلافل من ألذ الأطباق ولكن كم عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل؟ ؟ وهل تعتبر صحية ومناسبة للرجيم وأصحاب الغذاء الصحي أم لا؟ لذلك سنعرف من خلال الموقع مختلف علي كم عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل؟؟
ما هو الفلافل او الفلافل؟
تعتبر الفلافل من أشهر وألذ الأطعمة الشعبية ، على شكل أقراص دائرية صغيرة ، وتعتبر مكونًا أساسيًا في الإفطار الصباحي للكثيرين ، والإكثار منها غير صحي ، لكنها لا تمنعها. من وقت لآخر.
الرجاء الضغط على الصورة للذهاب إلى المتجر وإتمام عملية الشراء.
ما هي مكونات الفلافل؟
فيما يلي سنتعرف على المقومات الكامنة وراء انجذاب الكثير من الناس إلى طعم ورائحة الفلافل الرائعة التي تجذب الكبار والصغار ، وذلك على النحو التالي:
- أحب الفول أو أحب الحمص
- بَقدونس
- كسبرة
- ملح
- فلفل اسود
- بصل
- ثوم
- بعض التوابل مثل الكمون
- كربونات الصوديوم
طريقة تحضير الفلافل:
ننقع الفاصوليا أو الحمص بالماء لمدة ليلة كاملة ثم نطحنها في الصباح حتى نحصل على عجينة طرية نضيف البصل والثوم والبقدونس تدريجياً حتى يتمازجوا مع العجين جيداً. إذا أردت ضعه في الفريزر . لا تقم بإضافة أي نوع من البهارات إذا كنت ترغب في استخدامها نضيف البهارات والتوابل ثم نقوم بتشكيل العجينة على شكل أقراص ثم نضعها في الزيت الساخن.
كم عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل؟
شطيرة الفلافل المكونة من الفلافل والحمص والقليل من الطماطم ، لا تعتبر غذاء صحي بطعم يحبه كثير من الناس ، خاصة إذا تم تناولها بكثرة يوميا ، ولكن كم عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل؟؟ قرص فلافل واحد يحتوي على حوالي 57 سعرة حرارية و 17.8 جرام دهون ، والتي تحتوي على ثلاثة جرامات من الدهون المشبعة وكل 100 جرام فلافل ما يعادل 333 سعرة حرارية في اليوم أي ما يعادل 17٪ من الحد اليومي ، وهناك حوالي 180 في ساندوتش فلافل واحد. السعرات الحرارية وذلك إذا كانت تتكون من فلافل وحمص وسلطة ، وتتغير السعرات مع اختلاف حشو الفلافل.
ما هي القيمة الغذائية للفلافل؟
لأننا نعلم جميعًا أن الحمص هو بروتين مهم للجسم وكذلك الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما أن الفاصوليا غنية بالبروتينات والدهون والألياف والسكر والفول غنية بفيتامين أ وفيتامين أ فيتامين ب وفيتامين ك وكذلك الطاقة التي يوفرها الجسم ، وكمية الألياف القادرة على حماية الجسم من الإمساك وتهيج القولون.
متى يزداد وزن الفلافل؟
كما نعلم أن اكتساب الوزن يعتمد بشكل أساسي على جودة الطعام وعدد السعرات الحرارية في الطعام وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في المقابل ، وبالتالي تتسبب الفلافل في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة بالإضافة إلى. حاجة الجسم ، والفلافل المقلية تزيد 14 جرام من الدهون
ما هي عيوب الكثير من الفلافل؟
أي طعام يجب أن نتناوله بكميات مناسبة لا يتعدى الحد المسموح به لأن هذا يزيد الضرر لا الفوائد ، لذلك سنتعرف على ما يلي عن أضرار الإكثار من الفلافل:
- يسبب تهيج القولون للأشخاص الذين يعانون منه أو مشاكل في الجهاز الهضمي
- الزيت المؤكسد المستخدم في قلي الفلافل يضر بالكبد ويسبب السرطان
- زيادة نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
- الفلافل غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب
نصائح لتحضير الفلافل:
- تناول الفلافل بالليمون أو الطماطم أو الخبز أو الطماطم مع الطحينة ، لأنها من المكونات التي تقلل الضرر الذي يلحق بالزيت المستخدم في قلي الفلافل ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يمكن خبز الفلافل بدلاً من قليها كخيار صحي لتقليل الدهون
مقالات قد تعجبك:
كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس؟
كم عدد السعرات الحرارية في البرغل؟
ما هي سلطة الكينوا مع أرواح الماء؟