كم سعره حرارية في الموز

2022-02-04T14: 04: 02 + 00: 00

كم عدد السعرات الحرارية في موزة ؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس عن ثلاثة محركات بحث ، لذا سنجيب عليك خلال مقالتنا القادمة في يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم ، وهو من أشهر النباتات الاستوائية في معظم دول العالم ولأنه من الفواكه المتوفرة خلال العام مع تفاصيل شاملة عن السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للموز سوف نشرحها لكم من خلال الأسطر التالية …

كم عدد السعرات الحرارية في موزة

يعتبر الموز الفاكهة المفضلة لكثير من الناس في العالم ، والجدير بالذكر أنه من أصح الفواكه لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم ، ويختلف الموز في الحجم ، ويوجد فواكه كبيرة وفواكه صغيرة لذا فإن السعرات الحرارية الموجودة في الموز تختلف من فاكهة لأخرى ومن الجدير بالذكر أن متوسط ​​السعرات الحرارية في الموز يتراوح من 72 إلى 135 سعرة حرارية ، ويمكنك التعرف على بيانات السعرات الحرارية في الموز بالنظر إلى الجدول التالي:

قبل الانتهاء من هذه الفقرة ، تجدر الإشارة إلى أن 93٪ من السعرات الحرارية في الموز تأتي من الكربوهيدرات ، و 3٪ من الدهون ، و 4٪ من البروتين.

القيمة الغذائية للموز

يتميز الموز بقيمته الغذائية العالية ، فهو من الفواكه الغنية بالعناصر المهمة للجسم ، ويمكنك التعرف على القيمة الغذائية للموز متوسط ​​الحجم من خلال الاطلاع على الجدول التالي:

فوائد الموز

هناك العديد من الفوائد لتناول الموز ، حيث أنه من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والمعادن والسكريات ، ويمكنك التعرف على فوائد الموز من خلال اتباع هذه الأسطر:

• يمد الجسم بالطاقة: يحتوي الموز على سكريات بسيطة يسهل على الجسم امتصاصها وتحويلها إلى طاقة ، مثل السكروز والفركتوز ، لذلك يعتبر الموز من بين الفواكه التي تساعد في توفير الطاقة للجسم ، وهو من أفضل الأطعمة ، وخاصة للرياضيين.
• غني بالسعرات الحرارية: يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية ، حيث تحتوي مائة جرام من الموز على حوالي 89 سعرة حرارية. يحتوي الموز أيضًا على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.
• تقوية جهاز المناعة: يساعد تناول الموز على حماية الإنسان من العديد من الأمراض ، حيث تحتوي فاكهة الموز على مضادات الأكسدة وفيتامين ج وخصائص تقوي جهاز المناعة الذي يقوي العديد من الأمراض والسرطانات ويحارب الشيخوخة.
• التغذية الصحية للقلب: يحتوي الموز على فيتامين ب 6 ، وهو فيتامين مهم لحماية الشرايين والحفاظ على صحة القلب.
• غني بالمعادن: يعتبر الموز من أغنى الفواكه بالمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز الضرورية لتقوية الدم والعظام ، وهو مهم للبوتاسيوم الذي بدوره ينظم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• تحسين المزاج: يحتوي الموز على مادة التربتوفان ، وهي مادة تساعد على تعزيز هرمون السعادة في الجسم ، لأنها تعمل على الاسترخاء وتحسين المزاج ، ومن أهم فوائد الموز أنه مخصص للأعصاب.
• الوقاية من الإمساك: يقي الموز من الإمساك ، حيث يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان ونسبة عالية من الماء ، ويمثل الماء 75٪ من كتلته ، لذا فهو يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم ، كما يحتوي الموز على السكريات الأحادية البسيطة أيضًا ، والتي في الموز. تحويل الإفراز بشكل كافٍ وهو أحد الإنزيمات التي تساعد على تسهيل الهضم وبالتالي يلعب دورًا رئيسيًا في منع الإمساك.
• الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي: الموز غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين ، لذا فإن تناول الموز يساعد في إمداد الجسم بكمية الألياف التي يحتاجها ، وتساعد هذه الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي.
• المحافظة على الوزن: يحتوي الموز على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تساعد على تقليل الوجبات لفترات طويلة من الزمن ، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الموز كجزء من النظام الغذائي المعد لهذا النظام الغذائي.

تلف الموز

على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها الموز للجسم ، إلا أنه يمكن أن يضر بتناوله المفرط ، تمامًا مثل تناول أي طعام بكثرة. بسبب عدم قدرة المعدة على هضم النشا بسرعة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإمساك ، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بتناول كمية مناسبة من الموز يومياً وعدم الإفراط في تناوله.

أصناف الموز

يعتبر الموز من أشهر الفواكه الاستوائية في العالم ، فهو من ألذ وأشهى الفواكه ، والجدير بالذكر أن الموز له أصناف عديدة.

• الموز الأخضر: يتميز هذا النوع باحتفاظه بلونه الأخضر حتى بعد النضج ، فالموز الأخضر يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم وبالتالي يصعب هضمه.
• الموز الأحمر: هذا النوع غني بفيتامين ج وفيتامين ب 6 ولونه برتقالي.
• الموز: يعتبر من أبرز أصناف الموز ، لاحتوائه على فيتامين أ ، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم ، والنشا ، ومذاقه مثل البطاطس.

قبل الانتهاء من هذا القسم يجب أن نشير إلى طريقة تخزين الموز ، فمن الأفضل ترك الموز بعيدًا عن أشعة الشمس في درجة حرارة الغرفة العادية لمدة يوم أو يومين ، وإذا كنت ترغب في الاحتفاظ به لفترة أطول يمكنك تخزينه. هم. في الثلاجة في أكياس بلاستيكية لمدة 5 إلى 6 أيام.

شرحنا لكم كم عدد السعرات الحرارية في موزة ؟ مع القيمة الغذائية والفوائد الصحية لأكل الموز ، ومعكم أيها المعجبون الأعزاء نصل إلى نهاية مقالتنا ، ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​لكم مادة مفيدة وواضحة لاستفساركم عن معدل السعرات الحرارية في الموز لذلك عليك متابعة البحث ورؤيتك في مقال إعلامي آخر.