كعك الأرز للكيتو من بدائل الأرز في حمية الكيتو مما يساعدهم على الاستمرار في حمية الكيتو التي تعد من أنظمة الرجيم ، وتعتمد حمية الكيتو على نقص الكربوهيدرات حتى تصل إلى حوالي 5٪ من . السعرات الحرارية كل يوم ، وتتطلع إلى اتباع نظام غذائي صحي
ما هو بديل كعكة أرز كيتو؟
يحضر حمية الكيتو يعتبر النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية الصعبة للغاية التي يمكن السماح بها أثناء الرجيم وهناك بعض الأطعمة الأخرى التي لا يمكن اتباعها ، كما أنه لا يستثني من الأنظمة الغذائية التي تحظر الأكل الدائم.
لكنها من الأنظمة التي تزود الشخص الذي يتابعها ببدائل عديدة ، يمكن من خلالها تناول العديد من الأطعمة المختلفة ، والتي يمكن أن تستبدل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات بأنواع أخرى من الأطعمة التي تحتوي على أ. نسبة أقل من الكربوهيدرات.
كعك الأرز للكيتو
أرز حمية الكيتو
تحتوي معظم أنواع الأرز على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وهي غير مناسبة لحمية الكيتو ، ويحتوي كل كوب أرز على 37 جرامًا من الكربوهيدرات ، ويعتبر الأرز من أهم المكونات الغذائية في معظم الوجبات.
ومن الصعب جدًا الاستمرار في تناوله لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، ويصعب استخدامه في نظامي لوكارب وكيتو الغذائي ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكن الاعتماد عليها بأمان لإنقاص الوزن.
بديل أرز كيتو
لن يستهلك نظام كيتو دايت محبي الأرز بشكل دائم ، وهناك العديد من الأصناف التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المستهلكة مع اتباع نظام كيتو الغذائي والبدائل التالية:
أرز القرنبيط
يعتبر أرز القرنبيط من أفضل الخيارات المتاحة خلال النظام الغذائي لاحتوائه على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات ، ويمكن شراء أرز القرنبيط الجاهز من المتاجر ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
كما أن لها مجموعة من الفوائد لأنها تحارب الالتهابات بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين K و C ومثبت فعال للقضاء على العديد من أنواع العدوى. سرطانيحتوي كوب أرز القرنبيط على حوالي 4 جرامات من الكربوهيدرات مقارنة بالأرز العادي الذي يحتوي على 37 جرامًا.
كعك الأرز للكيتو
كيفية تحضير أرز الكيتو دايت
يعتبر الأرز البديل المفضل لنظام كيتو الغذائي ويتم تحضيره على النحو التالي:
مكونات:
- رأس القرنبيط.
- 1/4 كوب زيت زيتون.
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
طريقة التحضير:
- يقطع رأس القرنبيط ويوضع في محضر الطعام مقطعًا يشبه حبات الأرز.
- ثم ضعي مقلاة على النار وأضيفي أرز القرنبيط وقلبي لبضع دقائق.
- يُضاف زيت الزيتون ويُحرَّك مع أرز القرنبيط ويُضاف الملح والفلفل الأسود.
- ثم يوضع أرز القرنبيط في أطباق ويقدم ساخناً.
يمكن أيضًا استخدام أرز القرنبيط في تحضير البيتزا الكيتو أو الذي يتم تناوله بالطرق التقليدية التي تسمى أرز زهرة الكيتو ، هو أفضل بديل للأرز العادي ويفضل الإفراط في تناول الطعام في نظام كيتو الغذائي.
حمية الكرنب والأرز
يعتبر أرز الكرنب أيضًا من البدائل المستخدمة في صنع واتباع الجبن المبشور في نظام كيتو الغذائي ، وهو من أفضل المكونات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ ، كما أن هناك نسبة أقل من الصافي. الكربوهيدرات.