فيتامين سي للحامل هو أيضا من الفيتامينات المهمة لصحتها وصحة الجنين ، وله أيضا اسم آخر وهو حمض الأسكوربيك ، وله مصادر طبيعية عديدة ومتنوعة ومتوفر أيضا بشكل إفرازي. . في حالة وجود نقص في الجسم قبل وأثناء الحمل ، نوضح لك في هذا المقال أهم فوائد فيتامين سي للحامل وأهم الأعراض التي قد تعانين منها في حالة النقص.
فيتامين سي للحامل وأهم فوائده ومصادره الطبيعية
فوائد فيتامين ج للحوامل
- فيتامين ج من أكثر مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لوقاية الجسم من الأمراض السرطانية وللمساعدة في التخلص من السموم من الجسم أولاً.
- بتناول فيتامين سي فإنه يحسن امتصاص الحديد في الجسم ، لذلك فهو مهم جدا للمرأة الحامل خلال أشهر الحمل ، خاصة من بداية الشهر الرابع حتى الولادة.
- يقلل من خطر تمزق الكيس الأمنيوسي أو الكيس الحامل.
- يساعد على تجديد خلايا الجسم وحمايتها من التلف.
- يقوي مناعة الجسم ضد الالتهابات والأمراض المختلفة.
- يحفز فيتامين ج عملية تخليق الكولاجين الطبيعي في الجسم. يحافظ الكولاجين على الجلد ويساعد على تجديد خلاياها والحفاظ عليها من علامات الشيخوخة ، كما يعمل على التئام الجروح.
- يقلل من التعب والإرهاق المرتبط بالحمل ، حيث يقضي على الخمول ويعزز نشاط الجسم.
الآثار الجانبية لفيتامين ج للحوامل
- إن تناول فيتامين سي باعتدال من مصادره الطبيعية أثناء نظامك الغذائي سيحافظ على صحتك وصحة جنينك ويمنع الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث لك إذا تناولته كحبوب أو كمكمل غذائي.
- في حالة أقراص فيتامين سي العاجية ، يجب أن تكون تحت إشراف طبيب وبجرعات محددة حسب العمر والحالة الصحية ، حيث يوصى باستخدام 1800 مجم لمن تتراوح أعمارهم بين 15 و 18 عامًا ، و 2000 مجم لمن هم فوق 19 عامًا. . أعوام.
- إذا تم تجاوز الجرعة تحدث عدد من الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والصداع ، وكذلك الآثار الجانبية العامة مثل الإسهال وتكوين حصوات الكلى.
- قد يلعب دورًا في تحفيز الولادة المبكرة.
المصادر الطبيعية لفيتامين سي
- جوابها.
- الليمون والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت.
- الفراولة.
- فلفل ملون.
- جميع أنواع الكرنب والبروكلي والقرنبيط.
فوائد فيتامين سي للجنين
- يساعد فيتامين سي في تكوين غضاريف وأوتار جسم الجنين بطريقة صحية دون تشويه.
- يحفز إنتاج الكولاجين للجنين مما يساعد على بناء بعض خلايا وأنسجة الجسم.
- تقوية الأنسجة التي تعمل كغضاريف للجنين خاصة في أواخر الحمل وفترة ما قبل الولادة.
- يساعد على زيادة القدرات العقلية والدماغية للجنين.
- تحسين مناعة الجنين ومقاومته للأمراض المختلفة.
هل من الضروري تناول أقراص أو حقن فيتامين سي للحامل؟
فيتامين سي أو فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك يحتاج الجسم للحصول عليه بشكل يومي ، على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي يمكن تخزينها في الكبد ولا تحتاج إلى تناولها. بشكل يومي.
لكن ليس من الضروري الحصول على فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية سواء كانت أقراص أو حقن مختلفة إلا إذا نصحك طبيبك بذلك بوصفة طبية في بروتوكول فيتامينات الحمل ولكن الأفضل تناول هذا الفيتامين من أحد مصادره الطبيعية. الذي أوضحناه في هذا المقال ، تناول طبق سلطة يوميًا يحتوي على عصير الليمون والفلفل الملون ، كما تساعدك السلطة على توفير العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى من خلال مجموعة الخضار الموجودة.