فيتامينات مهمة لعلاج تساقط الشعر

يحاول عدد كبير من الأطباء وخبراء التجميل وصف مكملات غذائية ، وهي كبسولات فيتامين ، لعلاج مشكلة تساقط الشعر التي تعاني منها الكثير من النساء. ومع ذلك ، بصرف النظر عن المكملات الغذائية والأدوية الطبية ، يمكنك علاج تساقط شعرك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات. تابعي هذا المقال وتعرفي على أهم خمسة فيتامينات تساعدك في علاج تساقط الشعر وتقصفه.

فيتامين ب 6 و ب 12

تعتبر فيتامينات ب كومبلكس من أهم الفيتامينات لعلاج مشكلة تساقط الشعر المزعجة التي تتعرض لها العديد من النساء لأسباب مختلفة. هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المركب ، وخاصة فيتامين ب 6 ، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على نسيج الشعر. يتوفر فيتامين ب 6 على نطاق واسع في اللحوم والأسماك والدواجن ، وكذلك عصير الجزر وعصير الطماطم ، كما يوجد أيضًا في الفواكه مثل البطيخ والموز والبرقوق. من أهم فيتامينات ب المركب أيضًا فيتامين ب 12 الذي يمنح الشعر قوة وحيوية ولمعانًا ، ويمنعه من الانقسام والتلف ، وبالتالي يقضي على مشكلة تساقط الشعر. من بين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 جميع أنواع منتجات الألبان مثل البيض والجبن والحليب وخاصة حليب الصويا.

فيتامين هـ

ثاني أهم فيتامين في علاج تساقط الشعر هو فيتامين إي.هناك الكثير من الفتيات اللواتي يلجأن إلى كبسولات فيتامين إي ، كعلاج قوي لتساقط الشعر ويعيد لمعانهن بعد استشارة الطبيب. لذلك فهو من أكثر الفيتامينات شيوعًا لعلاج هذه المشكلة. يمكنك يا عزيزتي تناول الأطعمة والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين السحري مع الكبسولات للحفاظ على سلامة الشعر من التساقط وتحسين كثافته بشكل كبير. ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين (هـ) تلك التي تندرج تحت قائمة الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ. يوجد هذا الفيتامين أيضًا في المكسرات ، وخاصة اللوز والجوز ، وكذلك جميع أنواع الحبوب الكاملة مثل الشوفان.

حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات المهمة جدًا لعلاج تساقط الشعر ، لأنه من أقوى الفيتامينات التي لها فوائد جمالية للمرأة. يقي هذا الحمض من المشاكل الجمالية التي يتعرض لها جلد المرأة وشعرها ، مثل السقوط السيئ والتكسر. حمض الفوليك بدوره يقوي بصيلات الشعر ، ويعمل على تنشيط تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يزيد من قوة وحيوية الشعر من جذوره. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يمكن للمرأة أن تتناولها بالإضافة إلى الكبسولات. أهمها فول الصويا ، والمكسرات ، والخضروات الطازجة ، وخاصة السبانخ ، والبروكلي ، والهليون.

فيتامين هـ

عندما نتحدث عن الفيتامينات العامة لصحة الشعر وحمايته من تساقط الشعر ، يجب أن نذكر فيتامين هـ المذهل. يساعد فيتامين هـ في زيادة الدورة الدموية لبصيلات الشعر والأنسجة مما يساعد على تقويتها من الجذور وحمايتها من التساقط. هناك العديد من المصادر الغذائية لفيتامين E ، بما في ذلك زيت جنين القمح وزيت الزيتون والأسماك الزيتية والكيوي والبطاطا الحلوة والبقدونس والبازلاء وأخيراً الخس.

البيوتين

يعد البيوتين من الفيتامينات المهمة جدًا لمنع تساقط الشعر ، لأنه يحافظ على سلامة وحيوية وجمال الشعر. لذلك ، يجب على كل فتاة أن تركز كثيرًا على تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين. يتم ذلك لمنع تساقط الشعر وتقصفه مما يمنع تمدد الشعر ونموه. ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البيوتين الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال والليمون والفراولة. منتجات الصويا والفطر والتونة والأفوكادو والبيض والسلمون وزبدة الفول السوداني. يمكنك أيضًا التركيز على تناول البازلاء الخضراء والأرز البني لأنهما من الأطعمة الغنية بالبيوتين.

نصائح لتقليل تساقط الشعر

هناك العديد من النصائح لتقليل تساقط الشعر ، ومنها:

  • تجنب الأصباغ الكيماوية: يوصى بترك الشعر في لونه الطبيعي ، وعدم استخدام الصبغات ، وإذا دعت الضرورة لاستخدامها فيجب تباعد المدة عند استخدامها.
  • اختيار منتجات العناية بالشعر: حيث يجب اختيار المنتجات التي تناسب نوع الشعر ، على سبيل المثال اختيار الشامبو الذي يناسب نوع الشعر ، استخدم فرشاة ناعمة ذات شعيرات طبيعية لتصفيف الشعر.
  • تصفيف الشعر: يجب تجنب تمشيط الشعر وهو مبلل وانتظاره حتى يجف تلقائيًا.

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر عند الرجال ، فيتامينات لعلاج تساقط الشعر والمساحات ، فيتامينات لعلاج تساقط الشعر الشديد ، زيوت لعلاج تساقط الشعر ، وصفة لعلاج تساقط الشعر ، علاج تساقط الشعر للرجال ، علاج تساقط الشعر للنساء ، علاج تساقط الشعر الشديد للنساء ، علاج تساقط الشعر مضمون 100