يتساءل بعض الناس عما إذا كانت الفيتامينات مفيدة للحميمية ، وكيفية الحصول عليها أو اتباع نظام غذائي صحي لتقوية هذه العلاقة ، لذلك سنتحدث في هذا المقال في موقع ي عن هذه الفيتامينات وطرق استخدامها.
مع مرور الوقت تبدأ العلاقة بين الزوجين اللامبالاة أو غياب السفن ، ولم يعد الزوجان يفقدان أمثالهما من قبل ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لحل كل هذه المشاكل ، وسوف نتعرف عليها في. التفاصيل في ما يلي.
فيتامينات ومعادن صحية ومفيدة للعلاقات الوثيقة
هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن تناولها وتناولها بانتظام لتقوية العلاقة الوثيقة بين الزوجين أو لجعلها أسوأ ، ويمكن الحصول عليها من الطعام ، ومن أهمها ما يلي:
- يرتبط نقص فيتامين ب بفيتامين ب ارتباطًا وثيقًا بفقدان الرغبة الجنسية أو ضعف الأداء ، حيث يضعف هذا الفيتامين بشدة من طاقة الجسم ، ويمدها إذا كان بكمية متوازنة في الجسم ، أو إذا كان يقلل من الطاقة إذا كان ضعيفًا ، لذلك يؤثر على العلاقة بين الزوجين ، لذا فإن الاهتمام بمصادر استهلاك فيتامين ب بأشكاله المختلفة أمر مهم.
من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب الدواجن والبيض واللحوم والخضروات ، ويمكن تناول كبسولات أو حقن تحتوي على فيتامين ب.
- مضادات الأكسدة جسم الإنسان في حاجة ماسة لمضادات الأكسدة الضرورية للصحة ، وهذه المواد المضادة للأكسدة من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لتحسين الحالة الجنسية للرجال والنساء ، وتعمل مضادات الأكسدة على إنتاج الهرمونات وزيادة الطاقة. بالإضافة الى. لتنشيط الدورة الدموية ، وتتوافر مضادات الأكسدة في مجموعة كبيرة من الأطعمة
تشمل هذه الأطعمة الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والشاي الأخضر وغيرها.
- فيتامينات الزنك لتقوية العلاقات الحميمة ترتبط فيتامينات الزنك ارتباطًا وثيقًا بصحة أو ضعف العلاقات الحميمة ، لأن نقص هذا العنصر يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، ويجب الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالزنك وتناولها. من النظام الغذائي المستمر.
أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك هي اللحوم والمكسرات والمحار والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان.
أهم الفيتامينات لصحة جنسية أفضل
- السيلينيوم: يعتبر عنصر السيلينيوم مهم جدا وضروري للاتصال الجنسي الأمثل ، ويوجد في لحوم البقر والمكسرات والتونة والحبوب الكاملة ، ولكن ليس من الأفضل تناول مصادر السيلينيوم بكثافة بسببه. له آثار جانبية إذا تجاوز الحد الطبيعي ويمكن أن يسبب مشاكل في القلب والكلى والكبد.
- يعتبر الأرجينين من أهم الفيتامينات الضرورية للصحة الجنسية للرجال والنساء ، لأنه يساعد على تقوية تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي ، كما أن تصغير الجسم الذكري يمكن أن يتسبب في حدوث خلل وظيفي في الانتصاب وعدم القدرة على العمل بشكل طبيعي طريق. .
يوجد الأرجينين في مجموعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك وخاصة السلمون.
- الدهون الصحية تساعد الدهون الصحية على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وتقلل من الاكتئاب. تحتوي الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية على أوميغا 3 ، وهو مفيد جدًا للأشخاص من جميع الأعمار ، ويساعد على تحسين العلاقات.
من أهم مصادر الدهون الصحية في الأطعمة زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وغيرها من الأطعمة.
- الحديد من أهم العناصر أو الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لأن نقصه له العديد من الأعراض المرضية ، ويرتبط نقص الحديد بفقر الدم وفقر الدم ، كما أن له تأثير سلبي على الصحة الجنسية عند نقص كمياته في الجسم ، كما أنه يضعف. الإثارة والرغبة لدى النساء.
لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، ويمكن تناول كبسولات بعد استشارة الطبيب إذا احتاج الجسم إليها ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد والتي تحتوي على الكبد واللحوم والمحار وصفار البيض والبقوليات والسبانخ وكاملها. بقوليات. كما يجب أخذ الحيطة والحذر من حدوث زيادة ملحوظة في مستوى الحديد لأنه يسبب الإمساك.
النعناع فيتا مفيد للعلاقات الوثيقة
- فيتامين سي للصحة الجنسية من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العلاقة الحميمة فيتامين سي الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يزيد من الرغبة وتنشئة الرجال كذلك . كزيادة في الرغبة لدى النساء.
من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي السبانخ والطماطم والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والبابايا والبروكلي والتوت والكيوي.
- فيتامين (د) للعلاقات الوثيقة: نقص فيتامين (د) في الجسم يسبب التعب والإرهاق من أدنى مجهود يمكن للشخص أن يمارسه ، وآلام العضلات والعظام بسرعة كبيرة ، وكذلك وجوده المناسب مما يحسن الحالة والصحة الجنسية للرجال والنساء. .
يمكن العثور على فيتامين د في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الحليب والشوفان والفطر والأسماك الدهنية ، والتعرض لأشعة الشمس مهم جدًا لأن الشمس تمد الجسم بفيتامين د. يفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح وقبلها. ظهرًا لمدة ساعة أو ربع ساعة على الأقل.
- فيتامينات الكارنتين هي نوع من الفيتامينات التي تعمل على تحسين الصحة الجنسية ، وهي من الأحماض الأمينية التي تشبه مادة الكارنتين وتعتبر فيتامينات الكارنتين من أهم الفيتامينات للصحة الجنسية للرجل لأنها تحسن الانتصاب. تناول مصادرها وهي الدجاج واللحوم والحليب والهليون والحبوب الكاملة.
نصائح للزوجين لإقامة علاقة شخصية ناجحة دائمًا
الآن يمكننا تقديم بعض النصائح المهمة للتخلص من مشاكل العلاقات الحميمة والعيش حياة سعيدة بين الزوجين ، ومن أهم النصائح ما يلي:
- يمكن اختراع اللغة السرية للعلاقة الحميمة بحيث يتكلمها الزوجان ولا يفهمها أحد ، حيث أكد الخبراء أن التحدث باللغة السرية يمكن أن يضيف شيئًا جديدًا للعلاقة ويجعلها أكثر إمتاعًا ، لأنها تضيف المرح والضحك. في الدورة العادية. مرات.
- إن مداعبة المرأة لزوجها مهمة ، فلا ينبغي أن يؤمن المرء أن الرجل يتدخل في المداعبة ، بل أن الحياة مشتركة ، ولزيادة الرضا والسعادة ، يجب أن يشترك الزوجان في كل شيء ، ولا ينبغي للزوجة الانتظار. لا يوجد رد فعل منها ، حيث يحب الرجال المداعبة والمرح ، وهذا يعكس العلاقة بشكل إيجابي.
- اعتني بالنظافة الشخصية للمرأة ، وقدميها وأظافرها وبشرتها ، واستخدمي العطور الجميلة ، كما أن النظافة من واجبات الزوج ، ويجب ألا ننسى غسل الفم والعطر يوميًا.
- ابتكار ألعاب جديدة مع الزوج يمكن أن تضيف المتعة والسعادة في العلاقة الحميمة ، ويمكن أن يكون المكان مجهزا وتعليق أضواء ملونة فاتحة أو شموع وغيرها.
- التقليل من الأكل النافع للصحة ، ويقوي الصحة الجنسية ، حتى في الحديث الشريف أمرنا النبي صلى الله عليه وسلم ألا نتخلص بقوله: (نحن قوم لا نأكل حتى نحن جائعون.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم في وقت مبكر من الليل ، حيث أن السهر لوقت متأخر يدمر الصحة ويقلل بشكل كبير من الرغبة الجنسية ، فضلاً عن جعل الحالة المزاجية غير مستقرة.
- يجب أن ترتدي الزوجة دائمًا ملابس نظيفة وجميلة ومثيرة للزوج قبل العلاقة ، ويجب أن يبدو الزوج دائمًا في أفضل حالاته.
لذا تحدثنا عن الفيتامينات المفيدة للعلاقات الحميمة ، ونعرف مصادر هذه الفيتامينات وبعض النصائح المفيدة للزوجين. ولكن يجب الحرص على التعامل بلطف أكثر وإظهار الحب والمودة والمودة.