فيتامينات لشيب الشعر؛ أفضل 7 أطعمة تحمي من ظهوره

فيتامينات الشعر الرمادي

الفيتامينات للشعر الرمادي. هل تظهر ملامح الشيب عند بعض الناس في سن مبكرة جدًا؟ ما الذي يمكن فعله لتجنب ظهوره؟ ما هي أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لتقليل ظهور الشيب.

الفيتامينات للشعر الرمادي. من المهم والضروري أن يكون الشعر الرمادي قلق لكثير من الناس ، وهذا ما يجعلهم يبحثون عن طرق لتقليل مظهره ، أو تقليله ، ومن المعروف أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في ذلك ، وخاصة مجموعة ب المركب. من الفيتامينات. دعونا نتعرف في هذا المقال على أهم الفيتامينات لعلاج الشيب ، وأفضل 7 أطعمة تحمي من ظهوره المبكر ، بالإضافة إلى أهم المكملات الغذائية للشعر الرمادي التي يمكن استخدامها بأمان وبدون آثار جانبية.

أسباب شيب الشعر

هناك خلايا تنتج صبغة شعر تسمى الميلانين ، ومع تقدم الإنسان في السن يقل إنتاج الجسم منه ، ويعتقد البعض أن الشعر الأبيض مرتبط بالعمر والشيخوخة ، وهذا اعتقاد خاطئ ، لأن الشعر الأبيض يبدأ في أي عمر لأنه . عدة عوامل مختلفة ، فمن الممكن أن تكون هناك العديد من الأسباب التي تنتج عن ظهوره السريع ، ومنها:

الوراثة حيث يرتبط الشعر الرمادي مباشرة بالوراثة.
– صعوبات وضغوط الحياة ، لأن الخلايا المسؤولة عن تلوين الشعر تقل عندما يكون الجسم تحت الضغط.
ضعف الغدة الدرقية وانخفاض المناعة الذاتية.
عدم وجود عوامل مؤكسدة وعدم القدرة على مواجهة الآثار الضارة للجذور الحرة التي تؤثر على إنتاج الميلانين.
نقص العناصر الغذائية وعدم حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات.

أفضل الفيتامينات لعلاج الشيب

أثبتت العديد من الدراسات أن وصول الجسم إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن يلعب دورًا فعالاً في تأخير ظهور الشيب ، حيث يحفز إنتاج الميلانين في البصيلات.

فيتامين ب 12 لعلاج الشيب

يعد نقص فيتامين ب 12 من أكثر أسباب ظهور الشيب المبكر شيوعًا ، حيث يتسبب نقص فيتامين ب 12 في زيادة مستوى الهوموسيستين ، مما يزيد من مستويات بيروكسيد الهيدروجين في جسم الإنسان ، مما يجعل الشعر يبدو رماديًا. يحافظ فيتامين ب 12 على الأعصاب وخلايا الدم ، ويعتبر خط الدفاع الأول للشعر الرمادي لأنه مادة الميلانين والفيتامين الوحيد الذي يحتوي على معدن يسمى الكوبالت وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة للشيب.

يوجد هذا الفيتامين بكثرة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والجبن.

فيتامين ب 5

وهو من أهم الفيتامينات لعلاج شيب الشعر ، لأن فيتامين B5 ينتج صبغة الميلانين التي تساعد على تقليل احتمالية ظهور الشيب المبكر أو عودة الشعر إلى لونه الطبيعي. تم العثور على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الخضار والأسماك والكبد والخس والملفوف.

فيتامين ب 9

فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، هو أحد أفضل الفيتامينات لعلاج الشيب ، لأنه مرتبط بالشيب في وقت أبكر مما ينبغي ، لأنه مهم لإنتاج الميثيونين ، وهو حمض أميني أساسي لتلوين الشعر.
يوجد هذا الفيتامين بكثرة في الخضار الورقية مثل السبانخ والسلق والملفوف والفاصوليا الخضراء والبازلاء والحمضيات بأنواعها.

فيتامين أ

فيتامين أ مهم لأنه يساعد على إنتاج الزهم ، فهذه المادة تساعد على ترطيب الشعر ، وغالبا ما يتزامن الشيب مع إنتاج غدد دهنية أصغر ، وهذه المادة تحفز زيادة الميلانين وتحافظ على لون الشعر لأطول فترة ممكنة ، لذلك فهو أفضل فيتامين لعلاج الشيب وتأخير ظهوره.
تشمل المصادر الغنية بفيتامين أ السبانخ والبطاطا والجزر وبعض المشتقات الحيوانية.

فيتامين هـ

ظهور الشيب هو نتيجة ثانوية لتلف أنسجة الشعر. مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فيتامين هـ تمنع تكسير الأنسجة وتقلل من فرصة ظهور الشيب المبكر.
ومن أهم مصادر هذا الفيتامين الأسماك وبذور القمح والأفوكادو ومختلف المكسرات.

أظهرت العديد من الدراسات أهمية الميلانين في الشعر ، وأهمية المعادن وخاصة النحاس ، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي يشمله ، والذي يتوافر بكثرة في السبانخ والباذنجان والهليون والبقدونس والفول والطماطم وبعض الأصناف. . من المكسرات مثل الكاجو.

اقرأ أيضًا: فيتامينات لتساقط الشعر

الأطعمة التي تمنع ظهور الشيب المبكر

أفضل الفيتامينات لعلاج الشيب هي في النظام الغذائي للفرد وفي الأطعمة التي يتناولها المرء ، ويجب اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على جسم صحي وشعر كثيف ولامع. تشمل هذه الأطعمة:

الموز لعلاج الشيب

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الفيتامينات والبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تحفز نمو الشعر وتقويته وتمنع تساقطه ، كما أنه يوقف ظهور الشيب ويساعد على تغذية بصيلات الشعر وعلاجها.

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون من أهم الأطعمة التي تحمي من ظهور الشيب المبكر ، فهو مخزن من العناصر الغذائية لأنه غني بالسيلينيوم.(السيلينيوم) وهو المسؤول عن إنتاج الهرمون الذي يجعل الشعر أسود ، كما أنه يحافظ على اللون الطبيعي للشعر ويمنع ظهور الشيب.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لزيادة هرمون النمو

اللوز الحلو من الأطعمة التي تمنع ظهور الشيب المبكر

نتيجة تناول اللوز يتم حل العديد من مشاكل الشعر المختلفة ، فهو يوقف تساقط الشعر ، ويمنع ظهور قشرة الرأس على فروة الرأس ، والأهم أنه يمنع ظهور الشيب ، وذلك لغناه بفيتامين هـ. والنحاس.

الشوكولاته الداكنة لمنع الشيب وإنتاج الميلانين

الشوكولاتة الداكنة غنية بالنحاس ، مما يساهم في إنتاج كميات كبيرة من الميلانين ، لذلك فهي بالتأكيد مادة مغذية جيدة للاحتفاظ بها في متناول اليد ، فضلاً عن احتوائها على سعرات حرارية أقل من الشوكولاتة العادية.

منتجات الألبان والجبن

مشتقات الألبان والجبن غنية بفيتامين ب المركب ، وهي عناصر ضرورية وضرورية لخلايا الدم الحمراء التي تكافح فقر الدم ، وهذا يزيد من معدل إيصال الطعام والأكسجين إلى فروة الرأس ويعمل على تنشيطها.

أوراق الكاري ودورها في علاج الشيب

تعتبر أوراق الكاري ًا غنيًا للبروتينات وهي من أفضل العلاجات للشيب المبكر والحفاظ على الصباغ ، حيث يرطب فروة الرأس ويزيل بصيلات الشعر الميتة.

فواكه توت وفراولة

تحتوي هذه الثمار على كميات كافية من فيتامين ج والذي يعتبر تحديا لعلامات الشيخوخة وتأخير ظهور التجاعيد. كما أنه مهم لصحة الشعر ونموه ، ويحارب ظهور الشيب.

اقرأ أيضًا: “فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال”

الأطعمة التي تسبب الشيب المبكر

هناك العديد من الأطعمة التي تمنع وتمنع إنتاج الميلانين في الشعر وبالتالي تزيد من ظهور الشيب ، ومن هذه الأطعمة:

سكر:
يتسبب السكر في انخفاض مستوى فيتامين (هـ) في الدم ، وهو فيتامين أساسي لنمو الشعر ، لذا تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل المشروبات الغازية ، لأنها تسبب شيب الشعر المبكر.
البروتينات الحيوانية:
تحتوي اللحوم على كمية عالية من البروتينات ، وفائضها غير مفيد وله تأثير سلبي على الشعر والجسم ، لأن الجسم لن يتمكن من هضم البروتين الزائد الذي يتحول بعد ذلك إلى حمض البوليك وهو ما يعرف به من المعروف أنه يضر الشعر. أحد الأسباب الأولى للشيب.
الأطعمة المصنعة:
مثل الرقائق والنقانق والمرتديلا ، لاحتوائها على مركبات كيميائية أحادية الصوديوم تسبب العديد من المشاكل الصحية ، خاصة فقر الدم الذي يسبب الشيب.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي عالي اليوريا

المكملات الغذائية للشعر الرمادي

هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات سواء لمشاكل تساقط الشعر وجفافه أو ظهور الشيب وتتميز هذه المكملات باحتوائها على الفيتامينات والمعادن وهنا نذكر أفضل المكملات الغذائية للشعر الرمادي :

مكمل فيتامين ب المركب.
حبوب فيتامين أ.
كبسولات رويال.
حبوب Natrol.
كبسولات البيوتين وجوز الهند.
كبسولات من القرن الحادي والعشرين.
كبسولات طبية (ضد الشيب).

أسئلة يتكرر طرحها عن فيتامينات الشعر الرمادي

حيث يعاني الكثير من الناس من الظهور المبكر للشيب ، فهناك العديد من الاستفسارات بخصوص الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات للشعر الرمادي ، وكذلك المكملات الغذائية للشعر الرمادي ، ومن أسئلتهم ما يلي: