حمض الفوليك قبل الحمل وفوائده
حمض الفوليك قبل الحمل والولادة ، حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة التي يوصي بها كل طبيب قبل الحمل وحتى قبل الزواج عبر الموقع.
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو فيتامين ب مركب يستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي تلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة. تستخدم هذه الفيتامينات المعقدة لاستقلاب البروتينات والدهون بشكل صحيح ، ويساعد حمض الفوليك في الحفاظ على الجهاز الهضمي ، وكذلك علاج الشعر من التلف والحفاظ على الجهاز العصبي والعضلات والأنسجة الأخرى في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين حمض الفوليك داخل الجسم بكميات كبيرة ، لأن مخازن الكبد من حمض الفوليك لا تكفي الجسم إلا لفترة قصيرة من الزمن ، وهذا مؤلم لأنه يجهز الجسم به. ال. فائض حمض الفوليك عن طريق البول لذلك ينصح الأطباء بتناوله على شكل مكملات غذائية.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
فيما يلي أهم العناصر الغذائية التي يتواجد فيها حمض الفوليك بوفرة:
- البيض يعتبر البيض من العناصر الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات منها فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 وكذلك الكالسيوم والبروتينات ، ونضيف الفولات وهو حمض الفوليك حيث 23 ميكروجرام من حمض الفوليك في بيضة واحدة.
- البقوليات تحتوي العديد من أنواع البقوليات على حمض الفوليك ، مثل الفول والبازلاء والعدس.
- الخضار الورقية الخضراء: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك والكثير من حمض الفوليك. حمض الفوليك.
- البذور والمكسرات.
- بروكلي
- بابا الفاتيكان.
- جرثومة القمح.
- الملفوف والقرنبيط.
- الكبد واللحوم.
- نبات الهليون
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
يساعد حمض الفوليك على انقسام وتكاثر الجنين في مرحلة تكوين الأعضاء وخاصة تكوين الجهاز العصبي للجنين ، لذلك يقر جميع الأطباء بتناوله قبل الحمل للفوائد التالية: –
- إذا كنت تتناول حمض الفوليك قبل الحمل ، فسوف تحمي جنينك من التشوهات مثل السنسنة المشقوقة أو العيوب الخلقية ، كما أنه يحميك من فقر الدم لأنه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- العيوب الخلقية التي يحمي منها حمض الفوليك جنينك ، يمكن أن تكون شفة مشقوقة ، أو وزن غير طبيعي لحديثي الولادة ، أو حتى تأخر في النمو.
- يقي حمض الفوليك المرأة الحامل من تسمم الحمل أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
- يدعم حمض الفوليك النمو السريع لخلايا المشيمة ونمو الجنين بشكل عام.
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل
عزيزي ، إذا كنت تريدين إنجاب طفل وقررت اتخاذ هذه الخطوة ، فعليك أن تأكلي حمض الفوليك قبل الحمل يتم تحديد الجرعة على النحو التالي:
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك على شكل مكملات بجرعة 400 ميكروغرام ، ويجب الاستمرار في تناوله حتى الحمل والأسبوع الثاني عشر من الحمل.
- يقرر الطبيب أن يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك في بعض الحالات ، على سبيل المثال إذا كان لدى عائلة المرأة الحامل تاريخ إصابة في الأنبوب العصبي ، أو إذا كانت المرأة الحامل تتناول دواءً لعلاج الصرع أو أي مرض خطير آخر.
- يمكن إيقاف حمض الفوليك إذا دخلت الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، ولكن إذا أردت الاستمرار في تناوله ، فلن تواجه أي مشاكل أو أذى.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
لحمض الفوليك فوائد عديدة غير الحمل وهي كالآتي: –
- حب الشباب يمكن لحمض الفوليك بمساعدة الفيتامينات الأخرى ، التخلص من السموم في الجسم ، وبالتالي من الممكن التخلص من حب الشباب بهذه الطريقة ، ولكن يجب أن تكون حذراً ، لأن الإكثار من حمض الفوليك يمكن أن يسبب ظهوره. حب الشباب. بقع.
- الهضم: – يلعب حمض الفوليك دورًا في عملية الهضم ، حيث يساعد فيتامين ب 12 في تسهيل هضم البروتينات.
- مرض قلبي:- هل تعلم أن حمض الفوليك يلعب دورًا في عمل القلب ، لأنه يقلل من تخثر الدم ، كما يمنع الجلطات الدموية التي تؤدي إلى أمراض القلب وكذلك أمراض الأوعية الدموية.
- صحة الجلد: – ولا تنس دور حمض الفوليك في تحسين الصحة العامة للبشرة وتحسين سمكها ، مما يساعد على إبطاء الشيخوخة.
- عدوى اللثة: – تستطيع علاج اللثة وظهور تقرحات فيها بتناول حمض الفوليك.
- مرض الزهايمر: – قد يساعدك الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك في التغلب على مرض الزهايمر ، حيث يساعد في تقوية الذاكرة.
- داء السكري:- يلعب حمض الفوليك دورًا في التغلب على السمنة والتخلص من الدهون وبالتالي يساعد في علاج مرض السكري.
- بشرة مشرقة وصحية: – يمكن تحقيق توهج وبريق بشرتك عن طريق تناول حمض الفوليك بانتظام.
- كآبة:- من بين الفوائد الرئيسية لحمض الفوليك ، فهو يساعد في علاج الاكتئاب ويحسن المزاج.
- ينمو الشعر: – يجدد حمض الفوليك الخلايا التي تسبب نمو الشعر ونقصه يؤدي إلى الصلع المبكر.
- سرطان :- يمكن لحمض الفوليك أن يحمي من سرطان القولون والبنكرياس.
- الحيض:- إذا كنت تعانين من نزيف أثناء الدورة الشهرية ، فقد يكون سببه نقص حمض الفوليك وأيضاً نقص الحديد في جسمك ، ولعلاج ذلك يجب تناول أقراص حمض الفوليك والحديد بانتظام.
- خصوبة الرجل: – من فوائد حمض الفوليك تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
نقص حمض الفوليك في الجسم
العوامل الرئيسية التي تسبب نقص حمض الفوليك هي: –
- الإفراط في تناول الكحول: – أثبتت الدراسة أن الإفراط في تناول الكحول يثبط امتصاص حمض الفوليك
- حبوب منع الحمل:- تؤثر حبوب منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم على امتصاص الجسم لحمض الفوليك.
- بعض الامراض: – تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون على الجهاز الهضمي وامتصاص حمض الفوليك.
- اتباع نظام غذائي: – نقص حمض الفوليك في الجسم هو نتيجة خلل في النظام الغذائي وعناصره غير المكتملة.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
يتجلى نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان في صورة أعراض وهي: –
- فقدان الشهية التام
- شعر رمادي مع خطوط سوداء.
- تظهر تقرحات في الفم.
- التهاب اللسان.
- نمو ضعيف.
- يظهر التعب المرئي على الجسم.
الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة جرعة حمض الفوليك
في حالة زيادة جرعة حمض الفوليك تظهر بعض الأعراض الشائعة وهي: –
- أرق
- التهيج
- تشنج
- كآبة
- قلة تركيز
- ظهور طفح جلدي
- تعب
- ضغط دم مرتفع
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
يمكنك معرفة كل ما يتعلق بالصحة العامة والوقاية من الأمراض من خلال تصفح مقالات الصحة ونمط الحياة التي توفرها منصة.
أخيرًا ، سنقدم بعض النصائح حول تناول الطعام جرعة حمض الفوليك قبل الحمل متى يجب استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك ، وتجدر الإشارة إلى أن حبوب منع الحمل تسبب نقصًا في حمض الفوليك في الجسم ، ويجب تجنب تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك ، وأخيراً الابتعاد عن التدخين والكحول أثناء الحمل لأنه يؤثر عليك سلبًا.