لماذا يعتبر تناول فواكه الشتاء في الموسم اختيارًا واعيًا وهل يجب أن يكون كذلك؟ وفقًا للعلماء والباحثين وخبراء الصحة ، من المهم تناول الأطعمة مع دورات الطبيعة وتناول الطعام المزروع فقط في ذلك الوقت.
ما هي فواكه الشتاء؟
ليس من الأفضل للصحة تناول الفاكهة الشتوية في الموسم فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا التوازن بين موارد الأرض ومدة حياتها ، فالفصول المتغيرة هي التنوع الطبيعي.الكولاجين الطبيعي التي يجب قبولها بدلاً من محاربتها.
نظرًا لتقنيات الزراعة وتجهيز الأغذية الحديثة ، تتوفر معظم الفواكه على مدار السنة ، وننسى أن توافر الغذاء يختلف باختلاف الفصول ، لذلك بينما تسمح لنا التكنولوجيا بتناول الطماطم في الشتاء لا يعني ذلك أننا يجب أن نفعل ذلك. .
كما نحن في فصلي الخريف والشتاء ، من المهم الحصول على الفاكهة والخضروات المزروعة هذا الموسم للاستفادة من فوائدها الطبيعية العديدة ولتقوية مناعة الجسم ضد جميع أمراض الشتاء التي تتداخل معها.
فوائد فاكهة الشتاء
تنضج بعض أصناف الفاكهة الشتوية في الشتاء وتتوافر هذا الموسم في الأسواق لكن بعضها لا يلتفت إليها وبالتالي لا تحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن اللازمة خاصة لبرد الشتاء ومكافحة أمراضه. أهم الثمار الشتوية التي يجب تناولها في الموسم:
البرتقالي
يتم تحميل برتقال اليوسفي واليوسفي والفواكه الشتوية الأخرى بالفوائد الصحية ، وقد وجدت الدراسات أن برتقال اليوسفي يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الكبد.أهم أعراض سرطان الكبد .. خطوات الكشف عن سرطان الكبد والثدي قشور تحتوي على مركبات تحمينا من السرطانأهم أعراض سرطان الكبد .. خطوات الكشف عن سرطان الكبد دم عن طريق رش بعض نكهة اليوسفي بدقيق الشوفان أو كعصير.
وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن المركب الموجود في اليوسفي يدعم صحة القلبالأطعمة الصحية للقلبخاصة لمرضى السكري عن طريق الحد من تصلب الشرايين.
ليمون
مثل كل ثمار الحمضيات. الليمون غني بفيتامين C ويحتوي أيضًا على مركبات تحمي من السرطان واضطرابات العين وحصى الكلى.
ليس فقط نكهة الليمون الطازج مفيدة كعصير ، بل يمكن إضافتها إلى الحساء والصلصات والمخبوزات ، ورائحة الليمون تحتوي في الواقع على مركبات تدعم صحة الدماغ.الأعشاب والتوابل التي تعزز صحة الدماغ.
عنب أحمر
يمكن أن تؤكل نيئة أو تدخل في السلطات ، فهذه الفاكهة الشتوية الصحية مفيدة للبشرة والقلب والأمراض الأخرى خلال فصل الشتاء لأنها تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة و غني بفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2. والبوتاسيوم ، فهي تحظى بشعبية كبيرة مثل غيرها من فواكه الشتاء ، ويجب تناولها لأنها تقوي جهاز المناعة في فصل الشتاء.
الموز
من أفضل فواكه الشتاء الصحية وأفضل مصادر البوتاسيوم ، كما أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم خلال فصل الشتاء. لأنها غنية بالألياف ومليئة بالفيتامينات ، فهي تساعد على تحسين جهاز المناعة في الجسم.
بيورا
تساعد هذه الفاكهة في التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهناك بعض الدراسات المثيرة للاهتمام حول الكمثرى والتي وجدت أن هذه الفاكهة الشتوية قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتشير دراسة ثانية إلى وجود الكمثرى والتفاح.5 أسباب تدفعك لتناول التفاح يومياً على معدة فارغة .. أهم أصناف التفاح واستخداماتها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئةأهم أسباب وأعراض وعلاج سرطان الرئة بين النساء ، أكدت الدراسة الثالثة أنه يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن الصحي.
كيوي
الشتاء هو فصل الكيوي ، وهناك العديد من الأسباب الرائعة لتناول هذه الفاكهة المنعشة والفاخرة ، أولها أنها تساعد على الهضم ، وتوازن الإلكتروليتات لدينا ، وتدعم جهاز المناعة ، وتساعد على الوقاية من السرطان.كيفية الوقاية من السرطان.
يمكن أن تساعد 2 إلى 3 حبات من الكيوي في اليوم على منع تجلط الدم دون الآثار الجانبية التي تحصل عليها من الأسبرينمعلومات عن الأسبرين اليومي.
الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة المناعة ، لذلك قد يساعدك على الإصابة بنزلة برد هذا الشتاء. قد يكون النسيج الغامق غريبًا بعض الشيء في البداية ، لكن الألياف الإضافية تستحق ذلك.
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة ، كما يحتوي على مركبات قوية لمكافحة السرطان ، وخاصة المعدة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم.
كما أنه طبيعي لحمض الساليسيليك الذي يسمى الأسبرين ، وهو مثالي لمن يعانون من نزلات البرد أو الأنفلونزا.
تفاحة
هذه الفاكهة قوية بما يكفي لتخزينها في أشهر الشتاء ، مما يجعلها ضرورية لتناولها بشكل صحي في الشتاء لأنها غنية بالألياف التي تدعم سكر الدم الصحي ، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات A و C والحديد. والبوتاسيوم.
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن التفاح قد يساعد في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية خلال موسم البرد والإنفلونزا.تعرف على أهم أعراض الأنفلونزا .. وطرق التعامل معها والوقاية منها.
رمان
وهي من الأطعمة الغنية بالفوائد ، فهي تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة التي تحميها من العديد من الأشياء المختلفة ، فمثلاً تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات ومعادن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ، وتحمي الدماغ من فقدان الذاكرة .