هل أوراق الغار مفيدة للتخسيس؟
ورق الغار المعروف علميا لوروس نوبيليس إنه أحد أشهر نباتات الطهي الأصلية في منطقة البحر الأبيض المتوسط. بسبب الفوائد الصحية للغار ، ضائع تم استخدامه لفترة طويلة لبعض الحالات الطبية.[١] فيما يلي شرح لدور المدينة i تحسين الهضم وتأثيره على وزن الجسم:
أوراق الغار قد تحسن الهضم
هل تساعد أوراق الغار في تخفيف متلازمة القولون العصبي؟ في مراجعة علمية أجراها البروفيسور جاياشانكار تيلانجانا من جامعة ولاية الهند الزراعية في الهند ، في عام 2018 م ، لدراسة الآثار الصحية لأوراق الغار على الهضم ، كانت نتائج المراجعة على النحو التالي:[٢]
- لوحظ أن أوراق الغار لها تأثير قوي على الجهاز الهضمي ، حيث تساعد في تقليل أي تسمم في الجسم حيث يتعرض الشخص للتسمم بسبب قيئه وخصائصه المدرة للبول.
- يحتوي على مجموعة من المركبات العضوية التي تساعد في التخفيف من اضطرابات المعدة والقولون العصبي.
- يساعد على تحسين العملية الهضمية لاحتوائه على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات المعقدة.
تحتوي أوراق الغار على مجموعة من الإنزيمات والمركبات العضوية التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف اضطرابات القولون العصبي.
يحتوي على ألياف غذائية
هل يلهم ورق الغار الشعور بالشبع؟ ورق الغار هو أحد المصادر الغذائية الغنية بالألياف يحتوي كل 100 جرام من ورق الغار على 26.3 جرام من الألياف الغذائيةو[١] الذي يلعب دورًا فيه الدافع لفقدان الوزن بقمع الرغبة في الأكل ، أين الألياف:[٣]
- إنه ينتمي إلى عائلة الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
- يساعد على تحفيز الشعور بالامتلاء دون أي سعرات حرارية إضافية.
- نتيجة لذلك ، فإنه يشجع على الشعور بالشبع.
الألياف الغذائية هي مادة مغذية يصعب هضمها وتشجع على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع والكمال.
كيفية استخدام ورق الغار لانقاص الوزن
هل يمكن أن تسبب ورقة الغار الأنفلونزا؟ نظرًا لأن ورق الغار مادة صلبة ، فقد يكون من الممكن خنق الورقة ككل. يمكن استخدام ورق الغار والحصول على الفائدة المرجوة بإحدى الطرق التالية:[٤]
- شاي ورق الغار: والتي يتم تحضيرها عن طريق شرب أوراق الغار المنقوعة.
- إضافة أوراق الغار إلى وصفات الطعام المختلفة: لكن تتم إزالة الأوراق قبل تقديم الطعام.
قد يؤدي تناول أوراق الغار الكاملة إلى عدم القدرة على الهضم ، لذلك يوصى باستخدامها المشبعة للحصول على الفوائد المرجوة.
مساوئ استخدام ورق الغار لانقاص الوزن
هل يمكن أن تسبب أوراق الغار أي مشاكل لمرضى السكر؟ غالبًا ما تكون أوراق الغار آمنة للاستخدام عند تناولها بالكميات المستخدمة في الطعام. لعدم وجود معلومات كافية عن سلامة استخدامه بجرعات كبيرة ،[٤]فيما يلي بعض المحاذير وأضرار استخدامه:
- موانع الاستعمال:[٤]
- مرضى السكري: يمكن أن يتداخل مع السيطرة على مستويات السكر في الدم ، لذلك لا ينصح به لمرضى السكري.
- الجهاز العصبي المركزي: قد يؤخر عملية التخدير عند استخدامه مع أدوية التخدير ، لذلك يوصى بالتوقف عن الاستخدام قبل أسبوعين من أي عملية جراحية متوقعة.
- الحمل والرضاعة: لا توجد العديد من الدراسات حول سلامة استخدامه.
- آثار جانبية:
- توقف بعض الأدوية.[٥]
- حساسية.[٦]
تعتبر أوراق الغار آمنة بشكل عام للاستخدام ، ولكن لا ينصح بها لمرضى السكري.