للكيوي العديد من الفوائد والأضرار للرجال ، فهذه الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية ثبت علميًا أنها تحسن صحتهم العامة ، ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدامها يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية المزعجة. أنت بالتفصيل فوائد وأضرار الكيوي للرجال.
فوائد ومضار الكيوي للرجال
تعتبر فاكهة الكيوي غذاء صحي وكامل ، لاحتوائها على عناصر غذائية منخفضة السعرات الحرارية ، ناهيك عن أنها جيد للألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تضر بالجسم.
لكن خبير التغذية حذر من تناول كميات كبيرة منه وخاصة من قبل الرجال لأنه يسبب بعض الضرر ، ومن هذا المنطلق سنؤكد في محتوانا فوائد ومضار الكيوي للرجال.
اقرأ أيضًا: الفواكه التي تحتوي على أوميغا 3
فوائد فاكهة الكيوي للرجال
تشمل فوائد تناول كميات مناسبة من فاكهة الكيوي للرجال ما يلي:
1- تحسين الرغبة الجنسية
تحتوي ثمار الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ، لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الرغبة الجنسية وتحسين فرص الخصوبة ، لذلك ينصح الرجال بتناوله للتمتع بحياة جنسية ممتعة.
كما أنه غني بحمض الأسكوربيك ، وهو حمض يساهم في تنظيم نشاط وأداء هرمونات الكاتيكولامين التي تساهم في تحسين العلاقات الجنسية من خلال تحقيق ما يلي:
- التقليل من مخاطر الإجهاد الضار الذي يمنع التمتع بالجماع.
- تحسين عمل الأوعية الدموية.
- السيطرة على القلق والتوتر عند ممارسة الجنس.
- إنتاج هرمون الأوكسيتوسين بكميات مناسبة مما يساهم في تحسين المزاج الجنسي.
2- تخلص من الاكتئاب
مع كثرة ضغوط الحياة والمسؤوليات على الرجال ، اتضح أن مجموعة كبيرة منهم يعانون من الاكتئاب ، لذلك ينصح بتناول حبتين من ثمار الكيوي يومياً لمدة تساوي 6 أسابيع.
أجريت دراسات على مجموعة من الرجال الذين أظهروا أن هناك المزيد من السعادة والاستقرار في حياتهم لمن يأكلون الكثير من الكيوي مقارنة بمن يأكلون قليلاً ، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي.
3- زيادة مستويات الطاقة
كما أن فيتامين C الموجود في ثمار الكيوي مفيد أيضًا في زيادة مستويات الطاقة لدى الرجال ، لأنه يعمل على إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن تحفيز الطاقة الأيضية داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى التخلص من الشعور بالإرهاق والضغط النفسي والبدني.
4- فوائد أخرى لفاكهة الكيوي
بعد التعرف على فوائد فاكهة الكيوي للرجال علينا أن نقدم لكم فوائدها العامة والتي تشمل الجميع ولا تقتصر على فئة معينة ، وهي كما يلي:
- من خلال علاج الربو ، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على تحسين أداء الرئة وتساعد في التخلص من الأعراض المزعجة لهذا المرض ، وخاصة الصفير.
- تحسين العملية الهضمية ، لأنها غنية بالألياف وتحتوي على إنزيم أكتينيدين المحلّل للبروتين ، وهو المسؤول عن مساعدة الجهاز الهضمي في هضم البروتينات.
- تقوية جهاز المناعة: ثبت أن الكيوي غني بفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة وفيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويعمل على تحسين المناعة الذاتية وبالتالي منع الإصابة بالأمراض المختلفة.
- لتنظيم مستويات ضغط الدم ، فإن تناول 3 فواكه من الكيوي يوميًا يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقي من السكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
- يحتوي الكيوي على البوتاسيوم الذي يحسن صحة الأعصاب والعضلات.
- يمنع فقر الدم ، لأن فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة يساعد على تقليل مستويات مستقبلات الترانسفيرين ويحسن مستوى الحديد في الجسم.
اقرأ أيضًا: تناول الطعام بشكل صحيح لمتلازمة القولون العصبي
فوائد فاكهة الكيوي للرجال
لإكمال المحتوى الخاص بنا الذي يوضح لك فوائد وأضرار الكيوي للرجال ، بعد ذكر الفوائد ، سنقوم بإدراج الأضرار في الفقرات التالية:
1- أعراض الحساسية
الأشخاص الذين لديهم حساسية من فاكهة الكيوي ، سواء كانوا رجالًا أم نساء ، إذا تناولوا كميات كبيرة منها ، فمن المتوقع أن تظهر عليهم الأعراض المزعجة للطفح الجلدي والحكة والتورم.
2 – التهاب البنكرياس الحاد
من أضرار الكيوي للرجال التهاب البنكرياس ، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والسيروتونين.
من خلال الحصول على جرعات كبيرة من هذه العناصر ، فإنه يعمل على تغيير مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، مما يسبب العديد من المشاكل للبنكرياس على المدى الطويل.
3- مشاكل في المعدة
قد يسبب تقلصات في البطن ، وكذلك الغثيان والقيء والإسهال ، وقد تكون هناك أيضًا صعوبة في بلع الطعام.
4- أضرار أخرى لفاكهة الكيوي
سبق أن ذكرنا أن الكيوي له فوائد ومضار عديدة:
- يتضرر مرضى القلب لأن الكيوي يحتوي على فيتامين K ، والذي يمكن أن يتداخل مع دواء ترقق الدم الذي يتناولونه.
- لديهم حصوات في الكلى.
- تحدث اضطرابات النزف ، خاصة أثناء العمليات الجراحية ، لأنها تبطئ تخثر الدم.
- انتفاخ اللسان أو الشفتين.
- صعوبة في التنفس.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين سي مع الزنك
الكمية المناسبة من الكيوي
في سياق حديثنا عن فوائد ومضار الكيوي للرجال ، تجدر الإشارة إلى أننا نشير إلى الكمية المناسبة والصحية ، لأن هذه الفاكهة غنية بنسب كبيرة من السكر الطبيعي ، لذلك يجب الحرص عند تناولها . حتى لا يكتسب الوزن.
أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لأنه ينصح بتناول ما يعادل 140 جرامًا أو أقل يوميًا.
طرق تناول الكيوي
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بالفوائد الصحية لفاكهة الكيوي: بعد أن قدمنا لك فوائد وأضرار الكيوي للرجال والنساء ، سنشير إلى تلك الطرق في النقاط التالية:
- تناول الفاكهة ككل ، وذلك بغسلها جيداً ، وإزالة قشرتها ، وتقطيعها إلى قطع صغيرة حتى يسهل بلعها.
- اصنع عصير الكيوي ، وذلك بخلط نصف كوب كيوي مع كوب ماء وملعقة عسل في الخلاط الكهربائي وتناوله يومياً.
- اصنع مربى الكيوي عن طريق إضافة كوبين من الماء إلى كيلوجرام من الكيوي المفروم مع ملعقة من الفانيليا وكيلوجرام من السكر على النار حتى يصبح الخليط متجانسًا ، ثم قم بتغليفه في وعاء محكم الإغلاق ووضعه في الثلاجة وتناوله عند الحاجة
إقرئي أيضاً: هي التمر الذي يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن
نصائح مهمة لتناول الكيوي
يجب اتباع النصائح التالية عند تناول فاكهة الكيوي لتجنب أي ضرر:
- اختر الفواكه متوسطة النعومة لتكون جاهزة للأكل ، فالثمار الصلبة تحتاج إلى وقت لتنضج ، والفواكه الطرية جدًا فاسدة وغير صالحة للأكل.
- يمكن أن تؤكل قشرة الكيوي ، لكن يجب غسلها جيدًا ، ويمكن أن تؤكل البذور السوداء مع الفاكهة الخضراء.
- عند تقطيع الكيوي ، يجب أن تكون السكين حادة حتى لا تنزلق الثمرة بسرعة وتجرح اليد.
- يساعد غسل الثمار جيدًا على التخلص من الأوساخ وبالتالي منع أي ضرر صحي.
- من الأفضل التركيز على الحصول على ثمار الكيوي ذات اللون الذهبي حتى لا يكون شعرها واضحاً ، وهذا متوفر في الثمار التي تتميز بصغر حجمها.
تضمن الكميات المناسبة من فاكهة الكيوي تعزيز الصحة الجنسية للرجال ، والوقاية من الاكتئاب ، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم ، وإذا تم تجاوزها ، فقد تحدث مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي وبعض الأضرار الأخرى.