قبل أن نتحدث عن فوائد الرجلة ، نحتاج إلى معرفة أنه في بعض المناطق يطلق عليه الرجلة أو الرجلة ، ويعرف الرجلة باسم عشب الأوراق الذي ينشأ في منطقة البحر الأبيض المتوسط ويأكله شعوب هذه المنطقة على نطاق واسع.
تم استخدامه منذ القدم في الطب البديل ويستخدم حاليًا كغذاء للطيور ، وله فوائد عديدة للإنسان لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة وأساسية لصحة الجسم ، والآن سنتعرف على فوائد تحسين محركات البحث.
مكونات العناصر الغذائية الرجلة
- تحتوي أوميغا 3 على:
أوميغا 3 من الدهون المهمة التي لا ينتجها الجسم ولا يستطيع إنتاجها ، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، وعلى الرغم من أن محتوى الرجلة منخفض جدًا ، إلا أن السبب في ذلك هو أكثر من ذلك. أوميغا 3.
يحتوي نبات الرجلة على نوعين من الدهون ، وحمض إيكوسابنتاينويك ، والذي يوجد أيضًا في معظم المصادر الحيوانية ، بما في ذلك الأسماك ، والجدير بالذكر أن السبانخ يحتوي على 5 إلى 7 أضعاف كمية السبانخ.
- الرجلة غني بالفيتامينات:
تحتوي الرجلة على فيتامين أ و 15٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين ج ، لأن كوبًا واحدًا من الرجلة يوفر ما يعادل 11٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.
- غني بالمعادن:
-
- الرجلة جيد للبوتاسيوم ، لأن 100 جرام بنسبة 14٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم ، وتناوله بكميات كبيرة مفيد للوقاية من أمراض الكبد والسكتات الدماغية.
- 100 جرام من الرجلة تحتوي على 17٪ من احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم وهو مهم وضروري لعمل أكثر من 300 إنزيم في الجسم.
- تحتوي الرجلة على نسبة بسيطة من الفسفور ، كما تحتوي على الحديد ، حيث أن 100 جرام من الرجلة توفر 11٪ من الاحتياج اليومي من الفسفور.
- وتجدر الإشارة إلى أن النباتات الأكثر نضجًا وكبار السن تحتوي على معادن أكثر من النباتات الأصغر سنًا.
- الرجلة غني بمضادات الأكسدة:
تحتوي الرجلة على العديد من مركبات الفلافونويد ، بما في ذلك كيرسيتين ، كايمبفيرول ، وغيرها ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن مستخلص الرجلة له خصائص مضادة للالتهابات بسبب محتواه في هذه المركبات.
فوائد الرجلة للأدلة العلمية
- تحسين حالة مرضى السكري من النوع الثاني:
أظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن تناول الرجلة أو عصير الرجلة لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2 من شأنه أن يقلل من المستوى التراكمي للسكر في الدم ، وكذلك يعمل على خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي.أسباب ارتفاع ضغط الدم الانقباضي .. طرق للتحكم بمستوى ضغط الدم في الجسم.
- تحسين مستوى الدهون في الجسم:
أكدت العديد من الدراسات المنشورة في عام 2018 أن الرجلة تقلل من إجمالي الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم وكذلك تخفض مستوى الجلوكوز الصائم ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول مدة وكمية هذا التأثير.
مزايا القدم مع شواهد علمية معتدلة
- الحفاظ على صحة الدماغ:
بعد دراسة الفئران ، تم اكتشاف أن نبات الرجلة يمكن أن يساعد في حماية الخلايا العصبية من العوامل البيئية المحيطة التي تؤثر على المسارات التي تشكل الألياف العصبية المسماة مسارات الدوبامين ، كما ثبت أنها تقلل من خطر الدماغ. تلف وتطور مرض يسمى باركنسون.
- انخفاض نسبة الإصابة بأمراض الجذور الحرة:
مثال على هذه الأمراض هو سرطان المبيضسرطان المبيض: الأعراض والعلاج والوقايةأظهرت العديد من نتائج دراسة أجريت في عام 2009 لمعرفة فوائد الرجلة أن السكريات الموجودة في الرجلة تعمل على مقاومة الجذور الحرة المتراكمة في الجسم لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وتعزز المناعة.
- التقليل من الإصابة بالسمنة:
أظهرت العديد من الدراسات الأولية التي أجريت على الفئران ، والتي نُشرت في عام 2010 ، أن المستخلص الإيثانولي الموجود في نبات الرجلة يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن أو التخسيس ، حيث يلعب دورًا في خفض مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين. لخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول.
الفوائد الصحية من الرجلة للبشر
تتعدد فوائد الرجلة ، فبالإضافة إلى الفوائد المذكورة ، يمكننا تحديد الفوائد المهمة التالية:
- تحسين صحة القلب:
لأن نبات الرجلة يحتوي على كمية جيدة من أوميغا 3 ، فهذا يساعد على تقليل ارتفاع الكوليسترول في الدم وبالتالي يحسن تدفق الدم داخل الجسم ، وبالتالي يمكننا القول أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وتناول الرجلة يحسن ويزيد معدل ضربات القلب. بالصحة ويقيها من الامراض.
- يزيد الرجلة من نمو الأطفال:
تلعب الرجلة دورًا مهمًا في نمو نمو الطفل وزيادة الطولوصفات لزيادة الطول والوزن طبيعي لاحتوائهما على أوميغا 3 كما ذكرنا ، وهذه الفائدة تقلل من خطر إصابة هؤلاء الأطفال بالتوحد وفرط النشاط.فرط نشاط الطفولة وقلة الانتباه هناك نقص في الاهتمام.
- الرجلة علاج مهم لمشاكل الجهاز الهضمي:
لطالما استخدمت الرجلة في الطب البديل كنوع من الأعشاب والنباتات الصحية من أجل علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، وهي:
نزيف داخلي.
– بواسير.
– الزحار.
إسهال.
تعود هذه الفوائد إلى حقيقة أن الرجلة تحتوي على العديد من المواد التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، مثل الدوبامين وحمض الستريك.
- الرجلة للحفاظ على صحة الجلد والجلد:
من المعروف أن الرجلة مفيدة للبشرة والبشرة ، ومن المعروف أيضًا أنها تعالج العديد من مشاكل الجلد لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ. لذلك ، فإن نبات الرجلة مفيد في:
-
- تقليل وتأخير ظهور التجاعيد في الجلد.
- الحد من الالتهابات التي تسببها لسعات النحل والثعابين والدبابير.
- التئام الجروح السريع والشفاء السريع للجلد.
- تخلص من الندبات في الجلد.
- تحسين مظهر وصحة البشرة وإضفاء النضارة والجمال على البشرة.
مزايا أخرى من الرجلة
- الرجلة يحسن صحة العين.
- الوقاية والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
- تقوية وتحسين صحة العظام والأسنان.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم
- يحتوي كل مائة جرام من الرجلة على سعرات حرارية وماء وبروتين وكربوهيدرات ودهون وحديد وكالسيوم بالإضافة إلى الفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والزنك وبعض الفيتامينات الأخرى وحمض الفوليك.
مساوئ الاستخدام المتكرر للرجلة
كل طعام أو شراب يزيده الإنسان يضره ، لذلك لا بد من تنظيم الطعام والشراب الذي يدخل الجسم بكميات معتدلة.
بالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها وهي الرجلة إلا أن لها بعض الأذى عند استخدامها بكثرة ، وتكون الإصابات في الإصابة بحصوات الكلى وقد تكون ضارة بالمرأة الحامل.
لذلك من الضروري استشارة الأطباء أثناء تناول أي نوع من الطعام لم يكن الفرد معتادًا عليه من قبل ، وبالتالي تعلمنا عن فوائد نبات الرجلة وجميع المعلومات عنه. اتباع نظام غذائي بكميات صغيرة والحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الصحية واللياقة البدنية.