فوائد هريس الأفوكادو للأطفال
الأفوكادو خيار جيد لتغذية الرضع ؛ عندما تختار الأم الفاكهة لبدء إطعام طفلها ، تجد نفسها أمام مجموعة من الخيارات ، والتحدي هو أن معظم الفواكه الشهيرة ، مثل التفاح والموز والكمثرى لا تلتقي. المعايير الموصى بها ؛ تميل إلى أن تكون حلوة يحتوي على نسبة عالية من السكر نسبيًا. كما هي نتائجك زيوت غير مشبعة مثل الأفوكادو ، إنه فريد من نوعه مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى قليل السكر هناك نسبة عالية منه الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعةكما تحب بالشكل الصحيح ومتناسقة وطعم خفيف.
الأفوكادو غني للطاقة
أحد أهم فوائد الأفوكادو للأطفال هو ذلك مثالي للطاقة (لأنها غنية بالدهون الصحية غير المشبعة وقليلة السكر). يلبي احتياجات الطاقة والنمو لمرحلة فطام الطفل. يجب أن تشكل الدهون المفيدة 50٪ من النظام الغذائي للرضيع لتوفير الطاقة الكافية للنمو السريع والأحماض الدهنية لنمو الدماغ.
حصة واحدة من الأفوكادو (30 جرامًا) تحتوي على 3.5 جرام من الدهون المفيدة ، على سبيل المثال: حمض الأوليك وحمض اللينوليك.
تعمل الدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو على تعزيز امتصاص المركبات الدهنية بشكل كبير مثل الفيتامينات الدهنية مثل فيتامين أ وفيتامين هـ ، وبالتالي يستفيد الأطفال أكثر من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر.
تعمل الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على تعزيز نمو الرضع ودعم صحتهم دون التسبب في السمنة ، وهذا من أهم فوائد الأفوكادو للرضع.
يعزز الأفوكادو المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة
من فوائد الأفوكادو للأطفال أنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من أي نوع آخر من الفاكهة ، على سبيل المثال ، لوتينو وزياكسانثينو والجلوتاثيونإذا قارناها بالفواكه الأخرى من حيث الوزن وحجم الحصة ، خاصة تلك الفاكهة التي تستخدم كغذاء تكميلي للأطفال. تحمي مضادات الأكسدة الرضيع من الأمراض ، وتحسن مناعة الجسم ، وتحسن الوظائف الحيوية مثل الرؤية والسمع.
للأفوكادو خصائص مهمة لبناء الدم
من فوائد الأفوكادو للأطفال أنه يحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك وفيتامين ج والريبوفلافين (فيتامين ب 2) وفيتامين ب 6. دور هذه العناصر يشمل:
- فيتامين سي: يساعد على امتصاص الحديد ، وخاصة الحديد الموجود في النباتات ، والذي يصعب امتصاصه غالبًا.
- حمض الفوليك: مهم في تصنيع خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يقي منها فقر الدم الضخم الأرومات في الخلايا القاعدية.
- فيتامين ب 6: يحمي من فقر الدم الناقص الصبغي.
- الريبوفلافين: نتيجة لتفعيل الانزيمات المسؤولة عن انتاج حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وخلايا الدم الحمراء ونقص الريبوفلافين فقر الدم السوي.
جريمة يحسن الأفوكادو البكتيريا المعوية للرضع
من فوائد الأفوكادو للأطفال أنها غنية بالألياف مقارنة بالفواكه الأخرى ، حيث تحتوي حصة واحدة من الأفوكادو على 2 جرام من الألياف.
تعمل الألياف على تحسين البكتيريا المعوية وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي للرضيع.
نسب الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الموجودة في الأفوكادو متوازنة بحيث لا تسبب الإسهال أو الإمساك.
الأفوكادو له طعم محايد ومثالي للطفل
يؤثر استهلاك نكهات معينة من أغذية الرضيع في العامين الأولين من العمر على تطور الذوق في المستقبل. يجب تقديم الأطعمة ذات الأذواق المختلفة للرضع والأطفال الصغار بانتظام لتوسيع نطاق الأذواق واعتماد خيارات غذائية غنية. يحب الأطفال أيضًا الملمس الكريمي للأفوكادو.
الأفوكادو مناسب كغذاء لمرحلة التغذية التكميلية للرضع والتغذية الانتقالية
الغذاء التكميلي للرضيع هو أي طعام (بخلاف الحليب الطبيعي أو الاصطناعي) يبدأ الطفل عادة ما بين 4 و 6 أشهر من العمر حتى يبلغ السنة الأولى ، وبالتالي يتم إيلاء اهتمام خاص للاختيار المناسب والغني. اكتب للرضيع. أما بالنسبة للطعام الانتقالي ، فهو يغطي السنة الثانية من عمر الطفل الصغير (13-24 شهرًا) والأفوكادو أيضًا خيار جيد لهذه المرحلة.
من فوائد الأفوكادو للأطفال أنها غنية بالعناصر الغذائية وتعطي طاقة عالية رغم أنها منخفضة السكر ، وبالتالي فهي غذاء مثالي للأطفال والرضع ، لأنها تلبي المتطلبات الغذائية المناسبة للنمو. مثل: الأحماض الدهنية وحمض الفوليك وفيتامين أ وبروفيتامين أ ، والكاروتينالكثير من فيتامينات ب واليود والحديد والزنك. نقص أي من هذه العناصر خلال فترة النمو تؤثر على صحتك في المستقبل.