كل شخص لديه رغبة طبيعية في المضغ ، وهذا شيء غريزي ينشأ من التحفيز في مستقبلات التذوق لدينا ، هذه الرغبة تشجع الناس على اختيار مادة مطاطية ومرنة لهذا الغرض ، على سبيل المثال ، اعتادت المجتمعات في اليونان القديمة على coganta. لحاء شجرة المستكة للحفاظ على أسنانهم صحية وفي حالة جيدة وفي نفس الوقت إزالة أي قيمة غذائية خاصة وأن فوائد مضغ العلكة قد تم إثباتها ، تحولت ممارسة الإغريق القدماء في عصرنا الجديد إلى مضغ العلكة كعادة من مضغ العلكة أصبح نشاطًا شفويًا منتشرًا في جميع أنحاء العالم ، وهو أمر ممتع ، ولكن بصرف النظر عن المتعة التي يوفرها مضغ العلكة ، هناك العديد من الفوائد المحتملة.
فوائد مضغ العلكة
أظهرت العديد من الدراسات أن عادة مضغ العلكة لها العديد من الفوائد الصحية العظيمة ، ومن أبرزها:
فوائد مضغ العلكة في تحسين عادات الأكل
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الناتجة عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات السريعة عادة ما يكون لديهم عادة أكل سيئة أو أنماط أكل غير منتظمة.نصائح مفيدة لتناول الوجبات السريعة الصحية الرغبة في تناول الطعام أثناء مشاهدة شيء ما ، وتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل ، وما إلى ذلك.
أظهرت دراسة حديثة أن مضغ العلكة يمكن أن يقاوم الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنهم ، أولئك الذين يجدون صعوبة في منع أنفسهم من تناول الوجبات الخفيفة.نصائح للتحكم في الوجبات الخفيفة الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والأطعمة السريعة الأخرى التي تجعل من مضغ العلكة بديلاً صحياً.
فوائد مضغ العلكة في تحسين الهضم
عندما تمضغ بعض العلكة ، سيحتوي فمك على المزيد من اللعاب الذي سيساعد في علاج عسر الهضم والحموضة. وسيؤدي زيادة اللعاب الناتج عن مضغ العلكة إلى التخلص من الأحماض الزائدة بشكل أسرع. عادةً ما يعمل اللعاب كطرق لمساعدتك على ابتلاع الأطعمة ، لذا المزيد من اللعاب يعني سهولة البلع ، وهذا بدوره يحسن الجهاز الهضميعلاجات أمراض الجهاز الهضمي عند الإنسان.
فوائد مضغ العلكة في علاج الإدمان
من فوائد مضغ العلكة أنه يعمل على تشتيت الانتباه لتجنب إحدى العادات السلبية مثل التدخين على سبيل المثال ، ولهذا السبب حاول الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين.بعد الإقلاع عن التدخين ، تتخلص المشروبات من سموم الرئة من خلال مضغ العلكة ، قاموا بصنع علكة تحتوي على النيكوتين لمساعدة المدخنين على مقاومة الانتكاس ، ويقول العديد من المدخنين السابقين إنها تساعدهم على تقليل جرعتهم اليومية من السجائر حتى يتوقفوا عن التدخين تمامًا. . عادات الإدمانواقع الإدمان الرقمي للمخدرات وأثره على الصحة النفسية أيضًا ، أنت تساعد عقلك على تقليل الرغبة في الحصول على محفزات معينة عن طريق تحويل تركيزك نحو عمل المضغ.
فوائد مضغ العلكة في تخفيف الغثيان
بعض أنواع العلكة لها خصائص عشبية تساهم في تخفيف بعض الحالات المرضية مثل دوار الحركة والغثيان وما إلى ذلك ، كما تحتوي بعض أنواع العلكة أيضًا على أدوية أعلى ، على سبيل المثال ديمينهيدريناتوهو دواء قوي ضد الدوخة والغثيان استناداً إلى العديد من الدراسات الاستقصائية ، وله نكهة النعناعيستخدم النعناع هم الأفضل في علاج أي نوع من الغثيان.
يساعد مضغ العلكة أيضًا على تعزيز صحة الأذن عن طريق منع ديدان الأذن ، وتعد ديدان الأذن من الأعراض التي تشعر بألم داخل أذنك أثناء الطيران أو الهبوط. يحدث بسبب اختلاف ضغط الهواء داخل أذنك وخارجها.
فوائد مضغ العلكة في تحسين جودة التنبيه
قد يكون مضغ العلكة بديلاً فعالاً لروتين القهوة اليومي كل صباح ، بدلاً من محاولة الاستيقاظ من خلال تزويد جسمك بجرعات من الكافيين.الآثار الجانبية للكافيينيمكنك محاولة مضغ العلكة بنكهة النعناع القوية لإيقاظ عقلك بشكل أسرع.
تكشف بعض الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يحفز عقلك لجعله أكثر يقظة عن طريق زيادة وقت رد فعلك. يؤثر مضغ العلكة على 8 مناطق في دماغك ، بعضها يتحكم في استجابتك لتكون أفضل.
فوائد مضغ العلكة لفقدان الوزن
صدق أو لا تصدق ، أنشطة المضغ تحرق السعرات الحرارية ، وإن كان ذلك بدرجة قليلة ، لأن معظم العلكة منخفضة السعرات الحرارية لكل حصة ، بغض النظر عن الكمية التي تناولتها ، ستكون أفضل من الوجبات الخفيفة ، تأكد من خلوها من السكر لأن تحتوي على سعرات حرارية أقل ، والسكريات يمكن أن تكون ضارة بأسنانك.
فوائد مضغ العلكة للتخفيف من مرض الجزر المعدي المريئي
إنها حالة تفرغ فيها معدتك في حلقك أو فمك ، ومضغ العلكة مفيد في هذه الحالة ، فمضغ العلكة لمدة دقيقتين على الأقل يساعد في تقليل ارتداد الحمض.
مضغ العلكة وصحة الفم
الحفاظ على نظافة الفم
يعتقد معظم الناس أن مضغ العلكة طريقة أخرى لتناول الحلوى ، ومثل أي حلوى قد تكون ضارة بصحتك ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة ، فمضغ العلكة يساعد في الحفاظ على نظافة الفم ويحمي الأسنان عن طريق تنظيف الفم.
يمكن لبعض أنواع العلكة أن تقوي مينا الأسنان بسبب بعض العوامل النشطة الموجودة فيها.
علاج جفاف الفم
يمكن أن يؤدي إنتاج الكثير من اللعاب ومضغ العلكة إلى تخفيف الانزعاج الناجم عن جفاف الفم.كيفية التخلص من جفاف الفمصحيح أن شرب بعض الماء هو أفضل علاج لجفاف الفم ، ولكن إذا لم يكن الجفاف شديدًا ، يمكنك مضغ بعض العلكة بدلاً من ذلك.
تحسين رائحة النفس
يمكن أن تجعلك عادة مضغ العلكة تشعر بعدم الأمان لأنك أكلت شيئًا تنبعث منه رائحة قوية مثل الثوم ، فمضغ العلكة أفضل من الحلوى لأنه يفعل أكثر من مجرد تحسين رائحة النفس ، كما أنه يساعد على إزالة البكتيريا الموجودة في فمك التي تسبب الرائحة.
الوقاية من تسوس الأسنان
كما ذكرنا سابقًا ، يساعد مضغ العلكة على زيادة إفراز اللعاب في فمك. يحتوي اللعاب على إنزيمات يمكنها تكسير جزيئات الطعام ، مما يمنع أي تسوس جرثومي بسبب بقايا الطعام العالقة بين الأسنان. الوقت الممكن ، يؤدي إلى رائحة الفم الكريهةطرق التخلص من رائحة الفم الكريهة وتجويف الأسنان ، لذا فإن مضغ العلكة بعد الأكل قد يساعدك في الحفاظ على نظافة الفم ، تأكد من أن العلكة التي تمضغها خالية من السكر لأن السكر أو أي مُحلي آخر قد يكون ضارًا بصحة الأسنان.
تأثير مضغ العلكة على الصحة النفسية
تحسين الأداء المعرفي
الأشخاص الذين يمضغون شيئًا أثناء إجراء الاختبار أعلى من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك ، تظهر لنا النتائج أن مضغ العلكة أثناء التركيز على شيء ما يمكن أن يزيد من تركيزك ويحسن ذاكرتك.نصائح وحيل لتحسين الذاكرة.
مكافحة القلق
هل سبق لك أن حاولت نفخ الفقاعات من العلكة؟ المتعة التي تحصل عليها من اللعب بالعلكة يمكن أن تساعدك أيضًا في التغلب على الإحباط والغضب ، لأنها تسمح لك بالتخلص من التوتر.أظهرت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة لمدة 10 دقائق على الأقل يقلل من مستويات القلق لديك.
زيادة الثقة بالنفس
الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة هم أقل ثقة ، وبما أن مضغ العلكة يزيل هذه المشكلة ، تأكد دائمًا من إنعاش أنفاسك عن طريق مضغ العلكة مسبقًا لمنح نفسك الثقة.
تقوية الذاكرة
تظهر بعض الدراسات أنه عندما تمضغ بعض العلكة يمكن لعقلك أن يحفظها بشكل أفضل ، فإنها تجد أن كمية الأكسجين في الدماغ تتعزز بسبب زيادة تدفق الدم والأكسجينلماذا يعتبر الأكسجين أهم عنصر أرضي؟ سيؤدي المضغ الإضافي الناتج إلى تحسين الأداء والقدرات المعرفية للدماغ.
مكافحة الإجهاد
إذا كانت لديك عادة لاشعورية عندما تكون متوترًا أو قلقًا ، مثل هز ساقك ، أو عض الأظافر ، وما إلى ذلك ، فقد تحتاج إلى مضغ بعض العلكة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، وستساعدك هذه العادة. هنا توقف هذه العادات ، أو على الأقل. بسبب عمل المضغ ، سوف ينتبه دماغك العصبي إلى ذلك.
بينما يتوقع المرء أن يكون لمضغ العلكة كل هذه الفوائد والتأثيرات الإيجابية التي تتجاوز مجرد وسيلة مضغ وتنشيط النفس ، في المرة القادمة التي تمضغ فيها العلكة ، ستكون ممتنًا للعملية التي تقوم بها وفوائدها. جسمك.