فوائد شرب النعناع قبل النوم
النعناع نبات عطري ، لأنه يستخدم في العديد من الحضارات كنوع من الأعشاب الطبية التي تساهم في علاج العديد من الأمراض. كما أنه يستخدم في كثير من المطابخ كتوابل للطعام لأنه يضفي عليه رائحة مختلفة ومميزة. وتذوق شرب النعناع قبل النوم من الطقوس اليومية في بعض البلدان ، ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
هناك العديد من الفوائد لشرب النعناع قبل النوم ، ومنها:
- النعناع خالي من الكافيين لذلك فهو يساعد على استرخاء العضلات ، ويساعد على تسهيل النوم والاسترخاء والراحة ، ويخفف من التوتر والقلق.
- يساعد النعناع على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإمساك مما يساعد على النوم.
- يحتوي النعناع على المنثول الذي يخفف الصداع ويقلل التوتر.
- ينصح باستنشاق بخار كوب من النعناع الساخن لعلاج مشكلة احتقان الأنف والمساعدة على الاسترخاء أثناء النوم.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ فوائد شراب النعناع اشرب النعناع للتخلص من الشعور بالتوتر والقلق
- يخفف من أعراض القولون العصبي ، لذلك ينصح دائمًا بشربه قبل النوم.
- حالات خفيفة من الانفلونزا ونزلات البرد وخاصة في فصل الشتاء.
فوائد شرب النعناع للرجيم
ينصح بشرب كوب من النعناع قبل النوم ، وإضافة قطرات من عصير الليمون ، لأن النعناع يساعد على زيادة إفراز الغدد اللعابية ، مما يزيد من نشاط الإنزيمات الهاضمة.
- من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي أثناء الوجبات الغذائية مما يخفف من آلام المعدة.
تحضير كوب من النعناع للشرب قبل النوم:
اسلقي أوراق النعناع وإن كان البعض لا يفضل ذلك حتى لا تفقد الزيوت المتطايرة داخل النعناع ، لذلك يفضل وضع بعض أوراق النعناع الطازجة ثم صب كوب من الماء المغلي عليها قبل الشرب بدقائق قليلة.
عيوب شرب النعناع
لا ينصح بشرب النعناع لمن يعانون من ارتجاع المريء ، ولا ينصح بشربه بكثرة لتجنب النعاس أو بعض التشنجات أو بطء معدل ضربات القلب.
فوائد النعناع قبل النوم كثيرة للنظام الغذائي والجهاز الهضمي ، كما أنه يساعد على الاسترخاء والراحة ، لذلك ينصح بتناوله قبل النوم للحصول على نوم هادئ.