فوائد حمض الفوليك لشعرك
نمو الشعر على مدار العمر غير مستمر ، ينمو شعر الشباب بشكل أسرع ثم يلاحظ تباطؤًا في عملية نمو الشعر مع تقدم العمر بسبب انخفاض معدل عمليات التمثيل الغذائي والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن. نمو شعر جديد وصحي ، في الواقع الشعر الصحي يعتمد بشكل كبير على التغذية يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر الصحي بشكل عام ، لأنه مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا السليمة في الجسم ، بما في ذلك خلايا الشعر. .
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
هناك عدة طرق لاستخدام حمض الفوليك للشعر وجني فوائده ، ومن أهمها:
حمض الفوليك للشعر بالشامبو
يمكنك وضع حمض الفوليك على الشامبو من خلال الخطوات التالية:
- بضع حبات من حمض الفوليك المطحون.
- ضعيها في علبة الشامبو المناسبة لشعرك واستخدميها في كل مرة تغسلين فيها شعرك.
- تخلصي من حمض الفوليك المتبقي عن طريق شطف شعرك جيدًا بالماء.
حمض الفوليك للشعر بالزيت
أضف حمض الفوليك إلى زيت الجوجوبا أو زيت الخروع من خلال الخطوات التالية:
- هناك 3 حبات من حمض الفوليك المطحون.
- أضفه إلى 5 ملاعق كبيرة من الزيت.
- تدليك فروة الرأس وينتهي بالخليط ويترك لمدة ساعة.
- تخلصي من حمض الفوليك والزيت المتبقي عن طريق شطف شعرك بالماء والشامبو جيدًا.
تناول حمض الفوليك في النظام الغذائي أو كمكمل غذائي
إذا كنت تعانين من تساقط الشعر أو الشيب ننصحك باستشارة خبير أو طبيب وإجراء الفحوصات اللازمة ، وفي حال كنت تعاني من نقص حمض الفوليك سينصحك الطبيب باتباع الخطوتين التاليتين:
- تحسين النظام الغذائي بحمض الفوليك المتوفر في بعض الأطعمة مثل (الفاصوليا والبروكلي والفواكه الحمضية والخضروات الورقية واللحوم والمكسرات والدواجن والقمح).
- تناول مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك بجرعات يحددها الطبيب حسب الحالة ولفترة محددة.
الجمع بين حمض الفوليك والزنك لتحسين كثافة الشعر
لا تقتصر صحة الشعر وكثافته على حمض الفوليك ، بل على كمية الفيتامينات والمعادن (يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر) والزنك أيضًا له فوائد مهمة للبشرة والشعر مع تناول حمض الفوليك وتناوله. للحصول على شعر كثيف وصحي:[*]إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب نقص الزنك ، فإن زيادة تناول الزنك قد يعزز نمو الشعر. ثبت أن استخدام الزنك يزيد من نمو الشعر ، لكننا نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في أي مكمل.
بطريقة خالية من المخاطر ، يمكنك استكمال نظامك الغذائي بحمض الفوليك والزنك معًا ، ويتوفر الزنك في (البيض ، والمكسرات ، والمحار ، والسبانخ ، والحمص ، والبطاطا الحلوة) ، وبعضها يحتوي على الزنك وحمض الفوليك المختبئين في نفس الوقت زمن.
فوائد حمض الفوليك للجسم
- يساعد تكوين الأحماض الأمينية من خلال الحصول على مركبات أحادية الكربون.
- يمنع حمض الفوليك المستويات العالية من الهوموسيستين.
- يعمل على تكوين الحمض النووي.
- يساهم في تجديد خلايا الجلد.
- يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
- يحافظ على صحة العظام ، ويمنع إصابات الهيكل العظمي.
- يحسن امتصاص فيتامين ب 12.
- يحمي من السكتات الدماغية.
- يقي من السرطان وخاصة سرطان القولون والرحم.
- يمنع حمض الفوليك الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية.
- عن طريق تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي أو كجزء من نظام غذائي ، فإنه يقوي عضلة القلب.
- يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- يعالج حمض الفوليك الضمور البقعي.
- يمنع الأرق.
- يعالج حمض الفوليك البهاق.
- يقلل من مشاعر الاكتئاب.
هذا كل ما نريد تقديمه عن حمض الفوليك للشعر ، استشر طبيبك وعزز نظامك الغذائي بالفوليك ، وستشعر بالفرق ليس فقط في شعرك ولكن في صحتك وبشرتك أيضًا.