فوائد النعناع للدورة الشهرية
قد يكون من الصعب على المرأة أن تتحمل تقلصات الدورة الشهرية وآلامها كل شهر ، وذلك لوجود عدة طرق طبيعية لتخفيف هذه التقلصات ، ومنها النعناع الذي يستخدم طازجًا أو مجففًا في الأطعمة أو الشاي. التشنجات وأهميتها في إرخاء عضلات جدار الرحم. الدورة الشهرية عديدة ، نتعرف عليها هنا
فوائد النعناع للدورة الشهرية
هناك فوائد عديدة للنعناع لكل من الرجال والنساء ، حيث وجدت دراسة علمية أن أوراق النعناع لها تأثير قوي على الرحم ، خاصة أثناء الدورة الشهرية ، حيث تساعد في تخفيف الألم.
- يحتوي النعناع على المنثول الذي يخفف من تقلصات الرحم بخصائصه المضادة للتشنج.
- يقلل تناول النعناع الساخن من الغثيان والتقلصات الشديدة أثناء الحيض خاصة في الصباح.
- يساعد شاي النعناع على استرخاء عضلات جدار الرحم ، وبصرف النظر عن الأوجاع والآلام التي يسببها النعناع ، فهو يخفف التوتر والإرهاق.
- يحتوي زيت النعناع على خصائص مهمة تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي وتشنجات الدورة الشهرية.
- يحتوي النعناع على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجسم وتخفيف التعب والإرهاق خلال أيام الدورة.
- شرب النعناع الساخن قبل النوم يعمل على الاسترخاء والنوم العميق.
- يساعد النعناع على تنظيم الدورة الشهرية.
نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
هناك عدد من النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، منها:
- اشرب شاي النعناع أو مغلي النعناع طوال اليوم لتخفيف الانزعاج والضيق الناجم عن عسر الطمث.
- يساعد القيام ببعض التمارين الخفيفة على إفراز الإندورفين وتسكين الألم.
- خذي حمامًا دافئًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية.
- تدليك البطن بزيت النعناع لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، وتدفق الدم من منطقة الحوض.
- اشرب المزيد من السوائل مثل الماء لترطيب الجسم ، حيث يؤدي الجفاف إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.
- يساعد استنشاق زيت النعناع العطري وتناوله عن طريق الفم على تقليل الألم.
- النظافة الشخصية مهمة جدًا أثناء الدورة الشهرية.
- نوصي باستشارة أخصائي عندما ترتفع مستويات الدم لتجنب النزيف.