فوائد حليب الموز
يحتوي تناول الموز والحليب معًا على العديد من الفوائد المحتملة ، حيث يوفر مشروب حليب الموز جرعات كبيرة للجسم الفيتامينات و الالألياف الغذائية فلز، على استعداد وجبة كاملة يحتوي على أنواع متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تميزه بالعديد من الفوائد الغذائية والصحية وتجعله مغذي للغاية.
الموز غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات فيتامين ب 6و و الفيتامين سيو ومثل المعدن المغنيسيوم، المنغنيز ، خاصة البوتاسيوم ، يوجد ايضا الألياف الغذائية (2.6 جرام في موزة واحدة) مما يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.
طويل الحليب عنصر أساسي في نظامنا الغذائي اليومي ، فهو غني بالكالسيوم والبروتينات مما يساعد على تقوية العظام والعضلات ، كما أنه يساعد الحليب كما أنه يخفض ضغط الدم وينظم إنتاج الأنسولين.
فيما يلي عرض لمزيد من فوائد الموز بالحليب على الجسم.
حليب الموز هو الشراب المثالي بعد التمرين
من المهم جدًا تناول الأطعمة الصحيحة بعد التمرين ، لتعزيز نمو العضلات وتحسين الأداء وتسريع الشفاء ، حيث أنها تأكل كمية جيدة بروتين بعد التمرين لإصلاح الأنسجة ، وتعزيز بناء العضلات ، وتناول الرصاص الكربوهيدرات أيضا لإعادة بناء المحلات التجارية الجليكوجين في العضلات ، يمكن أن تتكسر أثناء التمرين للحصول على الطاقة اللازمة.
غالبا ما يوصى به مع الحليبعلى وجه الخصوص ، كوجبة خفيفة بعد التمرين بسبب محتواها الغذائي بروتينات عالية الجودة كما مصل اللبن والكازينطويل الموز أيضًا خيار رائع لأنه يوفر الكربوهيدرات الذي تم استبداله بالمحلات التجارية الجليكوجين في العضلات.
للحصول على أفضل النتائج ، حاول اخلطي الحليب والموز في مشروب بعد التمرين ك للبروتين والكربوهيدرات.
علاج النحافة من فوائد الموز بالحليب
لزيادة الوزن ، تحتاج إلى حجم سعرات حراريه هذا هو السبب في أن مشروب حليب الموز يوفر عددًا جيدًا من السعرات الحرارية ، كما تفعل موزة واحدة متوسطة الحجم 105 سعرات حراريةيوجد كوب واحد (237 مل) من الحليب كامل الدسم 149 سعرة حراريةيوفر الموز والحليب أيضًا جميع العناصر الغذائية اللازمة لزيادة الوزن ، مثل البروتين لبناء العضلات الخالية من الدهون ، والكربوهيدرات للطاقة ، والكالسيوم والفوسفور لعظام أقوى ؛ هذا يساهم في زيادة الوزن بمرور الوقت.
يستفيد من فوائد الموز مع الحليب لعلاج النحافة تناول كوبين من اللبن المخفوق مع الموز مرتين فى اليوم (استخدم موزة كبيرة وكوب من الحليب كامل الدسم) مع اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على الوزن المثالي.
ماذا عن النشا المقاوم؟
يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من نوع معين من الكربوهيدرات يسمى. انشاء مقاوملا يمتص من خلال الجهاز الهضمي مثل الألياف الغذائية.
يعمل النشا المقاوم عمل بريبيوتيك؛ يوفر غذاء للبكتيريا الصحية في الأمعاء. مما يساهم في تحقيق أفضل توازن ممكن للبكتيريا المفيدة ، ويساعد انشاء مقاوم كما أنه يساعد على موازنة نسبة السكر في الدم ، ويمنع الإمساك ، ويقلل من مستويات الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، لكن ضع في اعتبارك أن الموز الأخضر يحتوي على مستويات أعلى من النشا المقاوم ، فعند تحويل الموز الأصفر ، يتحول النشا المقاوم إلى نشا منتظم. لذلك استخدمي الموز بينما لا تزال البشرة خضراء قليلاً لجني الفوائد القصوى من حليب الموز.
شراب الموز مع الحليب لفيتامين B6
يُعرف أيضًا باسم ميلك شيك الموز ، وهو لفيتامين B6 البيريدوكسينإنه فيتامين يعتمد عليه الجسم لإنتاج الأحماض النووية اللازمة للتكوين الحمض النوويوضع البيريدوكسين أيضا في الدورة الدموية حيث يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويسهل في النهاية فيتامين ب 6 يتم إنتاجه بواسطة الناقلات العصبية ، وهي مواد كيميائية تستخدمها خلايا الدماغ للتواصل.
يوفر كل موزة كبيرة تضيفها إلى المشروب 0.5 مجم من فيتامين ب 6 أو (29 – 33٪) من الاحتياجات اليومية للرجال والنساء على التوالي.
المنغنيز هو أحد المعادن المهمة في مشروب حليب الموز
من فوائد الموز مع الحليب أيضًا أنه يساعد على تحقيق المتطلبات اليومية الموصى بها المنغنيز ، هناك موزة واحدة كبيرة 0.4 مجمويعمل المنغنيز ينشط محتوى مشروب حليب الموز مجموعة من الإنزيمات في الجسم ، مما يسهل نمو العظام والغضاريف الجديدة وكذلك إنتاج الكولاجين ، ويساعد الجسم على استخلاص الطاقة من الطعام ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي.
لذلك فإن من فوائد الموز الحصول على الحليب معدن المنغنيز من الضروري تقليل الاختلالات الأيضية واضطرابات العظام الناتجة عن نقص المنجنيز في الجسم.
اشرب حليب الموز الغني بالبوتاسيوم
يمكن أن يكون الموضوع البوتاسيوم من أشهر الفوائد الغذائية للموز أن شرب الموز مع الحليب يساعد على زيادة تناولك لهذا المعدن الأساسي ، حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على: 422 مجم من البوتاسيوم ، حوالي12-16٪) ما تحتاجه خلال النهار ، حسب ما إذا كنت رجلاً أو امرأة.
يلعب البوتاسيوم دورًا حيويًا في كل وظيفة تقريبًا في جسمك ، بدءًا من صحة القلب ووصولاً إلى وظائف العضلات وحتى الإشارات العصبية. يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم في الحفاظ على التوازن الشوارد وهو ضروري في الجسم لوظيفة الأعصاب والعضلات وكذلك إنتاج الطاقة في الخلايا.
يمكن أن يؤدي تضمين كمية كافية من البوتاسيوم في نظامك الغذائي إلى الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، وتقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى ، وتعزيز صحة العظام ، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
هل الموز والحليب من الأطعمة المتعارضة معًا؟
على الرغم من الفوائد العديدة للموز مع الحليب ، إلا أن الموز والحليب يعتبران من المكونات غير المتوافقة ، بناءً على الأيورفيداإنه شكل من أشكال الطب الشمولي.
وفقًا للأيورفيدا ، فإن تناول الموز والحليب معًا يمكن أن يقلل من حرق الطعام داخل الجسم ، مما يؤثر على الهضم والتمثيل الغذائي ، كما يُزعم أن تناول الموز والحليب يحسن احتقان الجيوب الأنفية ويزيد من إنتاج السموم في الجسم. لا يوجد دليل على أن الأطعمة مجتمعة ، مثل الموز والحليب ، يمكن أن تتداخل مع الهضم أو تضر بالصحة بأي شكل من الأشكال ، ولا يوجد بحث يدعم ذلك.
لذلك ، يمكنك الاستمتاع بهذين المكونين المغذيين بأمان معتدل كجزء من نظام غذائي صحي شامل.