المشي لمرضى السكر
يحثك خبراء مرض السكري على إنهاء الخمول والبدء في المشي كجزء من روتينك اليومي.
لأن الخمول وقلة الحركة أصبحا جزءًا من نمط حياة الأفراد نظرًا للتوسع الحضري والاعتماد على التقنيات الرقمية.
الدكتور. فرحانة بن لوتاه ، استشاري الطب الباطني في مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري
معتبرا أن هناك فرصا كبيرة لنشر مثل هذا السلوك في كل مكان وخاصة في الإمارات
أهمية المشي لمرضى السكر
دمج النشاط البدني في روتين الفرد اليومي وتقليل الوقت الذي يقضيه في الجلوس والراحة وقلة النشاط
؟ابدأ في التغيير ، حتى لو كان لديك نمط حياة خامل لفترة طويلة ، للاستثمار في صحتك في المستقبل
الشيء الجيد في المشي هو أنه أسهل في القيام به مقارنة بأشكال النشاط البدني الأخرى ، ويمكن أن يقوم بها الشخص وأفراد أسرته بغض النظر عن أي مشاكل قد يواجهونها “.
؟توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي وجمعية القلب الأمريكية جميع البالغين الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا بممارسة نشاط بدني معتدل ، مثل المشي السريع ، لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. و ال
المشي السريع بخطى ثابتة أسرع من المشي العادي ولكنه أبطأ من الجري.
؟تم العثور على فوائد المشي السريع لتشمل المساعدة في السيطرة على مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.
كما أنه يقوي القلب ، ويزيد من لياقة الرئة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
؟يقوي المشي العظام ، ويحسن توازن الجسم ، ويزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل ، ويقلل من آلام المفاصل في العضلات والجسم.
كما أنه يساعد في منع الخرف. تظهر الأبحاث أن كبار السن الذين يمشون تسعة كيلومترات أو أكثر في الأسبوع هم أكثر عرضة لتجنب تقلص الدماغ والحفاظ على الذاكرة على مر السنين.
تمتد فوائد المشي أيضًا إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية ، مثل الصحة العاطفية والحياة الاجتماعية.
.يفرز المشي الإندورفين والسيروتونين ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وإسعاد الشخص
يعتبر المشي من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية للإنسان ، حيث أنه يزيد الدورة الدموية ويزيد من تدفق الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، مما يساعد على زيادة الشعور باليقظة.
يمكن أن يكون المشي أيضًا حدثًا اجتماعيًا ممتعًا عند ممارسته في مجموعة “.
؟يقضي الشخص البالغ في الإمارات العربية المتحدة أكثر من نصف يومه ، في المتوسط ، بدون نشاط ، ولكن تبين أن قلة الحركة ، مثل الجلوس أو الاستلقاء ، تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على جسم الإنسان. القدرة على تنظيم السكر في الدم وتكسير دهون الجسم ، وكذلك يرتبط أيضًا بالسمنة وزيادة الأنسولين الصائم ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.