فوائد الليمون الهندي الغذائية؛ أهم 10 فوائد صحية له

الفوائد الغذائية للجريب فروت

الفوائد الغذائية للليمون الهندي. ما هي أهم العناصر الغذائية التي تشتهر بها؟ تعرف على الفوائد الصحية للليمون الهندي وأهميته في إنقاص الوزن ونضارة البشرة.

الفوائد الغذائية للليمون الهندي. الثمار غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، مثل فيتامين سي ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، وعناصر أخرى ، والقلب ، وعلاج الربو ، والوقاية من السرطان ، وخفض الكوليسترول المرتفع ، ولكن هناك أدلة على استخدامات هذا لا يزال قيد الدراسة.

عن الليمون الهندي

الليمون الهندي ، اسمه العلمي (citris paradisi) مشتق من عائلة الحمضيات ، عائلة البرتقال والليمون ، ويتميز بحجمه الكبير نسبيًا ، وهو فاكهة استوائية ؛ لها عدة أسماء ، منها ليمون فردوسي ، جريب فروت ، زنبق ، أو ليمون باراديس في بعض البلدان. تشتهر بمذاقها اللاذع ، لأنها تختلط بين الحامض والحلو ، وتشبه البرتقال بلونها الأصفر ، ولكن يتغير لون الثمرة من الداخل ، فقد يكون أصفر ، أو أحمر داكن ، أو وردي. ؛ يمكن تناوله بعدة طرق ، بما في ذلك إضافته إلى طبق سلطة أو تناوله كعصير ؛ اشتهرت الولايات المتحدة بزراعتها ثم انتشرت إلى عدة دول أخرى ، وكانت التربة الرملية هي الأفضل لزراعتها ، وكان ظهورها الأول في باربادوس في منطقة البحر الكاريبي.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد البابايا الصحية

القيمة الغذائية لليمون الهندي

القيمة الغذائية للليمون الهندي

يتمتع الليمون الهندي بالعديد من الفوائد لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة ، وإليكم القيمة الغذائية للليمون الهندي لكل نصف فاكهة متوسطة الحجم:

هذا بالإضافة إلى العناصر الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور وبيتا كاروتين والليكوبين والعديد من مضادات الأكسدة. هذه الميزات مسؤولة عن فوائدها الصحية العديدة.

اقرأ أيضًا: فيتامينات لتساقط الشعر

أهم العناصر الغذائية في الليمون الهندي

أهم العناصر الغذائية في الليمون الهندي

يحتوي الليمون الهندي على حامض الستريك الذي يعمل على ربط الكالسيوم الزائد عن حاجة الجسم ويساعد الجسم على التخلص منه ؛ بالإضافة إلى كميات قليلة من فيتامين ب والليكوبين وهنا بالتفصيل (تفاصيلأهم العناصر الغذائية في الليمون الهندي:

فيتامين سي

يُعرف فيتامين سي بقوته كمضاد للأكسدة ، وبالتالي فإن له فوائد عديدة ، حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من السرطان ؛ كما أنه يساعد على تسريع الشفاء من نزلات البرد ، ويدخل في عملية بناء الكولاجين المعروف بفوائده للبشرة ؛ حيث يعمل على الحفاظ على مرونة الجلد ومقاومة التصبغات والتجاعيد.

عنصر البوتاسيوم

يشتهر البوتاسيوم بأهميته في الوقاية من أمراض القلب ، حيث يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. وجدت بعض الدراسات أن تناول الجريب فروت يوميًا يساعد في تقليل مخاطر الوفاة بأمراض القلب.

اقرأ أيضًا: مكمل غذائي لحمض ألفا ليبويك

الألياف الغذائية

يساعد الليمون الهندي على إنقاص الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف بالإضافة إلى محتواه المائي العالي ؛ كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة لأنه يزيد من الشعور بالشبع. لذلك ، عند تناوله يوميًا مع نظام غذائي متوازن ، فإنه يساعد على التخسيس. بالإضافة إلى أهمية الألياف في زيادة كفاءة عمل القلب ، لأنها تعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.

فيتامين أ هو أحد العناصر الغذائية في الليمون

فيتامين أ هو فيتامين مهم لصحة العين وعلاج الالتهابات المختلفة. يحتوي الليمون على البيتا كاروتين والليكوبين والعديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة وتحارب السرطان وتحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: Royal Jelly

الفوائد الصحية للليمون الهندي

الفوائد الصحية للليمون الهندي

يحتوي الليمون الهندي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي توفر له العديد من الفوائد ، سواء كان ذلك للبشرة أو القلب أو الكلى ، وفيما يلي أهم 10 فوائد صحية للليمون الهندي:

• يتم تضمينه في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، لاحتوائه على الألياف والماء. لذلك يزداد الشعور بالامتلاء والشبع.
• يقلل من حصوات الكلى والأملاح ، وخاصة أملاح أكسالات الكالسيوم ، بسبب محتواها من حامض الستريك.
• تعد تقوية المناعة ومكافحة الأمراض المختلفة ، وكذلك الالتهابات ، من بين الفوائد الصحية للليمون الهندي.
• يساعد على محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة ويحافظ على ملمس البشرة ومرونتها.
• منع أمراض القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم والكوليسترول الضار.
• يساعد في الوقاية من السرطان بسبب الأنسولين المضادات للأكسدة المختلفة.
• يساعد في الوقاية من مقاومة الأنسولين وعلاجها ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• يقوي العظام ، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي بسبب الألياف الغذائية.
• يحافظ على ترطيب الجسم بسبب محتواه المائي العالي.

اقرأ أيضًا: مكملات الكولاجين

الأسئلة المتداولة حول فوائد الليمون الهندي

في هذا المقال ، ذكرنا الكثير من المعلومات حول الليمون الهندي ، ولكن قد تتبادر إلى ذهنك بعض الأسئلة ، منها: