فوائد الشمام
تعرف على الفوائد الصحية المختلفة للشمام:
1. حماية العيون
يحتوي الشمام على أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين وتعزيز صحتها ، حيث تعمل هذه المادة على تصفية الأشعة الزرقاء من أشعة الشمس التي تحمي العين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
2. الحماية من الربو
توصلت عدة دراسات علمية مختلفة إلى أن فوائد الكنتالوب تشمل الحماية من نوبات الربو ، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية أهمها بيتا كاروتين وفيتامين سي. وقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة يعانون منها. أقل من الربو. الهجمات مقارنة بالآخرين.
3. خفض ضغط الدم المرتفع
يحتوي الشمام على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم ، لأن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، والشمام غني بهذه المادة ، وهنا تكمن أهمية فوائد الشمام. .
4. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
تساعد النظم الغذائية الصحية الغنية بالبيتا كاروتين على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا ، لأن البيتا كاروتين يعمل على الحد من الخلايا السرطانية ومنع نموها في الجسم.
5. تحسين الهضم
الشمام غني بالألياف الغذائية والمياه ، مما يعني أن تناوله يساعد في عملية الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق:
- الحماية من الإمساك.
- تحسين الهضم
- الحماية من حموضة المعدة.
- الحفاظ على صحة القناة الهضمية.
6. ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف
كما ذكرنا فإن الكنتالوب غني بالمياه ، مما يعني أنه يلعب دورًا رئيسيًا في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في أيام الصيف الحارة.
7. فوائد أخرى للشمام
كما أن تناول الشمام له الفوائد التالية:
- قلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- ترطيب الشعر وتحسين صحته وتشجيعه على النمو.
- حماية البشرة من التجاعيد وترطيبها.
- زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
- تساعد الجسم على زيادة امتصاص الحديد.
تحذيرات من تناول الشمام
من المهم تنظيف الكنتالوب من الخارج قبل تناوله ، وبشكل عام يعتبر تناول الكنتالوب آمنًا باعتدال ، لكن يجب أن تكون حريصًا:
- الإفراط في تناول حاصرات بيتا لأمراض القلب.
- تناول كميات كبيرة من الكنتالوب يمكن أن يعرض صحة الكلى ووظائفها للخطر.