في هذا المقال سنتحدث عن فوائد القرفة للتنحيف ، وكيف تساعد على إنقاص الوزن ، وما هي المكونات التي تعمل على ذلك ، وكيف تعمل مشروب القرفة على التخسيس ، وهل هناك أي آثار جانبية لتناول مسحوق القرفة ، تمت الإجابة على جميع الأسئلة في هذا المقال.
فوائد القرفة للتخسيس
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لخسارة بضعة كيلوغرامات إضافية ، فقد حان الوقت لإدراج هذه التوابل في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
القنوات معروفة بالمساعدة عملية التمثيل غذاءو ينظم مستويات السكر في الدم بجانب تحسين وظيفة الأنسولين؛ لذلك ، فهو يساعد استوعب الطعام، مما يساهم في فقدان السعرات الحرارية الإضافية.
ومع ذلك ، فإن استخدام القرفة وحدها لن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل ، ولكن القرفة مفيدة عند إضافتها إلى نظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضة. لمساعدتك في تحقيق هدفك في إنقاص الوزن.
ما الذي يميز القنوات؟
نعم ملعقة صغيرة (2.6 جرام) من القنوات الأرضية تقريبًا 2.1 جرام من الكربوهيدرات و 26 مجم من الكالسيوم و 2 مجم من المغنيسيوم و 2 مجم الفوسفور وكذلك فيتامين ج (فيتامين ج) وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك.
ترتبط القرفة أيضًا بفوائد صحية مختلفة نظرًا لوجود العديد من المركبات ، بما في ذلك سينامالديهيد وسيناميك وحمض سيناميك ، وهذه المركبات تمنحها خصائصها المضادة لمرض السكر ومضادات الميكروبات والأكسدة وكذلك خصائصها المضادة للالتهابات.
لكن كيف تساعدك القرفة على إنقاص الوزن؟
فوائد القرفة للتخسيس و علاقتها بسكر الدم
القرفة هي واحدة من التوابل المعروفة بالقتال مرض داء السكري؛ القنوات تزيد من الحساسية الأنسولينتقليل نسبة سكر في الدمكلاهما مكونان أساسيان لفقدان الوزن والتحكم في مرض السكري من النوع 2.
للقرفة تأثير شبيه بالأنسولين في الجسم ينعكس في طريقة حرق السكر ، كما أنها تساعد على تحسين حساسية الخلايا لعمل هرمون الأنسولين الذي ينقل الجلوكوز من الدم إلى الخلية. استخدامه كطاقة.
فوائد القرفة لفقدان الوزن ومحتواها من السعرات الحرارية
القليل من القرفة يضيف نكهة كبيرة للطعام مع القليل من السعرات الحرارية. هذا جيد عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي.
هناك ملعقة صغيرة كاملة من القرفة 6 سعرات حراريةوعن 2 جرام الكربوهيدرات والقرفة يمكن أن تحسن أيضا حلاوة الطعام، مما يقلل من الحاجة إلى السكر أو المحليات الأخرى ؛ لذلك ، فهو يوفر السعرات الحرارية.
فوائد القرفة للتنحيف ونشاط إنزيمات الجهاز الهضمي
كما تثبط القرفة نشاط الكثيرين الانزيمات الهاضمةمما يؤدي إلى إبطاء امتصاص السكر من الدم بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الغذاء ومنع زيادة الوزن.
فوائد القرفة للتنحيف وتأثيرها على الدهون
القنوات تتحسن التمثيل غذاء داخل الجسم؛ الذي يستهدف الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، كما ثبت أنه يقلل من بعض الآثار السيئة للأطعمة الغنية بالدهون على الجسم ، وذلك لوجودها سينامالديهيدالزيوت العطرية التي تعطي نكهة القرفة.
فوائد القرفة للتخسيس وتوليد الحرارة
وجدت دراسة عام 2017 أن المركب سينامالديهيد في القرفة ينشط توليد الحرارة. يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء التوليد الحراري وينتج حرارة تساعد في إنقاص الوزن.
فوائد القرفة لفقدان الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي
متلازمة الأيض إنها مجموعة من الحالات التي تحدث في نفس الوقت ، مثل مقاومة الأنسولين ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة خطر التجلط ، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية ، وكذلك السمنة وزيادة الوزن.
تقول الأبحاث أن مكملات القرفة يمكن أن تحسن بشكل كبير جميع مكونات متلازمة التمثيل الغذائي. وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن المصاحب لهذا المرض.
فوائد القرفة لفقدان الوزن وتحتوي على مضادات الأكسدة
القرفة من أغنى الأعشاب والتوابل بمضادات الأكسدة ومنع مضادات الأكسدة الاكسدة التي تسببها الجذور الحرة ، ويرتبط الاكسدة له العديد من الآثار الضارة على الجسم ، بما في ذلك حالات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري ، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وتصلب الشرايين ، وأمراض القلب وبدانة.
فوائد القرفة للتنحيف واحتوائها على الألياف الغذائية
القرفة من التوابل الغنية مع الألياف الغذائيةهناك ملعقة صغيرة من القرفة 1.6 جرام من الألياف ، وهي عنصر غذائي ضروري للشعور بالشبع والامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
لكن من غير المحتمل أن تحصل على الكثير من الألياف من القرفة وحدها ، حيث يمكن تناول كمية جيدة من القرفة يوميًا ، على الرغم من أن الإفراط في تناول القرفة يعد سامًا ، فلا تفرط في تناوله.