للصيام فوائد صحية ونفسية كثيرة ، فالصيام من الأمور المفروضة على المسلمين ويحدث في شهر رمضان ، وقد فرضه الله تعالى على الخدم ليشعروا بالآخرين وانضباطًا للذات ، وليس مجرد الامتناع عن الأكل. والشرب هدفه الابتعاد عن كل أنواع الرغبات حتى نظهر لك فوائد الصيام بالصحة وعلم النفس من خلال الموقع .
الفوائد الصحية والنفسية للصيام
الصوم ركن من أركان الإسلام الخمسة ، ورابعها: الصوم ترك الأكل من طلوع الشمس إلى غروبها ، ولا يجوز الأكل والشرب والجماع والنهي عن كل شيء. أشياء.
لكن الله تعالى لم يفرض شيئاً على عباده بغير سبب ولا يفيد عباده ، فنقدم لكم الفوائد الصحية والنفسية للصيام بالتفصيل في المواد التالية:
1- الفوائد الصحية
يغير شهر رمضان المبارك من عادات الأكل لدى الأفراد من حيث النوعية والكمية ، لذلك هناك تأثير إيجابي وسلبي على الصحة ، ولكن في حالة الصيام الصحي هناك العديد من الفوائد الصحية ، ونذكرها في الفقرات التالية:
1- يعزز صحة الشرايين والقلب
يساهم الصيام في الحفاظ على القلب والشرايين ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من الدهون في الدم ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم ، وفي الوقت نفسه يقلل من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: هل يجوز صيام يوم الجمعة؟
2- الوصول إلى وزنك المثالي
يساعد الصيام على التخلص من الوزن الزائد بسبب قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، وخلال شهر رمضان يتم تناول الإفطار والسحور مع وجبة خفيفة بينهما.
3- علاج مشاكل الجهاز الهضمي
في المجال الطبي ، يستخدم الصيام للسيطرة على العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي. لأن شهر رمضان فرصة لإرخاء الجهاز الهضمي وتقليل إفرازات الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
4- ضبط مستويات السكر في الدم
الصيام من الأمور التي تحافظ على مستوى السكر في الدم وتوازنه ، حيث يلعب دورًا مهمًا في خفض مستوى السكر في الدم.
5- التخلص من فضلات الجسم
من أفضل الفوائد الصحية للصيام أنه يخلص الجسم من المواد السامة ، مع تحسين صحة جهاز المناعة والكبد ، وتقليل تواتر العدوى ، خاصة لمن يتبع النظام الصحي ، حيث يأكلون الفاكهة. . والخضروات وجميع مصادر مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.
6- كف عن الإدمان
الصوم يسهل عملية التخلص من الإدمان ، على سبيل المثال: الإدمان على الكافيين أو النيكوتين ، ويتجلى ذلك في التدخين.
7- ضعف الشهية
في تلك الفترة ، يعتاد الجهاز الهضمي على تلقي كميات صغيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم المعدة تدريجياً ، والتحكم في الشهية والقدرة على إنقاص الوزن بسرعة.
8- الوقاية من الأمراض
الصوم من أهم الأمور التي تمنع الأورام السرطانية والتخلص من الخلايا الميتة التالفة. لأن الجوع يشجع الأعضاء الضعيفة على أكل الخلايا الضعيفة في محاولة للتكيف مع الجوع.
لذلك يعد الصيام من الفرص الذهبية لاستعادة حيوية ونشاط الجسم ، وكذلك أكل الخلايا المريضة التي سوف يجددها الجسم. كما أنه يقي الصائم من رواسب الكلى والحصوات والأكياس الدهنية والأورام الحميدة.
9- علاج الأمراض الجلدية
يقلل الصيام من نسبة الماء في الدم ، وبالتالي في الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة مناعته ومقاومته للأمراض والميكروبات والبكتيريا والجراثيم التي يمكن أن تكون أعداء.
كما أنه يخفف من أعراض الأمراض الجلدية مثل: الصدفية والحساسية ومشاكل البشرة الدهنية ، ويقلل من الإفرازات المعوية التي تقلل من معدل التخمر وبالتالي القضاء على الدمامل والبثور.
10- الحماية من النقرس
يسمى هذا المرض بمرض الملوك ، وهو ناتج عن الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة اللحوم ، لذا فإن الصوم وقلة الطعام الذي تتناوله يقيك من الإصابة بالعدوى.
11- الوقاية من آلام المفاصل
على الرغم من عدم وجود علاج محدد لهذا المرض ، فقد أثبتت عدة دراسات فاعلية الصيام من خلال تقليل الشعور بالألم نتيجة التخلص من السموم في الجسم ، بعد استكماله لفترة متواصلة تصل إلى ثلاثة أسابيع.
اقرأ أيضًا: ما هو الصيام المتقطع؟
2- الفوائد النفسية للصيام
لا يقتصر الصيام على فوائده على صحة الإنسان الجسدية فحسب ، بل له أيضًا تأثير إيجابي على الصحة النفسية ، ونذكره في الفقرات التالية:
1- الراحة النفسية
الصوم يسهم في الشعور بالراحة والطمأنينة ، وفي تنقية الذهن والقدرة على التفكير بحكمة ووضوح. لأن الجسم يتوازن خلالها بسبب الإرهاق خلال الأيام الأخرى ، وبالتالي فإن هذا التوازن يمكّن المرء من رؤية الأشياء بشكل أفضل.
2- رجاء وحب الحياة
عندما يقوم المسلم بالعبادة في الفترة التي تقربه من الله تعالى ، فإنه لا يشعر إلا بالسعادة وحب الحياة. لأنه لا يمكن أن تجد الراحة في هذا العالم إلا بعبادة الله القدير ، والوفاء بأوامره وطاعتها ، والابتعاد عن كل ما ينهى عنه ، ولكن من ذهب بخلاف ذلك ، فقد وعده الله أن يعيش في ضيق.
3 – القضاء على الاكتئاب
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يستيقظون في النصف الثاني من الليل يحسنون مزاجهم ويقل لديهم هذه الحالة.
4- زيادة ضبط النفس
أثناء الصوم يستطيع المسلم أن يحد من رغباته ونفسه ، وخلال فترة وجيزة من الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي ، هنا تبدأ القدرة على ضبط نفسك والتواجد هناك للمشي في الحياة بطريقة إيجابية. ، ويتمتع بإرادة قوية لا تدع أحدًا يلفت انتباهه إلى شيء لا يريده.
5- الغني يشعر بالجوع
في ذلك الشهر ، يشعر العبد الغني ، الذي يستطيع أن يأكل الطعام في أي وقت دون صعوبة ، بمشاعر أخيه المسكين ، الذي يجد صعوبة كبيرة في الحصول على القليل من الطعام الذي قد يكون عفا عليه الزمن.
6- تجنب الرغبة الجنسية
نصح الأسقف – صلى الله عليه وسلم – الشباب بالزواج إذا استطاعوا ذلك ، ونصحهم بالصوم ، لا أن يمتنعوا عن الجوع والعطش ، بل بالإرهاق فقط. تنقص الجسم ورغباته الجنسية ، لأن الإفطار يحدث عند غروب الشمس.
بل الصيام يقضي على ما يسمى بالوساوس الجنسية ، ويتجنب التفكير في الرغبة الجنسية ، فلا يستجيب الصائم لهذه الدوافع.
6- الالتزام بالصبر والالتزام
ومن الفوائد النفسية لذلك الشهر للمسلم أنه يصبر على أنه ركن من أركان الإيمان وكنوز من كنوز الرضا. بسبب الإمساك عن الأكل والشرب وأمور أخرى كثيرة تفطر في حد ذاتها ؛ بسبب التفاني في ذلك من طلوع الشمس حتى غروبها لإرضاء الله تعالى.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للصيام لممارسة الجنس
نصائح لجني الفوائد الصحية للصيام
لجني الفوائد الغذائية للصيام التي تساعد على أداء عبادة شهر رمضان المبارك بشكل أفضل ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
- أنت مستعجل للفطر عند سماع الأذان ، والبدء بالماء والتمر حسب السنة النبوية الشريفة لتهيئة الجسم لتلقي الطعام ، ورفع مستوى السكر في الدم ، وعسر الهضم. للحد من المشاكل. في وقت لاحق.
- الحصول على كميات كافية من الماء ، أي لا تقل عن لتر ونصف ، خاصة إذا كانت خلال فصل الصيف ، يجب أن تكون في درجة حرارة الجسم.
- تناول المقبلات الخفيفة بعد الماء والتمر مثل الشوربات والسلطات.
- تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.
- تأجيل السحور لوقت قصير قبل الصيد لزيادة الشعور بالشبع أثناء النهار.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- يجب أن تحتوي وجبتي الإفطار والسحور على جميع العناصر الغذائية ذات السعرات الحرارية المتوازنة والمهمة للجسم.
- الابتعاد عن المقالي والسكريات والملح في وجبة السحور ، مع التركيز على مصادر البروتين.
لشهر رمضان الكريم تأثير إيجابي على الإنسان من الناحية النفسية والصحية ، لأنه يقي من العديد من الأمراض ، خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي ، مع الشعور بالصبر والسعادة.