فوائد البنجر المسلوق للرجيم
يساعد جذر الشمندر في علاج العديد من الأمراض ويعمل على تقليل الوزن الزائد: في السطور التالية سنخبرك بفوائد الشمندر المسلوق للرجيم.
ما هي فوائد البنجر المسلوق للحمية الغذائية؟
يمكن تلخيص فوائد الشمندر المسلوق للنظام الغذائي في النقاط التالية:
- الشمندر عبارة عن جزرة تشبه اللفت وخالية من الدهون ، لذا فهي تساعدك على إنقاص الوزن.
- يحتوي الشمندر على عدد كبير من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، وهذا يساعد على إنقاص الوزن وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
استخدام البنجر لفقدان الوزن
- يساعد تناول الشمندر مع التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل الوزن بشكل طبيعي.
- يمنع احتباس الماء في الجسم ويساعد على إزالته حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يزيد الشمندر من مناعة الجسم لاحتوائه على المعادن والفيتامينات الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
- يحتوي كوب البنجر على 50 سعرة حرارية فقط ، وهذا يزيد من فوائد البنجر المطبوخ للرجيم.
طريقة عمل البنجر المسلوق
للاستفادة من فوائد الشمندر المسلوق للنظام الغذائي ، يجب اتباع الخطوات التالية عند تحضيره:
المكونات
- نصف كيلو شمندر.
- نصف كيلو جزر.
- حوالي نصف كيلو بطاطس.
- قطف او يقطف.
- بصل مقطع.
- ربع كيلو جرام بازلاء.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان للرجيم اخسر الوزن واستمتع بجسم نحيف وجذاب
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- نصف ملعقة ملح.
كيف تستعد
- اترك البنجر لمدة 20 دقيقة على النار حتى ينضج.
- أضيفي مكعبات البطاطس والجزر إلى البنجر واتركيه على النار لمدة 10 دقائق.
- تُطهى البازلاء وتضاف إلى جذر الشمندر والجزر والبطاطس.
- يضاف الملح والبصل والفلفل الأسود والمخللات والزيت إلى الخليط السابق ويقلب جيدا.
- يضاف إليها البقدونس ومن الأفضل تناول هذا الطبق كل يوم للاستفادة من فوائد الشمندر المسلوق للتنحيف.
السعرات الحرارية في البنجر المسلوق
يحتوي كل كوب من البنجر المطبوخ على 22 جرامًا من الصوديوم ، بالإضافة إلى 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى 50 سعرًا حراريًا وبدون نسبة دهون ، لذا فهو مناسب جدًا للرجيم وإنقاص الوزن.
لذلك أظهرنا لكم فائدة الشمندر المسلوق في النظام الغذائي بحيث يمكنكم الحصول على قوام مثالي بطريقة طبيعية.