للشاي الأخضر فوائد عديدة لإنقاص الوزن ، ويستخدم في الصين واليابان للعديد من الأغراض الطبية ، ويعرف ببعض الأسماء مثل الشاي الأخضر الصيني والشاي الأخضر الياباني.
يتم تحضير الشاي الأخضر عن طريق تعريض الأوراق الطازجة للأوراق بدلاً من البخار ، يتم تحضير الشاي الأخضر لفقدان الوزن عن طريق عصر أو فصل الأوراق المجمعة في أكياس الشاي وتجفيفها في الماء الساخن لفترة قصيرة ، الماء ليس ساخنًا جدًا ، وسنقربك من الموضوع في مقالتنا هذا على موقع الخاص بنا.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
اشتهر الشاي الأخضر بالعديد من الاستخدامات المفيدة ، بما في ذلك مساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن خفيف ، معتقدين أنه يمكن أن يزيد من استهلاك الجسم للطاقة.
جدير بالذكر أن مستحضرات الشاي الأخضر المستخدمة في إنقاص الوزن مصنوعة من مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على كميات عالية من الكافيين ومضادات الاكسدة ، مقارنة بمشروب الشاي الأخضر التقليدي المحضر من أكياس الشاي.استخدامات أكياس الشاي المستعملة ماء أخضر ومغلي.
يمكن للشاي الأخضر أن يفيد في إنقاص الوزن من خلال المساعدة في زيادة كفاءة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة مفيدة.
بالإضافة إلى الكافيين ومضادات الأكسدة ، يمكن أن تساعد هذه المركبات في تسريع عملية التمثيل الغذائي في تكسير الدهون الزائدة في الجسم.أظهر تحليل شامل نُشر في المجلة الدولية للسمنة في عام 2010 أن استهلاك الكاتيكين والكافيين في مكملات الشاي الأخضر. على فقدان الوزن والمحافظة عليه.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي ليس له أي تأثير على إنقاص الوزن ، على الرغم من أن بعض الأدلة قد أظهرت أن المركب الفعال في الشاي الأخضر ، المعروف باسم epigallocatechin gallate ، قد يساعد في إنقاص بضعة أرطال.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
في العديد من أنواع الشاي ، يتم استخراج مستخلصات الشاي الأخضر لمساعدتهم على إنقاص الوزن بسبب تحللها. وتتراوح أعراض مركب الكافيين من خفيفة إلى شديدة ، بما في ذلك الصداع ، والتهيج ، وصعوبة النوم ، والقيء ، والإسهال ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والرعشة ، والحموضة. ، ورنين دوار في الأذنين ، وتشنجات وارتباك.
بالإضافة إلى الاستهلاك ، يمكن لمستخلص الشاي الأخضر أن يقلل من امتصاص الحديد الغذائي ، ولكن في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يسبب الاستهلاك مشاكل في الكبد والكلى.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من مستخلص الشاي الأخضر غالبًا ما يعتبر غير آمن ويمكن أن يكون قاتلاً ، حيث تقدر الجرعة المميتة من الكافيين في الشاي الأخضر بـ 10 إلى 14 جرامًا ، أي ما يعادل 150 إلى 200 ملليجرام لكل كيلوجرام. الجسم.
الشاي الأخضر للرجيم
إليك ما اكتشفه العلم حول العلاقة بين استهلاك الشاي الأخضر لفقدان الوزن:
يحتوي الشاي الأخضر على مادة تساعد في إنقاص الوزن
الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة المحددة تسمى EGCG.
وجدت دراسات علمية مختلفة أن مادة الشاي الأخضر تلعب دورًا في عملية إنقاص الوزن ، وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون مستخلص الشاي الأخضر الغني بـ ECGC أو الذين يشربون الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ، قادرون على إنقاص الوزن لخسارة الوزن.
جدير بالذكر أنك تحتاج إلى شرب حوالي ستة أو سبعة أكواب من الشاي الأخضر العادي للاستفادة من مستخلص الشاي الأخضر!
ملحوظة: تناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يكون غير آمن ويمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد.
الشاي الأخضر يزيد من معدل الأيض
يزيد الشاي الأخضر من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
السبب وراء الارتباط بين الشاي الأخضر وزيادة معدل الأيض هو أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة.
في حين أن الشاي الأخضر يرفع معدل الأيض ، فإن العملية الحقيقية لفقدان الوزن محدودة نتيجة لذلك.
من ناحية أخرى ، من الأفضل استبدال المشروبات الأخرى بالشاي الأخضر دون أي إضافات مثل السكر إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، لأن السعرات الحرارية في الشاي الأخضر منخفضة للغاية.
والجدير بالذكر أنه من المهم عدم المبالغة في تناول الشاي الأخضر ، حيث قد يؤثر سلبًا على الكبد ، كما ذكرنا سابقًا.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد والكافيين.
أظهرت العديد من الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض وزيادة أكسدة الدهون وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم.
أظهرت العديد من الدراسات العملية أن شاي الماتشا الأخضر له التأثير الأكبر في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة.
ملحوظة: من المهم الانتباه إلى نقطة الغليان عند صنع الشاي الأخضر ، لأن الماء المغلي يضر ويقلل من مستويات مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر.
كيف تأكل الشاي الأخضر للرجيم؟
يكفي شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لفقدان الوزن ، ومن الواضح أن الكمية الدقيقة تختلف من شخص لآخر ، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكها الشخص وعملية الأيض الطبيعية.
من الآمن تناول الشاي الأخضر ، ولكن في بعض الحالات يجب توخي الحذر لأن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر للتنحيف مع وصفة مجربة
نقدم لكم اليوم شاي التخسيس الأخضر والذي سيتم تجربته خلال أسبوع ، لأن الشاي الأخضر من المشروبات التي لها القدرة على حرق الدهون.اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا كل يوم تخلص من الدهون الزائدة في الجسم ولديك قدرة كبيرة على زيادة التمثيل الغذائي. الشاي الأخضر لفقدان الوزن حاول في غضون أسبوع.
يتميز الشاي الأخضر بقدرته المذهلة على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن ، لأنه يتميز بقدرته على حرق الدهون واكتساب الوزن المثالي ، والشاي الأخضر يرفع معدل الأيض.
كما يزيد الشاي الأخضر من الشعور بالشبع ، وهو مدرّ قوي للبول ، لذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
فوائد الشاي الأخضر لصحة الإنسان
للشاي الأخضر فوائد عديدة لصحة الإنسان ، منها:
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من السرطان
- يساعد تناول الشاي الأخضر على تحسين كفاءة القلب ، كما يمنع الشخص من الإصابة بنوبة قلبية.
- يقي الشاي الأخضر من تسوس الأسنان وأمراض اللثة علاج أمراض اللثة والتهاباتهايساعد الشخص على التذكر والوقاية من مرض الزهايمر ، ويقي الشخص من الرعشة والشلل.
- يساعد على إضفاء الحيوية والنضارة على البشرة ، ويمنع ظهور علامات التجاعيد على الجلد لأنه يعمل على إيقاف عمل إنزيمات التجاعيد.
- يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر إلى التحكم في مستويات السكر في الدم
- يمنع الشاي الأخضر الكبد من إنتاج الدهون ، والتي بدورها تحمي الكبد من تليف الكبد.
- يساعد الشاي الأخضر في تخفيف القلق والتوتر ، ويساعد على الاسترخاء لاحتوائه على مادة التانين
- يقلل من التعرض لإلتهابات الأذن ويساعد على الحماية من أمراض المفاصل المسببة للتآكل
- الشاي الأخضر دواء قوي لحماية الجسم من السموم ، كما أنه يطهر الجسم
- يمكن للشاي الأخضر أن يخلصك من الحساسية ، كما يمكنه أن يرفع مستوى الكوليسترول الذي يفيد الجسم.
الجدير بالذكر أن مستخلص الشاي الأخضر متوفر على شكل كبسولات بتركيزات مختلفة ، لذلك عليك اتباع التعليمات الموجودة على العبوة للحصول على الجرعة المناسبة ، وبالتأكيد يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه يرفع نسبة الكوليسترول في الجسم. .