فوائد السمك للحامل
هناك العديد من العناصر الغذائية الهامة في الأسماك والتي توفر فوائد مهمة للحوامل إذا تم تناولها ضمن الحد المحدد ، ومن أهم فوائد الأسماك للحوامل ما يلي:
1. المساهمة في تنمية أعصاب الجنين
من فوائد السمك للحامل أنه يساهم في النمو السليم لأعصاب ودماغ الجنين ، لأن الأسماك تحتوي على الآتي:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة.
- حمض الدوكوساهيكسانويك- DHA.
2. لحماية الطفل من متلازمة التمثيل الغذائي
متلازمة التمثيل الغذائي هي متلازمة تؤثر على أي عضو في الجسم وتؤدي إلى خلل وظيفي ، ويمكن أن تسبب متلازمة التمثيل الغذائي مرض السكري وأمراض القلب وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وأحيانًا الاضطرابات العقلية.
لذلك فإن تناول الأسماك بكميات معتدلة ومتوازنة يحمي الجنين من هذه المتلازمة ، ولكن يمكن أن يزيدها أيضًا إذا تناولت كمية كبيرة من الأسماك.
3. تعزيز صحة دماغ الأم وجنينها
من فوائد السمك للمرأة الحامل أنه يحسن صحة دماغ المرأة الحامل وكذلك جنينها ، ولنفس سبب احتواء الأسماك على أوميغا 3.
يظهر ما يلي لتحسين صحة الدماغ والأعصاب:
- زيادة التركيز.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- زيادة المستويات الإدراكية والتفاعلية.
- تأخر شيخوخة الدماغ.
- حماية المرأة الحامل من الاكتئاب وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة.
4. تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
من فوائد السمك للحوامل أنه يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم المرتفع ، لذلك فهو مفيد جدًا للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم.
يجب تحذير النساء الحوامل عند تناول السمك
بالرغم من فوائد السمك للحامل إلا أنه قد يسبب ضرراً جسيماً للمرأة الحامل وجنينها ، فالسمك سيف ذو حدين للحامل ، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تأكل السمك ، مع مراعاة الشروط التالية :
1. تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق
عندما يتراكم الزئبق في دم المرأة الحامل ، يمكن أن يصل إلى الجنين ، مسبباً تلف الأعصاب والدماغ.
- أسماك القرش.
- كولجان.
- سماكة البلاط.
- سمك الأسقمري البحري.
2. لا تتجاوز المبالغ الموصى بها
السمك الآمن للحامل تناوله هو 340 جرامًا فقط في الأسبوع ، وهذا ما أوصت به منظمة الغذاء والدواء ، ومن أبرز الأنواع الآمنة:
- سمك السردين.
- سمك السالمون.
- جمبري.
- البلطي.
- سمك السلمون المرقط.
- لكن هذا النوع يكفي لتناول 170 جرامًا منها فقط في الأسبوع.
3. طهي السمك جيداً قبل تناوله
قد يحتوي على ملوثات تؤثر على صحة الأم والجنين.
4. إزالة أشواك السمك عند تناول السمك
عندما تؤكل عصا السمك عن طريق الخطأ ، قد يصاب الجنين بالاختناق أو السعال الشديد.
5. تناول الأسماك الصغيرة بدلاً من الأسماك الكبيرة
وذلك للحصول على فوائد السمك للمرأة الحامل دون ضرر ، وسبب هذه الحالة أنه كلما كبرت السمكة زادت كمية الزئبق في أجسامها ، الأمر الذي سيترجم حتماً إلى جسم الحامل عند الأكل. .