على الرغم من أنه من الشائع استخدام الزعتر كوصفة لإنقاص الوزن ، إلا أن الدراسات حول هذا الأمر نادرة جدًا.أخبرنا بالحقيقة حول فوائد الزعتر لفقدان الوزن في ما يلي:

فوائد الزعتر لانقاص الوزن

قد يساعد الزعتر على إنقاص الوزن الزائد عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن أو عند شرب منقوع ساخن منتظم.

    • كبح الشهية والشعور بالجوع لفترات أطول خلال النهار.

 

    • إمداد الجسم بجرعة من الطاقة بين الوجبات الرئيسية ، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات ضارة وغنية بالسعرات الحرارية.

 

    • تقليل فرص الإصابة بالسمنة لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غنية بالدهون.

 

    • تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.

 

    • ينظم عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعد في تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.

 

لكن تجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية التي تناولت فوائد الزعتر للتنحيف قليلة العدد وليست كافية لحل المشكلة ، لذلك من الأفضل عدم تناول الزعتر كوصفة للتخسيس ، واستبدال هذا النوع. وصفات لنمط حياة صحي.

كيفية استخدام الزعتر لفقدان الوزن

يمكن استخدام الزعتر للتنحيف بطريقة غير مباشرة ، وذلك باستخدامه كبديل لبعض المواد غير الصحية التي يشيع استخدامها أثناء الطهي لإضفاء طعم لذيذ للطعام.

يمكن استخدام الزعتر وبعض الأعشاب الطازجة الصحية الأخرى لإضافة نكهات ممتعة لأطباقك المختلفة ، مما يقلل السعرات الحرارية في هذه الوجبات ويزيد من قيمتها الغذائية.

فوائد أخرى للزعتر

بالإضافة إلى فوائد الزعتر للتخسيس ، إليكم قائمة بأهم الفوائد المحتملة للزعتر:

    • خفض ضغط الدم المرتفع.

 

    • تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

 

    • الوقاية من سرطان الثدي ، وإبطاء تقدم المرض.

 

    • يمنع بعض مشاكل البشرة مثل: حب الشباب والأكزيما.

 

    • تقليل الأعراض التي قد تترافق مع أمراض النصف العلوي من الجهاز التنفسي ، على سبيل المثال: نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.

 

    • تحفيز نمو الشعر.

 

    • تقليل القلق وتحسين المزاج.

 

    • تسكين الآلام وخاصة آلام الدورة الشهرية.

 

    • تقوية جهاز المناعة.

 

نصائح تساعدك على إنقاص الوزن

بصرف النظر عن فوائد الزعتر للتخسيس ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد ، فعليك التأكد من اتباع أسلوب حياة صحي ، والالتزام بالإرشادات والنصائح التالية قد يساعدك في تحقيق هدفك.تحقيقه بطرق آمنة وصحية:

    • الابتعاد عن السكر الأبيض أو تقليل استهلاكه قدر الإمكان.

 

    • تجنب الوجبات السريعة.

 

    • تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم ، وتجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

 

    • قم بتنزيل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا.

 

    • تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية.

 

    • مارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع ، أو أي نوع مفضل من الأنشطة التي قد تساعد في حرق السعرات الحرارية ، مثل المشي أو الجري.

 

    • امضغ طعامك جيدًا وتناوله ببطء.

 

    • تناول الطعام على أطباق صغيرة.

 

    • نظف أسنانك بالفرشاة ولصقها بين الوجبات.