الزبادي له فوائد عديدة للمعدة والقولون ، فاللبن غذاء يوفر فائدة كبيرة للجسم ، والجدير بالذكر أن الكثير من الناس يقبلون تناوله ، وفي هذه الحالة يطرح السؤال لمن يعاني. من مشاكل المعدة أو القولون ، ما الفائدة من تناوله ، وفي الموقع سنتعرف على هذه الفوائد.
فوائد الزبادي للمعدة والقولون
يعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات في المعدة والقولون ، مما يعني أن لديهم العديد من الأطعمة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على هذه الاضطرابات.
الزبادي منتج ألبان يحتوي على نسبة كبيرة من البكتيريا النافعة ، وهذا يلعب دورًا في القضاء على العديد من المشاكل المتعلقة بالقناة الهضمية ، وله العديد من الفوائد المتعلقة بالمعدة والقولون والتي يمكن ذكرها على النحو التالي:
1- فوائد الزبادي للمعدة
يقال أن المعدة هي مركز المرض والطب ، ومن الجدير بالذكر أن أي اضطراب يصيب الإنسان يسبب مشكلة في المعدة ، وكذلك التفاعلات الدوائية التي تساهم في القضاء على المشاكل الصحية المتعددة.
نظرًا لاحتواء الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة ، فهو يساعد على التخلص من العديد من الاضطرابات ، وفيما يلي سنتعرف على الفوائد الصحية التي يوفرها للمعدة:
- يقوي قدرة المعدة على الهضم ، كما يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- تحسين قدرة المعدة على امتصاص العناصر الغذائية.
- يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تقضي على مشكلة عسر الهضم.
- إذا كان الشخص يعاني من مشكلة حساسية تجاه اللاكتوز ، فإن ذلك يعمل على تقليل قدرة المعدة المتزايدة على امتصاصه.
- يعالج عدوى الملوية البوابية.
- تهدئة المعدة من الشعور بالحموضة في حالة تناول بعض الأطعمة الحارة.
- يساعد المعدة على تحمل الآثار الجانبية لتناول المضادات الحيوية.
- يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام.
اقرأ أيضًا: الفرق بين أعراض المعدة والقولون
2- فوائد الزبادي للقولون
استمرارًا لإثبات فوائد الزبادي للمعدة والقولون ، يعد اضطراب القولون من أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها العديد من الأشخاص ، وهي أزمة صحية تستمر مدى الحياة.
لهذا السبب ، من الضروري للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب اتباع نظام غذائي صحي حتى لا يتهيج القولون والمعدة لا تعاني من مشكلة أو حرقة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الزبادي من العادات الصحية الموصى باتباعها في هذه الحالة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الفوائد لا تنطبق على الجميع ، حيث يمكن أن تسبب مضاعفات بدلاً من علاج الأعراض وتخفيفها.
في هذه الحالة لا بد من التواصل مع الطبيب للتعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها وأفضل الأطعمة التي يجب تناولها ، ولكن في الحالة العادية يكون للزبادي العديد من الفوائد للقولون والتي تأتي على النحو التالي:
- يعمل الزبادي على ترسيخ القولون ويساعد على تحسين قدرته على العمل.
- والجدير بالذكر أنه يعمل على تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- منع أعراض حساسية الطعام التي تهيج القولون.
- تخفيف انتفاخ المعدة.
- تخفيف آلام المعدة والقولون.
الفوائد الصحية للزبادي
بالإضافة إلى فوائد الزبادي للمعدة والقولون ، فهناك فوائد عديدة للجسم إذا كنت تتناول الزبادي بشكل منتظم ، وفيما يلي سنتعرف على بعض هذه الفوائد:
1- يمنع ترقق العظام
يمكن القول إن الزبادي هو أحد أفضل منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهذه النسبة لديها القدرة على المساعدة في تقوية صحة العظام وكذلك صحة الأسنان.
للكالسيوم أيضًا القدرة على المساعدة في تسريع عملية التئام الجروح ، فضلًا عن ضبط ضغط الدم في الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكالسيوم ك مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د يساعد في قدرة المعدة على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه.
2- خيار آخر للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز
يعد عدم تحمل اللاكتوز مشكلة صحية خطيرة تتضمن العديد من الأعراض التي يصعب تحملها ، لكن الزبادي منتج ألبان آمن لهذا المرض ولا يسبب هذه الأعراض.
وذلك لوجود البكتيريا التي تعمل على مساعدة المعدة على الهضم ، وهذا يحدث عندما يتحول الحليب إلى حليب ، فالحليب منخفض في اللاكتوز.
اقرأ أيضًا: فوائد الزبيب للمعدة والقولون
فوائد تناول الزبادي على معدة فارغة
بالإضافة إلى فوائد الزبادي للمعدة والقولون ، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى عند تناوله بانتظام ، تجدر الإشارة إلى أن تناوله على معدة فارغة سيزيد من فعاليته ، وفيما يلي سنتعرف على المزايا التي:
1- تقوية جهاز المناعة
لا شك أن تناول الزبادي على معدة فارغة يعمل على تنظيم وظيفة الجهاز المناعي ، وبالتالي تقليل احتمالية التعرض للعديد من المشاكل الصحية.
إن احتواء الزبادي على البروبيوتيك له القدرة على تقليل احتمالية الإصابة بالتهابات فيروسية.
2- علاج التهابات المهبل
إذا كانت المرأة تعاني من التهابات فطرية في منطقة المهبل ، فإن تناول الزبادي أو استخدامه موضعياً يعمل على علاج الفطريات لأنه يوازن الحموضة في تلك المنطقة.
3- إنقاص الوزن
من أهم الفوائد التي يعمل الزبادي على توفيرها للجسم وكذلك فوائد الزبادي للمعدة والقولون أنه عند تناوله على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم فإنه يعمل على إنقاص الوزن.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم ، مما يعزز إفراز الهرمونات التي تقلل الشهية ، مما يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله ويفقد الوزن.
اقرأ أيضًا: تم إثبات علاج الحموضة المعوية
متى يكون الزبادي غير مفيد؟
على الرغم من فوائد الزبادي للمعدة والقولون وفوائده على الصحة العامة ، إلا أنه من الجدير بالذكر أنه من الضروري تناول الزبادي الذي لا يحتوي على نكهات أو ألوان صناعية ، لذا احرص على عدم تناول الزبادي غير الصحي ، أي:
- الزبادي يحتوي على الكثير من السكر.
- تجنب تناول الزبادي عالي الدسم.
- من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز البدء في تناول الزبادي تدريجياً.
يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة أو القولون ، وذلك بفضل النسبة العالية من البكتيريا المفيدة التي تزيد من مناعة الجسم وتهدئ حرقة المعدة وتهيج الجهاز الهضمي.