فوائد الزبادي قبل النوم كثيرة ، وذلك لكون الزبادي له خصائص تساعد في مكافحة الأرق ومحاربة ظهور اضطرابات النوم وأعراضها.
تختلف فوائد الزبادي قبل النوم ، حيث يمكن أن يعمل على تنظيم وظائف المعدة وتحسين الهضم وحماية الجسم من مشاكل التهاب القولون.
فوائد الزبادي قبل النوم
الزبادي مهم ومفيد للأسباب التالية:
- يعتبر الزبادي ًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية ، وأهمها يحتوي على البروتينات بكميات كبيرة ، كما أنه جيد للكالسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
- يحتوي الزبادي أيضًا على خصائص تجعله مستحقًا لمكافحة أسباب الأرقمحاربة أسباب الأرق واضطرابات النوم.
من أهم فوائد الزبادي قبل النوم ما يلي:
- دورها في تخفيف الأرق وتقليل اضطرابات النوم.
- يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والتي تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر والتسبب في القلق.
- كما أنها تلعب دورًا كبيرًا في إرخاء العضلات وبالتالي المساعدة في الحصول على نوم هادئ.
- يحتوي الزبادي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يطلق مادة السيروتونينما هو هرمون السيروتونين وأهميته؟ ما هي اعراض نقصه؟ هرمون الميلاتونين المسؤول عن المساعدة في الحصول على نوم مريح عن طريق إرخاء العضلات.
وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الاستفادة من الزبادي قبل النوم ، عليك عزيزي القارئ اتباع النصائح التالية:
- يجب اختيار نوع الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، حيث أن السكر قد يثبط عمل مادة التربتوفان الموجودة في الزبادي ، مما يشير إلى تأثيره على فعاليته.
- من الحذر تناوله قبل النوم بفترة وجيزة ، لأن البروتينات الموجودة في الزبادي تحتاج إلى الكثير من الوقت للهضم ، وبالتالي يجب تناوله قبل النوم بوقت كافٍ ، لتجنب الانزعاج الذي يحدث لتجنب حدوثه. يؤدي إلى هضم البروتينات.
فوائد الزبادي جسم صحي
للزبادي العديد من الفوائد الصحية وهي كالآتي:
الزبادي للبروبيوتيك ومحفز للجهاز الهضمي:
- البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى وجودها في الأمعاء ، وهذه البكتيريا ، عندما تتواجد بطريقة متوازنة ، تسهل الهضم الجيد للطعام.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند حدوث خلل في معدل هذه البكتيريا النافعة يؤدي إلى تناول المضادات الحيوية مما يؤدي إلى آثار جانبية تسبب إزعاجًا شديدًا للإنسان.
- من أمثلة هذه الأعراض الإسهال أو الغازات وكذلك الغازات.
- تختفي هذه الأعراض عند تناول أي للبروبيوتيك ، ويعتبر الزبادي أحد المصادر الرئيسية للبروبيوتيك.
فوائد البروبيوتيك هي:
- يحسن صحة الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
- يساعد على التحكم في وزن الجسم المثالي.
- يساعد في حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان.
- يساعد الجسم على امتصاص العديد من المعادن والفيتامينات.
الزبادي جيد للكالسيوم حيث أنه يحارب هشاشة العظام:
- تعتبر منتجات الألبان بشكل عام والزبادي بشكل خاص من أفضل المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على حاجة الجسم من الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
يؤدي الزبادي أيضًا العديد من الوظائف التالية:
- يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وتعزيز صحتها ، وذلك بفضل احتوائه على الكالسيوم.
- يحافظ على صحة وسلامة الأسنان.
- يساعد على تسريع التئام الجروح.
- إنه عنصر مهم في عملية تخثر الدم.
- يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
الزبادي هو البديل الوحيد لمن يعانون من حساسية الحليبحساسية الحليب:
- هناك عدد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها نتيجة تناول الحليب ، من أهمها الشعور بألم في البطن ، والشعور بالمغص ، وكثرة الغازات ، وانتفاخ البطن ، ونوبات الإسهال بسبب حساسية من اللاكتوز. والتي تحتوي على الحليب بنسبة كبيرة.
- قد يمنع بعض الناس من تناول الحليب وبالتالي يفقدون ًا مهمًا للكالسيوم.
- لتعويض الكالسيوم ، يمكن تناول الزبادي ، لأنه لا يسبب أيًا من هذه الآثار الجانبية التي يمكن أن تسبب إزعاجًا كبيرًا بسبب محتوى اللاكتوز المنخفض في الزبادي.
- وجود البكتيريا المفيدة يسهل عملية الهضم.
فوائد الزبادي للبشرة
- بالإضافة إلى فوائد الزبادي قبل النوم ، فقد تم استخدام الزبادي في تحضير عدد من الوصفات الجمالية لإعطاء البشرة مظهرًا جماليًا ، ويستمر هذا الاستخدام حتى يومنا هذا.
- وذلك لأن الزبادي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تجعله يعطي جميع الفوائد الجمالية التي يعطيها للبشرة.
من أهم الفيتامينات ما يلي:
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الزنك ، مما يجعله يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ، ويساعد الزنك على:
- يساعد في تقليل ظهور حب الشباب.
- يحمي البشرة من التعرض لظهور الطفح الجلدي.
- يساعد على شد الأنسجة لما له من خصائص قابضة.
- الزنك ضروري لنمو خلايا الجلد وتكاثرها ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إفرازات ومستوى الغدد الدهنية.
يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك وهو المكون الرئيسي للزبادي المعروف بإدراجه في معظم تركيبات العناية بالبشرة لما له من الخصائص التالية:
- يعمل كمقشر طبيعي للبشرة ويتخلص من الجلد الميت.
- يرطب البشرة الجافة.
- يساعد بشكل كبير على حماية البشرة من التجاعيد.
يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجلد والتي تعمل على:
- القضاء على مشاكل البشرة التي قد تؤثر على جمالها.
- يلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة والحفاظ على نضارتها وزيادة إشراقها وإشراقها.
- يحفز الخلايا ويعمل على تجديد الخلايا التالفة.
- يحد من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة لخلايا الجلد.
يحتوي الزبادي على الكالسيوم:
- يساعد ذلك في تسريع عملية التئام الجروح ويعمل أيضًا على تجديد خلايا الجلد.
وصفات الزبادي التجميلية للبشرة
وصفة طبية لمكافحة حب الشباب:
- يمكن خلط الزبادي وتطبيقه على الجلد للحصول على فوائد الزبادي الحمضي الذي يعمل على قتل البكتيريا والجراثيم التي تسبب حب الشباب.
وصفة لتفتيح البشرة والتخلص من البقع:
- يمكن إضافة الليمون إلى الزبادي لإعداد قناع مغذي يساعد على تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.
وصفة لشد وتضييق المسام:
- يمكن تحضير الوصفة باستخدام ملعقة صغيرة من الزبادي وتطبيقها على الوجه لمدة ربع ساعة ، ثم غسل الوجه وترطيبه بماء الورد.
تختلف فوائد الزبادي قبل النوم ، خاصة بالنسبة للجهاز الهضمي ، لأن الزبادي يحتوي على العديد من المواد التي تعمل على تحسين الهضم ، والتخلص من بقايا الطعام في المعدة.