فوائد الرياضة على النفس واضحة ولايمكن إنكارها السلامة النفسية والسلامة الجسدية على كلا الجانبين من نفس المقدمة.أهم عوامل السلامة النفسية والجسدية هي استخدام أجزاء الجسم بطريقة آمنة وصحية والحفاظ عليها من خلال تمارين تجعله دائمًا جاهزًا لتلبية متطلبات الحياة.
فوائد الرياضة على الصحة النفسية بين الواقع والخيال
هناك من يعتقد أن ممارسة الرياضة وحدها كافية لتحقيق الأمان النفسي ، ولكن حقيقة الأمر أن العديد من أبطال الرياضة يعانون من بعض الأمراض العقلية ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصحة النفسية لا يمارسون الرياضة ، لذا فإن البعض. يمكن الافتراض أنه لا توجد علاقة بين الصحة العقلية واللياقة الرياضية ، فهذا هو الوهم الذي يحتاج إلى تصحيح.
الرياضة هي حركات الأعضاء ككل ، وعندما يعتقد البعض أنه لا يمارس الرياضة ، فإنه يقوم بحركات يومية ويمارس الرياضة دون أن يشعر.
عندما يمشي هذا الشخص يمشياخسر وزنك عن طريق المشي بجسدك المثالي دون السمنة.
عند حمل الأثقال في المنزل أثناء إصلاح الأثاث ، يتدرب على حمل الأثقال ، وعندما يجلس يشاهد المناظر الطبيعية الجميلة في حالة من الاستقرار في جسده ، يمارس اليوجا.
في الحقيقة بغض النظر عمن يعتقد انه لا يمارس الرياضة فهو يعتقد انه لا يتحرك ولا يوجد احد لا يحتاج الى حركة لسد احتياجات حياته ولكن الفرق بين حركة الحياة والحركة الرياضية هو ذلك. حركات الحياة هي حركات أعضاء الجسم ، لكنها ليست منظمة بشكل منتظم ، ولا يمارسها المرء بانتظام. احسب ، وهذا ما سنشرحه في الفقرة التالية.
الفرق بين حركات نمط الحياة واللياقة البدنية
عندما تخطط للذهاب في نزهة على الأقدام لتلبية احتياجاتك اليومية ، والمشي على قدميك وممارسة رياضة المشي ، فأنت لا تفعل ذلك بشكل يومي ، ولا تفعل ذلك عند حساب المدة التي قضيتها وكيف. الكثير من السعرات الحرارية التي حرقتها.
أثناء المشي ، تدرك المسافة التي قطعتها أثناء المشي ، وأنت متحمس وتحدي للوصول إلى مسافة أكبر في المرة القادمة.
أيضًا ، قد لا تحتاج إلى مغادرة منزلك لفترات طويلة ، وعدم ممارسة الرياضة في ذلك الوقت ، ولكن أثناء التمرين المنتظم ، فأنت على دراية بعدد المرات التي تمارس فيها الرياضة وتعرف ما عليك القيام به بالترتيب. للحصول على النتائج المرجوة من تلك الرياضة التي تمارسها.
فوائد تمارين الصحة النفسية وعلاقتها بالسلامة الجسدية
كما ذكرنا نحتاج إلى جسم سليم لتحقيق الأمان النفسي والإعاقة الجسديةمفهوم الإعاقة الجسدية وأنواعها وكيفية التعامل معها سبب تحسين الصحة النفسية ، عندما نجد أن الأشخاص ذوي القدرات والاحتياجات الخاصة يفقدون أجزاء معينة من أجسامهم ، نجدهم بحماس كبير لتعويض هذه الخسارة بعدة طرق.
نجد أنه بالرغم من فقدان بعض الأطراف في الجسم فقد فازوا بالبطولات الأولمبية والميداليات الأولمبية ، وكأن الرياضة عملت السحر على صحتهم العقلية ، حيث فازوا بالبطولات التي لم يحققها الأصحاء.
هناك عدد من الأمراض النفسية التي تمنع ممارسة الرياضة ، مثل الاكتئاب والإحباط التي تصيب بعض البدناء ، لأن زيادة الوزن هي إحباط نفسي خطير بسبب عدم قدرتهم على تحقيق الوزن المثالي الذي يحتاجون إليه.
وهنا تجدر الإشارة إلى موضوع مهم للغاية ، وهو تحقيق الصحة العقلية عندما يعلم الشخص أنه عندما يتغير سلوكه وعاداته ، فإن الجسم سيستجيب لهذه التغيرات في السلوك بيقين ولا شك.
تصحيح العلاقة بين الصورة الذهنية والممارسة
بعبارة أخرى ، تعتمد الصحة العقلية بشكل أساسي على تصحيح الصورة الذهنية المتجذرة في معتقدات المرء عن نفسه والآخرين. إذا كانت تلك الصورة الذهنية مصابة بالتشوهات والإحباطات حول الذات ، مثل اليقين من العبارات السلبية من … لن يفقد الوزن … أو .. لن يتغير أي شيء أفعله .. أو .. أنا عاجز عن فعل أي شيء حيال ذلك.
كل هذه العبارات تؤدي إلى استقرار الصورة الذهنية الخاطئة عن الذات ، ويستجيب الجسم لهذه الصورة الذهنية الخاطئة ، مما يمنع الشخص من ممارسة الرياضة.
يتحتم على الإنسان أن يصحح باستمرار الصورة الذهنية عن نفسه والآخرين ، وعدم السماح لها بتراكم الأخطاء والجدران ، لأن هذه الجدران لها تأثير سلبي للغاية على طاقة الإنسان النفسية والعضوية وسلامته الجسدية بشكل عام.
عندما يعتقد المرء أن السلوك الخاطئ هو سبب زيادة الوزن ، وبتصحيح السلوك ، يتم تقليل الأوزان ، فإن اليقين من هذا البيان يجعل الجسم يستجيب لهذا الاعتقاد بشكل حاسم.
لا نحتاج إلى تغيير جذري مفاجئ في وقت قصير ، لكن يجب علينا تعديل السلوك إلى تغيير تدريجي بطيء جدًا في السلوك ، ربما كانت البداية تمرينًا بسيطًا في البداية ، ثم قمنا بإضافة بسيطة جدًا. له في المرة القادمة.
يؤكد العلماء أن واحد بالمائة فقط من العادات السيئة يوميًا تغير التغيير الكلي بعد ثلاثة أشهر.
تأثير تمارين التنفس على الصحة النفسية
تمارين التنفس لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية وحتى على سلامة المخ وجميع أجزاء الجسم ، لأن الدماغ وجميع أجزاء الجسم تتطلب كميات كبيرة جدًا من الأكسجين والماء.
عندما نضمن أن الجسم لديه ما يكفي من الأكسجين والماء ، سيتمكن الدماغ من نقل الصورة الصحيحة للحياة بشكل أكثر دقة.
بمعنى آخر ، يؤدي نقص بعض العناصر في الجسم إلى ضعف في قدرة الدماغ على نقل الصورة الصحيحة للواقع من خلال البصر والسمع واللمس وغير ذلك من وسائل التواصل مع المهمة.
إذا كان الأكسجين متاحًالماذا يعتبر الأكسجين أهم عنصر في الأرض؟ مع وجود الماء بالكمية المناسبة ، يكون الجسم قد اكتسب احتياجاته التي تمكنه من التفاعل مع الواقع بطريقة أفضل ، بحيث يحصل الشخص على صورة دقيقة للواقع دون مبالغة.
الحالة النفسية للشخص هي المعلومات التي يتلقاها من الواقع ، فإذا كانت الحواس التي يستخدمها لجمع تلك المعلومات لا تعمل بشكل فعال ، فإن المعلومات التي يبني عليها الشخص معتقداته النفسية تكون أيضًا غير دقيقة.
بعض تمارين التنفس
يمكنك القيام ببعض تمارين التنفس الآن عن طريق أخذ شهيق كبير ببطء ثم الزفير ببطء. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا. تأكد من أنك تفكر في شيء إيجابي وليس سلبي ، وتخيل أنك تنفث كل الطاقة السلبية. الطاقة السلبية في المنزل التي جمعتها خلال يومك.
من الأفضل القيام بهذه التمارين في الهواء الطلق وفي الأماكن المفتوحة ، بعيدًا عن عوادم السيارات والغبار ، ويمكن أيضًا إجراؤها في الصباح الباكر ، لأن هذه العوامل تعطيك نتائج أفضل.