هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، والرقص من أكثر الطرق متعة لفقدان الوزن ، ومن فوائد الرقص لإنقاص الوزن اكتساب جسم مثالي وموهبة جديدة. احصل عليه في نفس الوقت. .
الرقص من أفضل الطرق لخسارة الوزن ، لكن التخسيس أو إنقاص الوزن ليس الفائدة الوحيدة من الرقص ، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد الرقص لجسمك وحياتك أيضًا.
ما هذا فوائد الرقص لانقاص الوزن؟
يعد الرقص من أكثر الطرق متعة لفقدان الوزن: إليك ما عليك القيام به لحرق السعرات الحرارية أثناء الرقص:
ربما يكون الرقص هو النشاط البدني الأكثر إمتاعًا ، فهو سيحفزك على عزف الموسيقى والرقص بالطريقة التي تحبها ويحافظ على لياقتك البدنية ، ومن الشائع جدًا في أوروبا إنقاص الوزن بالرقص ، خاصة في أوروبا. تفقد الوزن بينما تعمل جميع أجزاء الجسم بالتساوي. .
لفقدان الوزن بالرقص ، يمكنك تحديد أفضل أنواع الرقص التي تشعر بها والبدء في الرقص من خلال إنشاء قائمة تشغيل مناسبة لهذه الشخصيات.
إذا كنت تمارس نشاط الرقص لمدة 40 دقيقة إلى 60 دقيقة كل يوم ، يمكنك الحصول على اللياقة البدنية في أي وقت من الأوقات.
يمكنك حرق حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق مع شخصيات رقص تعمل على الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم في نفس الوقت ، فالرقص لا يحرق الدهون فحسب ، بل يطلق أيضًا هرمونات السعادة.ما هي هرمونات السعادة؟ وكيف تعزز بشكل طبيعي إفراز الجسم؟.
يحافظ الرقص على لياقتك واسترخائك ، وهو من أكثر التمارين فعالية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
تعمل الحركات الهوائية مثل الباليه والرقص والديسكو الحديث على زيادة اللياقة البدنية وتساعدك على زيادة قدرتك الرياضية عن طريق إضافة المرونة إلى جسمك.
يجب أن تستغرق 30 دقيقة على الأقل للرقص والحفاظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا ، ويمكنك تعلم حركات رقص جديدة من خلال مشاهدة مقاطع فيديو مختلفة دون التعلق بأي جهاز أو جهاز لفقدان الوزن ، أو يمكنك البدء في حرق السعرات الحرارية عن طريق تطبيق حركات الرقص في الفيديو في نفس الوقت.
إذا سئمت من الرقص بمفردك ، يمكنك العثور على شريك رقص وجعل رقصك أكثر متعة ، ويمكنك القيام بنشاط ممتع للغاية لفقدان الوزن مع حركات الرقص هذه التي ستفعلها معًا.
أنواع الرقص مثل رومبا ، سامبا ، تشا تشا وباسو دبل ، وهي رقصات لاتينية ، تزيد من مرونة العضلات وتساعدك على الحصول على مظهر أنحف وأطول.
احرصي على شرب الكثير من الماء بين الرقصات ، فشرب الماء يساعدك على عمل عضلاتك بشكل أكثر كفاءة.
يتيح لك الرقص الشرقي الحصول على خصر أنحف ، بينما يسمح لك الرقص الروماني بتطوير ردود أفعالك في البطن والخصر ، كما أن رقصات الفلامنكو والرقصات اللاتينية تجعلك تحصل على الشكل بسهولة أكبر.
فوائد الرقص على حياتك
الرقص موهبة ، ولكنه في نفس الوقت هواية ممتعة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك ، مثل:
سبب من المرح والفرح
الرقص نشاط ممتع لتبدأ به. يمكنك قضاء وقت فراغك في الرقص ربما يكون السبب وراء رغبتك في تعلم الرقص هو الاستمتاع وتعلم حركات رقص جديدة.
سواء كنت تتعلم السالسا أو الرقص الشرقي أو أي نوع آخر من الموسيقى ، دع الموسيقى تجعلك تنسى همومك ، وتنسى مشاكلك تدريجيًا وتحاول قضاء وقت ممتع ، فمن الممكن أن تسترخي وتستمتع باللحظة مع جميع أنواع دروس الرقص .
تقليل التوتر بالرقص
مثل جميع الأنشطة البدنية ، تعتبر دروس الرقص طريقة رائعة لتخفيف التوتر ، كما هو الحال عندما ترقص ، تقوم بإفراز الإندورفين ، أو هرمون السعادة.
لقد تم إثباته من خلال البحث العلميالدول الأكثر إنفاقًا على البحث العلمي أيضًا ، الرقص مفيد للصحة ، ولا يمكننا إنكار أنه حتى لو كنت راقصًا جديدًا ، يمكنك قضاء يوم سعيد ومريح في دروس الرقص.
إذا كنت قلقًا بشأن رقص زفافك ، يمكنك أيضًا أخذ دروس رقص الزفاف ، إذا كنت ترغب في تعلم حركة رقص جديدة مع شريكك قبل اليوم الكبير ، فقد تكون هذه فرصة رائعة لك.
حافظ على لياقتك الرقص
الرقص فن ورياضة في نفس الوقت ، لذلك يمكننا القول أنه من الممكن إنقاص الوزن بالرقص.
عندما تقرر الذهاب إلى ورشة رقص أو أخذ دروس رقص خاصة ، يمكنك الحصول على جسم أكثر لياقة من خلال الرقص ، ويمكنك أن تكون أكثر إحكامًا وتزيد من مقاومة جسمك ، وقد تكون دروسك الأولى مؤلمة بعض الشيء ، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك يستطيع. تغلب على الألم بسرعة.
نظرًا لأن دروس الرقص هي تمرين رياضي مكثف للقلب ، فقد تكون متعبة مثل الجري ، إذا كنت ترغب في التدريب بقوة أثناء الرقص بهذه الطريقة ، فقد تكون دروس اللياقة البدنية في الرقص مناسبة لك ، لذلك سيكون من الممتع جدًا أن تفقد الوزن بالرقص. . معك.
كن أكثر مرونة مع الرقص
قبل أن ترقص ، تحتاج إلى إحماء وإرخاء عضلاتك ، بالإضافة إلى أن الحركات التي تؤديها في دروس الرقص ستمنحك المرونة ، قد لا تصبح راقصًا محترفًا بعد درس واحد ، لكنك أكثر مرونة. مع مرور الوقت ، والباليه من أكثر الطرق فعالية لتمديد جسمك.
تعرف على أناس جدد من خلال الرقص
من خلال الرقص ، يمكنك تكوين صداقات جديدة ، والتعرف على العديد من الأشخاص الجدد أثناء تقديم دروس الرقص في أكاديميات الرقص أو ورش العمل ، وسيكون لديهم شغف مشترك تجاهك ، وهو حب الرقص.
أنت بحاجة إلى شريك في العديد من أنواع الرقص ، مثل قاعة الرقص والفوكستروت والباليه.
بعد درس الرقص هذا ، يمكنك الخروج لتناول القهوة أو العشاء مع شريكك ، والدردشة حول ما تفعله بشكل صحيح أو خاطئ.
ارقص لإحياء علاقتك
يختار العديد من الأزواج أخذ دروس الرقص لأول رقصة في حفل زفافهم ، ويمكنك قضاء وقت ممتع في الرقص مع شريك حياتك.
تتيح لك دروس الرقص الخاصة أن تكون أكثر انسجامًا مع شريك حياتك ، ويمكنك وضع كل مشاكلك جانبًا في دروس الرقص والاستمتاع باللحظة ، وقد تشعر أنك أقرب إلى شريكك ، وقد تكون هذه طريقة رائعة لإحياء مشاعرك.
جدد ثقتك بنفسك من خلال الرقص
هل انت خجول؟ هل أنت انطوائي؟ لا تتردد في التحدث في مجموعة؟ هل تفتقر إلى الثقة بالنفس؟كتب عن التنمية الذاتية والثقة بالنفس .. دليلك لأفضل كتب التنمية البشرية؟
يمكنك زيادة ثقتك بنفسك والاستمتاع بدروس الرقص ، فكلما قمت بتحسين نفسك ، زادت ثقتك ، ستكون سعيدًا عندما تصل إلى أهدافك خطوة بخطوة.
عندما تتعلم الرقص وتجدد ثقتك بنفسك ، ستلاحظ على الفور آثارها الإيجابية في حياتك اليومية.عندما تبدأ في المشاركة في عروض الرقص والمسابقات ، يمكنك إظهار ثقتك للجمهور والقيام بأشياء. التوصل. .
لا تقتصر فوائد الرقص على التخسيس وحده ؛ لكن هناك العديد من الفوائد لحياتك .. في هذا المقال نقدم لك أهمية الرقص لإنقاص الوزن ، وفوائد تحسين نوعية حياتك.