فوائد الخميرة لكمال الاجسام
من خلال تقييم مظهر الجسم والتحقق من المنافسين (في المسابقات) ، أعطى لاعبو كمال الأجسام الأولوية لأهمية قوة العضلات ، وأحد أهم فوائد الخميرة للاعبي كمال الأجسام هو منحهم تلك القوة.
طرق تضخيم العضلات
هناك طرق عديدة لزيادة وتقوية العضلات ومن أشهرها:
- تحمل أكبر قدر ممكن من الوزن لفترات طويلة من الوقت ، على سبيل المثال الاقتراب من مرحلة البطولة ، على سبيل المثال ، الانتقال من إجراء الاستغناء إلى مرحلة الصب والرسم.
- تختلف طرق التمرين لاكتساب العضلات من حيث الوزن وعدد مرات التكرار التي يتم إجراؤها.
- تعتمد بعض برامج التمارين على حمل أوزان معتدلة لعدد أكبر من التكرار ، تليها تمارين رفع الأوزان الثقيلة.
- تعتمد البرامج الأخرى على رفع الأوزان الثقيلة لعدد أقل من التكرار.
- في كمال الأجسام ، زد من تناول الفيتامينات والمعادن والبروتينات لأن هناك العديد من مكملات كمال الأجسام في السوق ، ومعظمها مناسب لأي لاعب كمال أجسام مبتدئ.
- هناك أيضًا مكملات غذائية كيميائية ، لكن استخدامها محظور في معظم المسابقات ولا ينصح به بسبب المخاطر الصحية.
فوائد الخميرة لكمال الاجسام تضخم العضلات
الخميرة هي:
- كائن حي دقيق وحيد الخلية ينتمي إلى مملكة الفطريات ، والذي يشمل أيضًا الفطر والعفن ، ويمثل حوالي 1 ٪ من الخميرة الموجودة في الطبيعة ، خاصة في التربة والنباتات والبيئات المائية ، وتوجد بشكل شائع في أجسام البشر والحيوانات. .
بشكل عام ، فوائد الخميرة ليست مفيدة لكمال الأجسام:
- ولكن هناك نوع واحد فقط يسمى خميرة البيرة التي تستخدم في تصنيع المكملات الغذائية. هذا بسبب العناصر الغذائية التي تشكل حوالي 52٪ من كتلة البروتين
يمكن استخدام فوائد الخميرة لكمال الأجسام لأن خميرة البيرة هي:
- إنه غني بالكروم والبروتين والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم ، لذلك من المهم جدًا تحسين مستويات الطاقة في الجسم.
- كما أنه يقوي جهاز المناعة.
- يحتوي على العديد من فيتامينات ب منها: B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7.
- خميرة البيرة مفيدة جدًا للبشرة والشعر والعينين والفم والجهاز العصبي.
- نظرًا لاحتواء خميرة البيرة على الكروم ، فإنها ستؤدي إلى حرق أقل للدهون مقارنة بما يتم حرقه أثناء التمرين وبعد اتباع نظام غذائي.
- تُستخدم خميرة البيرة ك للبروتين والطاقة (مكمل غذائي) وقد يؤدي ذلك إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
فوائد خميرة البيرة لكمال الأجسام
لن يؤدي استهلاك خميرة البيرة وحدها إلى زيادة الكتلة العضلية ، ولكن من المهم رفع مستويات طاقة الجسم وتحويلها إلى بروتينات ، وخميرة البيرة الأفضل غنية بالأحماض الأمينية ، فضلًا عن أربعة عشر نوعًا من المعادن لعملية التمثيل الغذائي لتقليل التحفيز والتعب. . ، بواسطة:
- يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى البروتين لبناء العضلات واستعادتها ، ولن يرى لاعب كمال الأجسام النتائج دون استهلاك كميات كافية من البروتين ، أثناء استخدام خميرة البيرة كمكمل بروتيني.
- يمكن أيضًا إضافة المسحوق إلى الطعام أو إذابته في الماء.
- من الأفضل تناول ملعقة إلى ملعقتين يوميًا ، لكن المقدار قد يتغير اعتمادًا على الشخص عندما يكون الضغط النفسي أو البدني ناتجًا عن انخفاض مستوى الطاقة والأنسولين في الجسم في الدم.
- سيكافح الباقون لإكمال تمرينهم ، لذا ستساعد خميرة البيرة ومحتواها من الكروم في حل هذه المشكلة.
نصائح صحية لاستخدام فوائد خميرة البيرة
قبل البدء في إضافة خميرة البيرة ، استشر طبيبك لأنها قد تتفاعل مع أنواع معينة من الأدوية أو الحالات الطبية التي لا ينبغي أن يتناولها الأشخاص المصابون بحساسية الخميرة ، أو يكون الشخص عرضة للعدوى ذات الصلة. نظرًا لأنها قد تسبب حكة وتورمًا في الجلد ، فإن أهم النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام الخميرة هي ما يلي:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم أو غيرها من مشاكل السكر في الدم عدم تناول خميرة البيرة دون استشارة الطبيب أولاً. لأنه قد يحد من فعالية الأدوية المستخدمة في علاج هذه الأمراض.
- لا ينصح بشرب خميرة البيرة لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، ويجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة طبيب مختص في حالة وجود مشاكل صحية ، قد يوصي الطبيب المريض بتناول جرعات صغيرة من خميرة البيرة للتأكد. ليس له آثار جانبية.
- يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع وكذلك تهيج المعدة والانتفاخ.
- في حال كان الشخص الذي يتناول خميرة البيرة يعاني من مرض السكري ، ويستخدم الأدوية لخفض مستويات السكر في الدم ، وشرب خميرة البيرة ، ولاحتوائها على الكروم ، كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح بمراقبة دقيقة لمستويات السكر في الدم. .
الخميرة لكمال الأجسام وكيفية بناء العضلات الهزيلة
- يرغب العديد من المتمرنين في بناء عضلاتهم وتقويتها والحصول على جسم عضلي خفيف عن طريق القيام ببعض التمارين المكثفة والالتزام بنظام غذائي ثقيل بالإضافة إلى تناول بعض الفيتامينات أو الأطعمة عالية التكلفة التي قد تؤثر على أجهزة الجسم.
- مع طلب الكثيرين لبناء عضلاتهم وارتفاع سعر المكملات الغذائية ، تم اكتشاف عنصر غذائي مهم يمنح الطاقة وزيادة الوزن وتقوية العضلات ، وهناك العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنظم الخميرة في الجسم.
- مما يساهم بشكل فعال في تقوية وبناء عضلات الجسم ، ومتوفر على نطاق واسع في الصيدليات أو المخابز ، وخلال هذا المحتوى نقدم لك محتوى شامل حول فوائد الخميرة لكمال الأجسام بالإضافة إلى مكوناتها الطبيعية المفيدة للغاية للجسم والجلد بشكل عام.
وصفة الخميرة لكمال الأجسام
يمكنك عمل وأكل وصفة خميرة كمال الأجسام باستخدام ما يلي:
- قم بشراء مسحوق الخميرة وأضفه إلى الطعام أو قم بإذابه في الماء وتناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا.
- تباع مكعبات الخميرة في محلات العطور ، استخدم مكعبًا واحدًا لكل كوب ماء يوميًا.
- هناك بعض الحبوب التي تباع في الصيدليات والتي يمكن شراؤها وتناولها بعد الأكل لزيادة بناء عضلات الجسم بشكل فعال.
أفضل وقت لتناول حبوب الخميرة
- يجب عادة تناول حبوب الخميرة بعد ساعتين على الأقل من الوجبة الرئيسية للحصول على نتيجة مضمونة.
- بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، من الأفضل تناول حبوب الخميرة قبل الوجبة بساعتين لزيادة التركيز على العضلات.