تشتهر المنتجعات الصحية بمرافئها الدافئة والتي تنعكس في حمامات الساونا والبخار ، وهذا لا يمنعنا من التمتع بفوائد الجاكوزي البارد ، ونرى أنه لا يقتصر على الانتعاش والاسترخاء فقط ، بل هو كذلك يعتبر شيئا طبيعيا. مضادات الاكتئاب.
يساعد الجاكوزي في التخلص من الكسل والخمول ، ويزيد من فعالية الجهاز المناعي ، وله العديد من الفوائد العلاجية ، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد الجاكوزي البارد.
فوائد الجاكوزي البارد
- العلاج بالماء الساخن والبارد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية من خلال تحسين الحالة المزاجية وكذلك تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وآلام العضلات ، لذلك سنتعرف على فوائد الجاكوزي البارد.
- نجد أن الرياضيين أكثر عرضة لاستخدام الجاكوزي البارد ، وذلك لأنه علاج لا مثيل له لإصابات العضلات في الملاعب.
- يساعد على تحسين المزاج عن طريق إفراز هرمونات السعادة والاسترخاء ، لذلك نجدها من مضادات الاكتئاب الطبيعية.
- يساعد على تخليص الجسم من الكسل والقصور لأنه يفرز هرمون التستوستيرون المعروف لدى الرجال.
- يزيد من كفاءة جهاز المناعة وإنتاج خلايا الدم البيضاء ويساعد على تحسين وظيفة الرئتين وكذلك الجهاز العصبي
- يساعد الماء البارد على تحفيز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ، ويشجع العملية الساخنة للحصول على جسم دافئ ، لذلك نجد الجاكوزي البارد مفيد في عملية فقدان نصف الوزن وحرق الدهون.
- يساعد في تقليل وجع العضلات وتوتر العضلات وإصابات الحركة الرياضية وألعاب القوىألعاب القوى وأشهر السباقات في العالم كما أنه يحفز الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد في الحماية والوقاية من أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين وكذلك أمراض القلب ، كما يساعد على التخلص من الشوائب والسموم والجلد الميت ، ويمنح البشرة لمعانًا متوهجًا ، ويساعد في علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل.
كيفية استخدام الجاكوزي
يمكنك الحصول على مزايا الجاكوزي البارد من خلال جلسة خاصة في منتجع صحي موثوق به.إذا كنت ترغب في أخذ حمام ماء مثلج في المنزل ، أو لديك حوض استحمام يستخدم جاكوزي ، فعليك اتباع الخطوات التالية:
- املأ البانيو بالماء البارد إلى المنتصف ، وأضف مكعبات ثلج لتغطية البانيو حتى تتراوح درجة الحرارة بين 16-20 درجة ، وإمكانية خفض درجة الحرارة في وقت آخر بعد عودة الجسم.
- ترتدي بدلة سباحة أو ملابس داخلية مقاومة للماء ، وتجلس في حوض الاستحمام حتى يغمر الجزء السفلي من جسمك بالمياه.
- تجنب وضع الجسم كله في نفس الوقت حتى لا تتعرض لصدمة حرارية ، وإذا كانت هناك حاجة للماء للوصول إلى الظهر والكتفين فيمكن القيام بذلك بشكل تدريجي.
- يمكنك البقاء داخل الجاكوزي البارد لمدة 15 دقيقة أو أكثر ، وست دقائق على الأقل ، كما يوصى بعدم تعريض الجسم للماء الساخن حتى انقضاء 30 دقيقة على الأقل بعد جلسة الجاكوزي الباردة.
- عند الانتهاء يوصى بتجفيف الجسم جيدًا وارتداء الجوارب لتدفئة القدمين وتناول مشروب عشبي لضبط درجة حرارة الجسم.
فوائد الجاكوزي الساخن
الموجود في الجاكوزي نجد له مميزات عديدة منها:
- تقليل التوتر والضغط ، مع وضع القدمين أمام نافورة المياه المتدفقة ، والحصول على تدليك يحفز استجابة النهايات العصبية الموجودة في قاعدة القدمين.
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية والصحة العامة ، فضلاً عن إرخاء الفقاعات على العقل والجسم.
- يساعد على تخفيف آلام العضلات وهذا يحدث نتيجة ارتفاع ضغط الماء مما يعمل على تدليك مناطق معينة من الجسم مثل الأنسجة الداخلية للجسم كما يقوم على تخفيف الألم.
- ينشط الدورة الدموية ، لأننا نجد أن الفقاعات والماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ويعتمد على تمدد الأوعية الدموية.
كيف تعتاد على الماء البارد
يمكنك تجربة الغسل بالماء البارد بطرق مختلفة ، حيث يمكن أن يسبب عدم الراحة وعدم الراحة.
تعتاد عليها ببطء:
- يتم ضبط درجة حرارة الماء على درجة الحرارة المعتادة ، وتنخفض درجة حرارة الماء قليلاً ، واستمر في الغسل المعتاد بعد دخول الدش وتبليل الرأس والأطراف.
- بعد ضبط درجة حرارة الماء ، يتم خفضه مرة أخرى ، وحتى عند عدم الانتهاء من الغسيل بعد خفض درجة حرارة الماء للمرة الثانية ، يتم خفضه للمرة الثالثة.
- تتكرر هذه العملية يوميًا حتى يبدأ الجسم في التعود على الماء البارد ، وبعد بضعة أيام أو أسابيع يمكنك البدء في ضبط درجة حرارة الماء عن ذي قبل.
الغوص المباشر تحت الماء البارد:
- يتم ذلك للاستعداد لصدمة أثناء الغمر في الماء البارد أثناء غسل الوجه والأذنين واليدين والقدمين.
- القفز مباشرة تحت الماء البارد حتى يتدفق على كامل الجسم ، دون ترك منطقة جافة ، وتجنب عملية المقارنة وعملية تكييف الماء البارد.
- يشبه تحريك العضلات تحت الدش تحريك الساقين ، مما يسمح للجسم بالتنظيم الحراري والتكيف أيضًا مع درجة حرارة الماء.
- – المحافظة على الالتزام والاستعداد النفسي للبقاء تحت الماء البارد والقدرة على تحمله مما يسهل الأمر ويزيد من كفاءة التنظيم الحراري للجسم.
مزايا مهمة للجاكوزي بالماء البارد
- تحفيز الاستيقاظ: الاستحمام بالماء البارد ، خاصة في الصباح الباكر ، يمكن أن يحفز الجسم على الاستجابة بسرعة ، وذلك بسبب زيادة استهلاك الأكسجين بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب ، وكذلك تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله لمساعدته على البقاء دافئًا. .
- نظف البشرة والمسام: الاستحمام بالماء الدافئ يمكن أن يسبب جفاف الجلد ، بينما الاستحمام بالماء البارد يحافظ على الجلد ويضيق المسام ويمنع الانسداد وتراكم الشوائب والأوساخ ومظهر الجلد والشعر.
- تنشط الدورة الدموية والمناعة: نجد أن الماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من تدفق الدم حول أعضاء الجسم مما يساعد في محاربة العديد من مشاكل القلب والجلد.
- الدافع لفقدان الوزنالسباحة بالماء البارد تساعد على إنقاص الوزن بشكل غير متوقع ، لأن جسم الإنسان يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية ، الدهون البيضاء والدهون البنية ، حيث تتراكم الدهون البيضاء عند تناول معدلات عالية من السعرات الحرارية التي تفوق حاجة الجسم. . تخلص من.
في حين أن الدهون البنية هي دهون مفيدة ، إلا أن الجسم يستهلك للحفاظ على درجة حرارته دافئة ، لذلك يبدو أن الاستحمام بالماء البارد له تأثير على زيادة حرق الدهون.
قد تكون فكرة فوائد الجاكوزي البارد غير مألوفة ، لكنها معروفة من الحضارات القديمة وجادل بأن فوائدها وتأثيرها الصحي على جسم الإنسان ، لذلك نرى أن فوائد استخدام الجاكوزي البارد كثيرة مذكورة. لتحقيق الفائدة من.