فوائد التغذية السليمة للجسم
الغذاء هو الوقود الذي يعطي الإنسان القدرة على فعل المزيد ، والقدرة على المشي ، والقدرة على إنفاق احتياجاته ، لذلك فإن الغذاء الصحي والصحي سيكون له فوائد عديدة من بين فوائد التغذية السليمة:
في المراحل المتعاقبة للإنسان ، من الطفل إلى الرجل السليم ، كل هذا يتطلب التعلم والتركيز والتدريب وما إلى ذلك.
لأنه يحمل الجلوكوز والنشويات ، فهو يمد الجسم بالطاقة الكافية لمواصلة الحياة. فالجلوكوز الناتج عن هضم الطعام يمد الجسم بالطاقة التي تعمل على إصلاح الخلايا التالفة ويعمل على تجديدها دائمًا ، والعديد من المواد الأخرى التي توفرها. الجسم بالطاقة.
من أعراض بعض الأمراض العقلية أن معظم الناس يهتمون بشدة بتناول الطعام والإفراط في الأكل.
على الرغم من تقدم التكنولوجيا وتوفير جميع وسائل الراحة للناس ، إلا أنها وفرت عوامل مثل القلق والتوتر والوسواس ، وبسبب هذه التكنولوجيا يبدو من الغريب أن نرى التغذية تلعب دورًا رئيسيًا في جميع القضايا التي تتغلب على الصحة.
تساهم التغذية في الوقاية من نقص الحديد وتحمي الجسم من فقر الدم الذي يسبب الضعف وقلة التركيز ويسبب العديد من المشاكل.
ثبت أن التغذية تساهم في طرد العديد من الأمراض ، حيث اكتشف العلماء أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد الإنسان على الوقاية من السرطان.
الأطعمة التي تساهم في التغذية السليمة
للتغذية أشكال عديدة وتأثيرات عديدة. تزود التغذية الجسم بالطاقة والقدرة الجسدية والعقلية والقدرة على التركيز ، وإليك بعض الأطعمة التي تساعد في التغذية السليمة:
سمك
يحصل الدماغ على النشاط والقدرة على التركيز والقدرة على التمييز ، لاحتوائه على مادة الأوميغا التي تعطي الذاكرة قدرة كبيرة على الطاقة الذهنية ، لذلك ينصح بتناول الأسماك بأنواعها.
الجلوكوز
هو سكر موجود في الدم يمتصه الجسم من الأطعمة الواردة ، ويعطي الجلوكوز الدماغ دفعة قوية للتركيز والكثير من الطاقة الحيوية.
مواد تحتوي على دهون
مفيد جدا ولكن يجب تجنب تناول المزيد منه مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات في أجزاء من الجسم.
اشرب الكثير من الماء والسوائل على اختلاف أنواعها
سواء كان الجو حارًا أو باردًا ، فمن المستحسن أن يكون طبيعيًا.
مشروبات طبيعية تمد الجسم بالطاقة
توفير المشروبات لأجسامنا بالطاقة الطويلة والطويلة في جميع جوانب الجسم.المشروبات الطبيعية إذا ركزنا عليها واستبدلناها بمشروبات أخرى في حياتنا سنجد الفائدة اللازمة لجسمنا وتوفر لنا قوة جسدية قوية يبني.
لذلك سوف أريكم المشروبات الطبيعية المفيدة التي نحتاجها لتزويدنا بالطاقة:
- مشروب الويسكي الطبيعي المفلتر يعمل على تقوية المناعة.
- شراب التمر مع التمر الهندي حلو ومفيد جدا.
- مشروب الموز بالحليب الطبيعي بالتمر.
- عصير تفاح طبيعي مضاف إليه العسل الأبيض.
- يعتبر عصير التمر بالحليب الطبيعي من أهم المشروبات التي نحتاجها لتزويد الجسم بالطاقة ، حيث يوجد العديد من الفيتامينات في هذا المشروب والتي تعتبر ضرورية للقضاء على ضعف البنية وفقر الدم والضعف العام للجسم.
التغذية المناسبة لكبار السن
نظرا للتغيرات التي تحدث لكبار السن سواء كانت جسدية أو فكرية أو عقلية أو حسية ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومناسب ، بسبب هذه التغييرات ، لم يستطع العطاء والعطاء.
يحتاج في هذه المرحلة إلى عناية خاصة وقدرة عالية على الرعاية ، واتباع نظام مناسب يساعده على التكيف مع التغييرات بسهولة ، فهو يحتاج إلى: سعرات حرارية أقل وفوائد غذائية أكثر.
وذلك لأن كبار السن يتحركون بحركات صغيرة جدا ودقيقة وغالبا ما يجلسون أكثر أو ينامون ، فإن حركتهم تكون قليلة ، لذلك تنخفض السعرات الحرارية نتيجة منع تكون السمن ، وخاصة السمنة حول البطن. والغذاء الأنسب لهم هي الخضار والفواكه ، وما إلى ذلك.
بحاجة للمزيد من الألياف الغذائية: الإمساك من المشاكل التي تصيب كبار السن ، وخاصة من هم فوق سنهم. 60 عام لذا فإن تناول الكثير من الألياف يساعدهم على تجنب الإمساك.
الحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين د ، حيث يساعد الكالسيوم في الحفاظ على البنية والعظام ، ويعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم ، ويقل امتصاص الكالسيوم مع تقدم العمر ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
تزداد احتياجات كبار السن مع تقدمهم في السن. تتطلب الاحتياجات الغذائية وجبة غنية بالبروتين يعمل البروتين على الحفاظ على قوة العضلات والبنية الجسدية لدى كبار السن. أيضا ، يمكن الجمع بين البروتين والتمارين الرياضية ، والتي ستكون أفضل في المقاومة.
يحتاج كبار السن إلى الفيتامينات ب 12 عندما يصل إلى مرحلة الشيخوخة يفقد هذا الفيتامين ، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية والفيتامينات لتحل محله. وجود البوتاسيوم والحديد في الطعام لتزويدهم بالطاقة والحفاظ على الدورة الدموية داخل الجسم.
يحتاج كبار السن إلى المغنيسيوم وأحماض أوميغا الدهنية المفيدة جدًا ، ويحتاج كبار السن إلى شرب كميات كبيرة من الماء لأسباب عديدة منها تجديد شباب البشرة.
سيظهر ذلك عند كبار السن لأن بشرتهم تضعف ، لذلك من الضروري شرب لترين من الماء على الأقل ، ليس هذا فقط ، بل تؤثر الصحة العقلية للمسنين على الصحة الجسدية.
فوائد التغذية السليمة للأطفال
بما أن الأم تعلم بقدوم طفلها فإنها تبدأ في البحث عن الأشياء التي من شأنها أن تضع طفلها في الوضع الصحيح سواء كان ذلك في وضعية جسدية أو ذهنية ، لذا فإن التغذية السليمة هي أساس وصول الطفل إلى أعلى مستوى. القدرات العقلية والجسدية.
لذلك يجب اتباع نظام غذائي سليم ، ويكفي تناول وجبة غنية بالبروتينات والفيتامينات لتمنحه الطاقة الكافية ، واتباع نظام رياضي معين للطفل وممارسته بشكل أدق وكل يوم. يزيد من نشاط الطفل ويعلمه أيضًا نظامًا مستقرًا ومنظمًا.
يجب أن تكون الكربوهيدرات والبروتينات في وجبة الطفل ولكن بنسب تكفي للطفل ، وهذا النوع من المواد التي يحتاجها الطفل موجود في الأرز والقمح وغيرها ، ويستند الطفل في هذه الفترة إلى الجزء الآخر من الخطوات. لذا فإن التغذية السليمة لها أهمية خاصة في مرحلة الطفولة.