فوائد البطيخ للحامل
يعتبر البطيخ من الثمار الغنية بالليكوبين واللوتين وهما من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة المرأة الحامل ، لأن المركبات المضادة للأكسدة تقلل من تعرض خلايا الجسم للتلف.
فيما يلي نستعرض فوائد البطيخ للحوامل:
- تخلص من الحموضة المعوية: تعاني المرأة الحامل من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، وأهمها الحموضة المعوية ، ويمكن تناول البطيخ للشعور بالراحة الفورية من حرقة المعدة.
- تقليل الانتفاخ والتورم: يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من تورم في اليدين والقدمين أثناء الحمل ، والمعروف باسم وذمة الحمل. يوصى بتناول البطيخ الذي يحتوي على الكثير من الماء ؛ هذا يقلل من انسداد الأوعية الدموية والعضلات ، ويخفف من مشكلة الانتفاخ والانتفاخ في الأطراف.
- تخفيف غثيان الصباح: شرب كوب من عصير البطيخ في الصباح يساعد على تخفيف غثيان الصباح الذي تعاني منه الكثير من النساء الحوامل.
- علاج الجفاف: من مخاطر الجفاف عند النساء الحوامل أنه يمكن أن يسبب تقلصات مبكرة وخطر الولادة المبكرة ، لذلك يجب على المرأة الحامل شرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.
- تخلص من التشنجات العضلية: تعاني المرأة الحامل من تقلصات عضلية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن مما يسبب آلامًا في العضلات والعظام ، كما أن تناول البطيخ يساعد في تخفيف آلام تشنج العضلات وآلام العضلات والعظام.
- إدرار البول وإزالة السموم من الجسم: يحتوي البطيخ على خصائص مدرة للبول ، فهو يساعد على التخلص من السموم ، عن طريق تحسين وظائف الكلى والكبد ، وتقليل مستوى حمض البوليك في الدم.
- منع تصبغ الجلد: من المشاكل الجلدية الشائعة أثناء الحمل تصبغ الجلد ، لذلك من فوائد البطيخ للمرأة الحامل منع هذه التصبغات وتحسين مظهر الجلد.
- تقليل مخاطر تسمم الحمل: يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي توجد أيضًا في الطماطم والتي تعطي لونًا أحمر للفواكه والخضروات ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل الخطيرة وتسمم الحمل ، وتناول البطيخ يقلل من هذه المخاطر.
- قللي من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل الحمل الشائعة: يساعد تناول البطيخ على منع النساء الحوامل من التعرض للعديد من المشاكل الشائعة أثناء الحمل. أهمها الإمساك والبواسير ، لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والعديد من المركبات النباتية ، وهو 91٪ ماء. نوضح أدناه القيمة الغذائية لكوب من البطيخ والتي تساوي 152 جرامًا:
- سعرات حراريه: 46.
- بروتين: 1 جرام
- الدهون: أقل من 1 جرام.
- الكربوهيدرات: 12 جرام
- الأساسية: أقل من 1 جرام.
- فيتامين سي: 14٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- نحاس: 7٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- حمض البانتوثنيك: 7٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- بروفيتامين أ: 5٪ من القيمة الغذائية اليومية.
التحذيرات والآثار الجانبية للبطيخ أثناء الحمل
على الرغم من فوائد البطيخ للحامل المذكورة أعلاه ، قد يكون لتناول البطيخ بكميات كبيرة بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها أثناء الحملنذكرهم أدناه:
- ارتفاع مستويات السكر في الدم: تناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء الحمل يزيد من مستويات السكر في الدم ، وقد يسبب سكري الحمل ، ولا ينصح النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل عمومًا بتناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء الحمل ، حتى لا يزيد مستوى السكر لديهن.
- أسباب مشاكل الجهاز الهضمي: يجب على المرأة الحامل تجنب تناول البطيخ الذي لم يتم تبريده أو حفظه في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين ، لأن ذلك قد يسبب التسمم الغذائي ويعاني من الغثيان والقيء ، وينصح دائمًا بتناول البطيخ الطازج والمبرد.
ينصح بتناول البطيخ باعتدال أثناء الحمل ، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى إطلاق العناصر الغذائية المفيدة في الجسم.