فطور صحي للأطفال
يمكن تقديم وجبة فطور صحية للأطفال عن طريق اختيار مجموعة متنوعة من العناصر التي توفر مغذيات مختلفة من المجموعات الغذائية الأساسية ، وهي البروتين والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان. لاحظ أن ما ينطبق على البالغين ينطبق أيضًا على الأطفال عند تحضير طعام صحي. الإفطار للأطفال من أمثلة وجبات الإفطار الصحية للأطفال ما يلي:
6 سنوات من الإفطار الصحي
- شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة – 30 جم من مجموعة الحبوب
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الجوز أو الحبوب – 30 جرامًا من البروتين
- كوب حليب – كوب من مجموعة منتجات الألبان والألبان
فطور صحي لعمر 14 سنة:
- 1/3 كوب من الشوفان الجاف مع 1 كوب حليب – 30 جرام من مجموعة الحبوب و 1 كوب من مجموعة الألبان
- 12 حبة لوز -30 جرام بروتين-. ١/٢ تفاحة – ١/٢ كوب من مجموعة الفاكهة
- كوب حليب – كوب من مجموعة الألبان ومنتجات الألبان