علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية إذا لم يتم التحكم فيها جيدًا ، على الرغم من إمكانية ذلك علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي سهل جدا وبطرق بسيطة جدا.
علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي
على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو تلف الكلى أو تكون تمدد الأوعية الدموية ، إلا أنه يمكن السيطرة عليه والوقاية منه باتباع الطرق التالية.
النشاط البدني المنتظم
يعلم الجميع أن النشاط البدني المنتظم مفيد للجسم ، حيث إنه لا يساعد فقط في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، ولكنه يساعدك أيضًا على التحكم في وزنك ، ويقوي قلبك ويقلل من مستوى التوتر لديك.
قلل من تناول الملح
- يمكن أن يساعد الانخفاض البسيط في الصوديوم في نظامك الغذائي في تحسين صحة قلبك ، ويمكن أن يخفض ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي الذي ينصح به معظم الأطباء.
لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، اقرأ: العلاج بالأعشاب لارتفاع ضغط الدم فوائد الأعشاب في ارتفاع ضغط الدم بأفضل الطرق المثبتة
- لسوء الحظ ، يأكل معظم الناس كمية كبيرة من ملح الطعام دون أن يدركوا ذلك ، ولكن يجب مراعاة أن الحد الأقصى للجرعة اليومية المسموح بها من ملح الطعام هو 2300 مجم ، والحد المثالي لتناول الملح هو أقل من 1500 مجم يوميًا. خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي ملعقة صغيرة فقط من الملح على 2300 مجم من الصوديوم ، لذا استخدم بدائل الملح مثل الزعتر والثوم والأعشاب والتوابل الأخرى بدلاً من ذلك.
أضف المزيد من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي
- لا يساعد البوتاسيوم في تنظيم معدل ضربات القلب فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل تأثيرات الصوديوم في الجسم ، كما أنه يخفف التوتر في جدران الأوعية الدموية ، وكلاهما يساعد في خفض ضغط الدم بشكل أكبر.
- الطريقة الأكثر فعالية لزيادة تناول البوتاسيوم هي تعديل نظامك الغذائي ، بدلاً من تناول المكملات الغذائية ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز ، والبطيخ ، والبرتقال ، والمشمش ، والأفوكادو ، والطماطم ، والخضروات الورقية ، والتونة ، والحليب ، والزبادي ، و المكسرات.
ابحث عن طرق لتقليل التوتر
لدينا جميعًا ضغوط في حياتنا اليومية ويمكن أن يتسبب ذلك في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ، وعلى الرغم من عودة معدل ضربات القلب وضغط الدم في معظم الحالات عند انتهاء الموقف ، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الانتظار تمامًا بعيدًا عن التوتر والضغط النفسي في ترتيب علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي هذه هي الحاجة إلى تناول المزيد من الأدوية في هذه الحالات.
- على الرغم من أنه من المستحيل التخلص من جميع الضغوطات في حياتك ، إلا أن تعلم كيفية التعامل معها بطريقة صحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك ورفاهيتك ، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
- لذا تجنب التعرض للضغوط ، وأعد صياغة عقلك للتركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها بدلاً من القلق بشأن المواقف الخارجة عن سيطرتك ، وخصص وقتًا للتأمل والاسترخاء.
يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
توجد مجموعة أعشاب مميزة جداً أثبتت فعاليتها وكفاءتها في علاج المشاكل ضغط الدم لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة ، وبعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، والعديد من العناصر الأساسية التي تساعد في تخفيف الألم. ضغط الدم وللتخلص نهائياً من هذه المشكلة تشمل هذه الأعشاب:
- القنوات
- رَيحان
- المرض
- الزعرور
- زنجبيل
- بذور الكتان