طريقة نوم المرأة الحامل في الشهر الثالث بشكل لا يضر بالجنين من أكثر الأمور التي تسأل عنها المرأة الحامل ، خاصة إذا كانت أول حمل للنوم والحركة ، حتى لا تؤذي نفسها. أو الجنين ، وكثير من النساء لا يدركن عنصر الراحة إلا بطريقة معينة للنوم ، لذلك في هذا المقال أفضل أوضاع النوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى حتى لا تؤذي الجنين. .
طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث الصحية
في طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث
لا يزال بطنك صغيرًا الآن ، والمشيمة لم تتقدم بسوائلها ولم يزداد حجم جنينك ، لذا فإن أي وضعية نوم تشعرين فيها بالراحة هي الوضع الصحيح ، باستثناء النوم على بطنك ، مما قد يسبب لكِ. أضرار ومضاعفات لاحقة ، لكن النوم على البطن بشكل عام من أسوأ أوضاع النوم بشكل عام بعيدًا عن الحمل ، ولكن إذا كان هذا هو وضع النوم الذي تعيشين فيه ، فلا بأس في الشهر الثالث ، يمكنك الاعتماد على وسادة خفيفة بالقرب من على المعدة ، حتى لا يضغطوا بشكل كامل على منطقة أسفل البطن.
يمكنك الاستلقاء على ظهرك أو النوم على جانب واحد دون أي مشكلة ، والنوم على الجانب الأيمن من السنة مكرم ، لكن أفضل وضع للمرأة الحامل للنوم بشكل عام هو النوم على الجانب الأيسر ، وهذا هو الشيء الرئيسي. يتفق الأطباء حاليًا ، لذلك نخبرك بأهم فوائد النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل.
فوائد النوم على الجانب الأيسر للحامل
- يساعد النوم المتبقي على عدم الضغط على المعدة والأوعية الدموية المصاحبة لها والتي تعمل على توصيل الطعام مباشرة للجنين ، لذا فإن هذا الوضع يسمح بسهولة تدفق الدم والغذاء للجنين مما يساعد على نموه بشكل سليم.
- يقلل الضغط على الرحم.
- يحسن وظائف الكلى ويساعد على طرد السموم من الجسم بشكل صحيح.
- النوم على الجانب الأيسر يقلل من مشكلة تورم الأطراف ، والتي تحدث غالبًا بسبب زيادة كمية الأملاح في الجسم ، وتزداد أثناء الحمل.
امرأة حامل نائمة على ظهره
أجمع العديد من الأطباء على أنه في الظروف العادية ، وطالما كانت الحامل مرتاحة لفكرة النوم على ظهرها ، لأنه وضع نوم مريح لها ، ففي هذه الحالة لا مانع من النوم. مع تحذير من الجوانب السلبية لنوم المرأة الحامل على ظهرها ومنها زيادة مشكلة حرقة المعدة دون انتظام التنفس خاصة مع تقدم الحمل.
نصائح لنوم صحي أثناء الحمل
- باستخدام الأساليب من حولك للاستمتاع بنوم مريح وخالي من الألم ، يمكنك وضع وسادة بين ركبتيك لتخفيف آلام الظهر ، ووسادة أخرى خلف ظهرك.
- حدد لنفسك ساعة للنوم ليلاً ، فالنوم المبكر هو الأفضل حتى يتم التحكم في هرمونات الجسم ، ويبدأ الجسم بعملية التخلص من السموم اليومية بطريقة أفضل.
- استلقِ على ظهرك أثناء النهار لمدة نصف ساعة في كل مرة تقوم فيها بأعمال منزلية أو أي نشاط ، فهذا يساعدك على تخفيف آلام الظهر ، وعليك أن تصعد السلالم اليومية بعد الظهر ، حتى تصل إلى يومك دون أن تتعب.
- تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل النوم بساعة إلى ساعتين لتجنب السقوط والدوخة أثناء النوم.
- يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى الفراش ، مما سيساعدك على الراحة والاسترخاء بشكل أفضل.
- يفضل النوم من 6 إلى 8 ساعات متتالية في اليوم في المساء.