هل تبحثين عن أفضل طريقة لتسمين اليدين؟ هل سئمت شكل يدك الرقيقة وتريد أن يكون لديك ذراع ممتلئة ورائعة وخالية من الأوردة تقلل من جمال يديك؟ هناك العديد من الحلول التي يمكنك الاعتماد عليها.
الأيدي الجميلة هي علامة على الجمال عند النساء ، لأن النساء تحب كل أيديهن أن تكون أنثوية وناعمة ، في هذا المقال سنعرض لك الحيل التي يمكنك القيام بها للحصول على يديك كاملة.
طريقة تكثيف اليدين اللياقه البدنيه
قد يكون من الصعب تسمين أو تكبير منطقة واحدة من الجسم دون باقي المناطق ، ولكن من خلال التمرين المكثف والمنتظم يمكنك زيادة حجم المنطقة ، على سبيل المثال يمكن تكبير اليدين والتسمين من خلال بعض تمارين. كما:
تمرين قبضة اليد:
- هذا التمرين بسيط للغاية ، باستخدام أداة خاصة ، أو بدون أداة ، ولكن إذا وجدت صعوبة في استخدام هذه الأداة ، فمن الأفضل الاستغناء عنها.
- إذا اخترت استخدام المقبض ، فيمكنك استخدامه فقط عن طريق الضغط على المقبض بيد واحدة حتى تلمس اليدين ، استمر لمدة خمس ثوانٍ ، ثم حرر ، ثم التبديل إلى اليد الأخرى ، قم بهذا التمرين 2-3 مجموعات مع 6-8 ممثلين.
قبضة عكسية للرباط المطاطي:
- إذا كان التمرين السابق مشدودًا ، فإن هذا التمرين سيجعل أصابعك أكثر إحكامًا ، وليس من الصعب الحصول على المعدات المطلوبة ، يكفي فقط الشريط المطاطي.
- أدخل أصابعك الخمسة في الشريط المطاطي وشدها عدة مرات عن طريق ثني أصابعك الخمسة وتقليصها ، وقم بعمل 2-3 مجموعات من 8-10 عدات لكل يد يوميًا.
دفع الكرة:
- بالإضافة إلى تخفيف التوتر ، هل تعلم أن ضغط الكرة يمكن أن يجعل يديك أكبر؟ يساعد الضغط المتكرر على الكرة على تقوية قبضتك عن طريق زيادة الوزن على عظام وأربطة أصابعك.
- هذا يزيد من شدتها وقوتها للشعور بالتأثير اضغط على كرة الضغط لمرة واحدة في اليوم.
ارفع:
- الضغط بأطراف الأصابع هو تمرين تستخدم فيه أصابعك لرفع النصف العلوي من جسمك ، وقد يكون ذلك صعبًا ، ولكن يمكنك القيام به بالتمرين.
- كل ما عليك فعله هو ثني ساقيك والضغط على أصابعك ، وهذه المرة التركيز ليس على راحة يديك ولكن على قضبان أصابعك الخمسة.
- لذلك لا تلصق سطح اليد بالكامل بالأرض ، فقط بخمسة أصابع ، ادفع لأعلى كالمعتاد لمدة 2-3 مجموعات من 8-10 ممثلين.
- إذا كان هذا التمرين صعبًا ، يمكنك القيام بالدفع العادي ، أي استخدام قبضة يدك الكاملة لرفع جسمك. ارفع قبضة يدك لدعم جسمك ، ثم قم بتمارين الضغط كالمعتاد لمدة 2-3 مجموعات من 8 – 10 ممثلين لكل مجموعة.
طريقة تكثيف اليدين مع خلطات طبيعية
من أهم العناصر الغذائية التي تفيد في زيادة سمنة اليد البروتين ، لأن الجسم يبني ما يحتاجه لنموه ، والباقي يتحول إلى مواد دهنية ، وهناك بعض الوصفات التي تعزز التسمين ، ونذكرها على النحو التالي:
السكر والخميرة
- من أشهر وصفات التسمين ، تتكون هذه الوصفة من ثلاث ملاعق كبيرة سكر ، وملعقة خميرة جافة ، وثلاث ملاعق زيت زيتون ، وملعقة صغيرة ملح طعام.
- اخلطي المكونات معًا حتى تمتزج ، ثم ضعي هذا المزيج على اليدين أثناء التدليك ، وغطي اليدين بقفازات بلاستيكية.
- اتركيه لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين ، ثم اغسلي يديك بالماء الدافئ وغسول مناسب لإزالة الزيت.
الحمص وزيت الخروع
- يتم تحضير هذا الخليط بإعطاء ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة وكميات متساوية من الخميرة وملعقة صغيرة من زيت الحلبة وزيت الخروع وزيت الحمص.
- يتم تقليب المكونات السابقة حتى تمتزج تمامًا ، ثم توضع على اليدين مرتديًا قفازات بلاستيكية وتترك طوال الليل.
- ثم اغسليه في الصباح بالماء الدافئ ، وافركي اليدين بالجلسرين بعد الغسل ، ومعه مرة أخرى لمدة 14 يومًا حتى تظهر النتائج.
ليمون
- دلكي يديك بالليمون وحده دون أي فائض حيث أنه سيزيد من حجم اليدين ويؤدي إلى التسمين لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
كبسولات القمح
- هذه الكبسولات فعالة ولها تأثير سريع في زيادة حجم اليدين ، ويمكن زيادة التأثير بإضافة القليل من الخميرة الفورية.
- بعد وضع وشطف اليدين يمكن دهن الكريم المرطب على البشرة ، ويمكن تكرار هذه الوصفة مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة بسرعة.
الملح
- هذا من العناصر الغذائية المفيدة في تحسين نضارة البشرة ، وإزالة الأنسجة الميتة ، ويستخدم بخلطه مع القليل من عصير الليمون وتطبيقه على اليدين.
جل النفطي
- مزيج كريم الفكس مع الفازلين ونضيف نصف ليمونة والجلسرين مع كريم جليسوليدفوائد كريم جليسوليد للبشرة واستخداماته للبشرةوحجز زيت البذور معًا.
- أولاً ، ضعي الفازلين في حمام ماء ساخن حتى يذوب تمامًا ، ثم أضيفي المكونات السابقة بعصير الليمون إلى الفازلين عندما يذوب.
- قلبي المزيج جيدًا حتى تمتزج المكونات المذكورة أعلاه ، ضعي هذا المزيج على اليدين حتى يجف تمامًا ، ثم اشطفي اليدين بالماء الدافئ.
وصفات لتكثيف اليدين والقدمين
يمكنك أيضًا استخدام هذه الوصفات لتسمين اليدين والقدمين والذراعين ، وتشمل هذه الوصفات:
اللبن مع السمن
- في هذه الوصفة ، يتم استخدام السمن وحليب البقر الكامل عن طريق خلط 1 كوب من السمن ، 3 ملاعق كبيرة من السكر ، 1 ملعقة صغيرة من الملح الخشن ، 1 كوب من الحليب والمكونات حتى تمتزج.
- يوضع هذا الخليط على كل من اليدين والقدمين ، أو على أي جزء من الجسم ضروري لزيادة الحجم.
- اتركه لمدة 120 دقيقة على الأقل دون إزالته ، وبعد ساعتين ، خذ حمامًا دافئًا وقم بتدليك الجلد لزيادة تدفق الدم ، كرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
عسل النحل مع الخميرة
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الطبيعي.
- 2 ملاعق كبيرة خميرة.
- ملعقتان كبيرتان من السمن.
- رابع كوب ماء ورد.
طريقة التحضير:
- اخلطي المكوّنات أعلاه معًا حتى تتماسك قشديًا ضعي هذا المزيج على معصميك ، واتركي يديكِ لمدة 120 دقيقة أو نحو ذلك حتى تجف تمامًا ثم اغسلي يديك بالماء الدافئ وكرري هذه الوصفة كل يوم لمدة عشرة أيام ، وسترى النتائج.
وصفة لتسمين الاصابع
- امزجي 1 ملعقة كبيرة من الخميرة ، 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد ، 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم ، 1 ملعقة صغيرة من زيت اللوز ، وعصير الليمون.
- ضع هذا المزيج على كل من اليدين والأصابع ، وقم ببعض الحركات الدائرية الخفيفة ، ثم قم بتغطية اليدين والمعصمين بغطاء بلاستيكي.
- يبقى الخليط على الجلد لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم يغسل الجلد بالماء الدافئ ، وعند متابعة هذه الوصفة ستلاحظ النتائج في غضون أسبوعين.
في هذا المقال ذكرنا لكم أفضل طريقة لتكثيف اليدين من خلال التمرين وأيضاً من خلال الخلطات الطبيعية.