- سهل
- وقت التحضير 15 دقيقة
- وقت الطهي 40 دقيقة
- عدد الوجبات-
طبق من الدجاج المشوي مع الخضار للرجيم وهو من الأطباق الرائعة المحضرة بجبنة البارميزان والبقدونس والليمون والهليون ، حيث تحتوي على مكونات مميزة تضيف مذاقا رائعا ومميزا للدجاج والبطاطس بالثوم ، . الآن واستمتع بمذاقها الرائع.
مكونات الدجاج المشوي مع الخضار للرجيم:
- أربعة صدور دجاج منزوعة العظم أو الجلد.
- باقة هليون الطماطم الكرز.
- نصف جبن بارميزان.
- رابع كوب بقدونس مفروم.
- ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون.
- رطل من البطاطس المفرومة.
- القرنفل والثوم.
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- ملح.
- فلفل أسود مطحون.
اقرأ أيضا
مزايا وعيوب رجيم التفاح لفقدان الوزن
طريقة تحضير طبق من الدجاج المشوي مع الخضار للرجيم
- أولاً ، ضع صينية الفرن على الرف السفلي.
- ثم نحول الفرن إلى حوالي 220 درجة.
- وتتبل في وعاء كل من البطاطس والثوم وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- وربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل ونضيفهم لحين الحاجة.
- ثم في وعاء آخر ، تبلي الدجاج بنصف ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
- ثم سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
- ثم أضيفي الدجاج وقلبي لمدة دقيقتين حتى ينضج من الجانبين.
- ثم ننقلها إلى صينية الفرن مع البطاطس والثوم حولها ونترك المكونات في الفرن لحوالي 5 دقائق.
- ثم ننقل الدجاج إلى طبق ونغطيه بورق قصدير ونترك البطاطس والثوم في الصينية.
- ضعي الهليون والطماطم في وعاء مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وربع ملعقة صغيرة ملح.
- ضعي المكونات في الصينية مع البطاطس واتركيها في الفرن لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- ونخرج الصينية من الفرن ونشغل شواية الفرن.
- ثم اخلطي البارميزان والبقدونس وقشر الليمون في وعاء صغير ، أضيفي الدجاج وقلبي جيداً.
أخيرًا ، اقليها حتى تصبح ذهبية اللون ، وضعي الدجاج في طبق تقديم البطاطس مع الثوم وزيّنيها بالبقدونس. بون جويل.