كيف تصنع القهوة الخضراء لانقاص الوزن وما هي فوائدها ومضارها
كيف يمكن للقهوة الخضراء أن تقلل من الوزن ، نقدم لك زيادة في أنواع القهوة المختلفة الموجودة في السوق من خلال موقعنا الإلكتروني ، وأهمها القهوة الخضراء التي يتم الحصول عليها من شجرة البن ، لأن القهوة الخضراء تحتوي على مادة الكافيين والكلور ويمكن أن تساعد لتفقده. الوزن: الحامض الأصلي والقهوة الخضراء أفضل من القهوة العادية ، لأن القهوة العادية تفقد معظم مكوناتها بعد التحميص.
كيفية صنع القهوة الخضراء لانقاص الوزن
كما نعلم جميعًا أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ، ولكن القهوة الخضراء تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، يمكنك المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق إضافة مضادات الأكسدة إلى نظام غذائي متوازن أو نظام غذائي متوازن ، ولكن تحت إشراف الخبراء.
كما أن للقهوة الخضراء قيمة غذائية عالية لأنها تعتبر وجبة خفيفة تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر ، وذلك لأن 100 مل من بذور البن الأخضر و 3.33٪ سكر ، ونسبة الكربوهيدرات هي نفسها ، ومحتوى الطاقة. 14٪ ويمكنك اتباع الخطوات التالية لتحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن:
الخطوة الأولى هي “شراء البن الأخضر”
عند شراء البن الأخضر للعمل في المنزل ، يرجى الحرص على اختيار الحبوب ذات الرطوبة المعالجة ، لأن القهوة المتبقية في حبوب البن المجففة قد تشكل حبوب البن هذه ، لذلك من الضروري ضمان جودة حبوب البن الخضراء. قبل شراء القهوة.
الخطوة الثانية “غسل حبوب البن الخضراء”
خذ كوبًا من حبوب البن الخضراء يساوي 170 جرامًا ، وضعها في مصفاة لشطفها بالماء ، لكن كن لطيفًا ولا تفركها.
ويجب توخي الحذر الشديد أثناء عملية التطهير لتجنب فقدان الجلد ، لأن هذا التقشير له العديد من الآثار في إنقاص الوزن ومن أهمها مضادات الأكسدة.
نضع ثلاثة أكواب من الماء (ما يعادل 710 جرام) في قدر كبير مناسب ، نضعها على النار ، وننتظر حتى تبدأ في الغليان ، حتى تنظف القهوة الخضراء ، ثم نضيفها إلى الماء المغلي.
يمكنك معرفة المزيد عن طرق إنقاص الوزن من خلال زيارة المقالة التالية: رجيم رمضان فقدان الوزن 10 كيلو جرام في الأسبوع
كما سنشرح لك المزيد من المعلومات التفصيلية من خلال المقال التالي: تناول العسل على معدة فارغة مفيد لفقدان الوزن وتحسين الذاكرة والوقاية من الأمراض.
الخطوة الثالثة “وقت تخمير القهوة الخضراء”:
بعد غلي الماء تنخفض درجة الحرارة بمقدار النصف ، وتترك القهوة لمدة 12 دقيقة على الأقل مع التحريك برفق بملعقة خشبية حتى لا تفقد القشرة الخارجية.
الخطوة الرابعة هي تصفية المشروب:
بعد وقت الطهي المحدد ، تتم إزالة القهوة الخضراء من الموقد وتصفيتها في وعاء آخر حتى لا تدخل القهوة القوية المشروب.
من خلال هذه الخطوات ، يمكن تحضير مشروب قهوة خضراء لتذوق طعم القهوة الخضراء ، ولكن إذا كان المشروب يحتوي على تركيز عالٍ ، فيمكن إضافة بعض الماء أو العصير.
يمكنك أيضًا شرب القهوة ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبة الرئيسية ، لأنك تعلم أنه يمكنك الاحتفاظ بحبوب القهوة واستعمالها مرة أخرى ، لكن يجب ألا يتجاوز الوقت أسبوعًا كاملاً.
كما يمكنك معرفة المزيد عن إنقاص الوزن من خلال المقال التالي: الوجبات السريعة وأهم مشروب إنقاص الوزن
كيفية صنع مسحوق القهوة الخضراء
بالنسبة لنوع الأرض ، يمكنك إعطاء المكونات التالية:
- ملعقة صغيرة من البن الأخضر المطحون.
- نصف كوب ماء كوب واحد.
طريقة التحضير:
- مع التحريك المستمر ، أضف مسحوق القهوة إلى الكمية المحددة من الماء في إبريق القهوة.
- ضعي الخليط على الموقد وانتظري حتى تغلي القهوة.
- يُرفع عن النار ويوضع في كأس التقديم.
- يمكنك شرب فنجان من القهوة على معدة فارغة نصف ساعة على الأقل في الصباح قبل الإفطار.
- يمكن أيضًا تناوله قبل الوجبات.
تجربتي مع القهوة الخضراء لفقدان الوزن
تشتهر القهوة الخضراء بآثارها في إنقاص الوزن ولها سمعة عالمية ، لأن للقهوة الخضراء العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وعقله ، ومن أهمها:
فقدان الوزن
تحتوي القهوة الخضراء على مادة الكافيين ، لأن الأبحاث والأبحاث العلمية أثبتت أن هناك علاقة وثيقة بين تناول الكافيين وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي القهوة أيضًا على الكلور وأحماض الأورثيك ، والتي قد تزيد من حرق الدهون عن طريق تقليل امتصاص الكربوهيدرات وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
السيطرة على مستويات السكر في الدم
تلعب القهوة الخضراء دورًا مهمًا في ضبط مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل الوزن والقضاء على الدهون المتراكمة الناتجة عن امتصاص الجسم للجلوكوز ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم.
ومع ذلك ، إذا كنت تشرب القهوة الخضراء بشكل منتظم ، فإنها ستثبط امتصاص الجلوكوز ، والذي سوف يتحكم في كمية السكر في الدم.
حماية الجسم من الأمراض
تتميز القهوة بخصائصها المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي جسم الإنسان من العديد من الأمراض ، وأهمها الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان ، لأن مضادات الأكسدة يمكن أن تمنع الضار الخالي من الانتشار في خلايا الإنسان. جسم الانسان.
يمنع ظهور التجاعيد
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في القهوة الخضراء أن تؤخر علامات الشيخوخة وتبقيك شابًا لفترة أطول من الوقت.
تحسين المزاج وعلم النفس
أظهرت الدراسات أن الكافيين الموجود في القهوة الخضراء يمكن أن يحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية ، خاصة عند تناوله باعتدال ، ويمكن أن يحسن هذا الكافيين المزاج والصحة العقلية.
طريقة تحضير القهوة الخضراء بالحليب
تحظى القهوة الخضراء بالحليب بشعبية كبيرة لأنه يمكن تحضيرها بطريقتين مختلفتين:
الطريقة الأولى “حبوب البن الخضراء بالحليب”
تستخدم الطريقة الأولى حبوب البن الخضراء الكاملة غير المطحونة:
مواد أولية:
- الكمية المناسبة من حبوب البن الخضراء.
- كوب زبادي.
- كأس من الماء.
طريقة التحضير:
- ضعي كوبًا من الماء على النار حتى تبدأ في الغليان.
- أضف حبة البن الخضراء إلى الماء المغلي لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- نرفع القهوة عن النار ونرشحها.
- نضيف كوبًا من الحليب المغلي إلى فلتر القهوة.
الطريقة الثانية هي “مسحوق حليب البن الأخضر”.
مواد أولية:
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق القهوة الخضراء.
- كوب من الحليب.
طريقة التحضير:
- قهوة الحليب مصنوعة من الحليب بدلاً من الماء.
- أضفنا بعض البن الأخضر إلى الحليب.
- يقلب جيدا ويترك ليغلي.
- ارفعه عن الموقد واسكبه في كوب ، ثم يمكنك استخدام ملعقة من العسل الطبيعي لإضافة السكر.
- يمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح بعد التمرين.
كيفية صنع البن الأخضر العربي
للقهوة العربية الخضراء طعم وخصائص خاصة نظرا لطريقتها الفريدة في التحضير ، وهناك العديد من الأسرار ، ويمكن تحضير القهوة الخضراء بالطرق التالية:
يجب تحميص كمية مناسبة من حبوب البن الخضراء في مقلاة على النار حتى تصبح ذهبية اللون ، ثم تطحن وتستخدم على النحو التالي:
مواد أولية:
- كوبين من الماء الساخن.
- ثلاث ملاعق كبيرة من البن الأخضر المطحون أو البن الأخضر.
- ملعقة صغيرة من بذور الهيل.
- ملعقة صغيرة قرنفل.
- ملعقة صغيرة زعفران.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
طريقة التحضير:
- نسكب الماء في إبريق القهوة على نار متوسطة ، ثم نضيف القهوة الخضراء ونتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
- أخرجي القهوة من الموقد لإزالة الشوائب ، ثم استقر في قاع الإناء.
- ضعي الهيل والقرنفل وبقية ماء الورد في وعاء آخر ثم أضيفي القهوة الساخنة.
- اعتمادًا على الكمية المطلوبة ، يمكن استخدامه كمشروب غني ولذيذ مع فنجان صغير من القهوة.
- يمكن أيضًا استخدام أنواع معينة من التمور المحشوة بالفستق كزينة أو لتحييد الحلاوة والطعم.
لذلك نقدم لكم طريقة لعمل القهوة الخضراء لانقاص الوزن وللحصول على معلومات أكثر تفصيلا يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقدم لكم الاجابة على الفور.