لدينا نصائح رائعة لأولئك الذين يريدون أن تبدو أيديهم وأصابعهم أنحف ، ويبحثون عن طريقة لجعل أيديهم أكثر رشاقة ، وإذا كنت تريد أن تبدو يديك أكثر أناقة ، فيمكنك تخفيف أصابع اليدين والقدمين بهذه الحركات البسيطة هنا في المنزل ، فيما يلي تمارين تنحيف اليدين والأصابع على موقع الخاص بك.
أكثر تمارين الأصابع فعالية
- تمرين كرة الإجهاد
دفع الكرة ، وهي إحدى الحركات الأكثر شيوعًا بين تمارين تخفيف الأصابع ، هي نوع التمارين التي يجب ممارستها لمدة نصف ساعة يوميًا ونصف ساعة لشد العضلات.
- تمرين اللكم
من أجل إرضاء اليدين والأصابع من الناحية الجمالية ، اضغط بقبضة اليد أولاً بقوة ، ثم افتحها للأمام في وضع كامل وقم بإجراء 6 مرات في المتوسط في هذا التمرين ، وهو ما يمكنك القيام به بكلتا يديك في نفس الوقت.
- ممارسة الرسم باليد
قم بعمل دوائر عن طريق ثني اليدين المسترخيتين وإطلاقهما من الرسغ ، وتحريكهما في الهواء إلى جانب واحد ثم في الاتجاه الآخر وإنهاء الحركة بالتناوب إلى اليسار واليمين 10 مرات.
- ممارسة الاصبع
شيء آخر تحتاج إلى التدرب عليه مع ترقق اليدين والأصابع هو تمارين الأصابع وكل ما عليك فعله هو لمس يدك بقوة في أي مكان والتأكد من عدم وجود فجوة بين راحة يدك والأرض ، ثم ارفع أصابعك واحدة تلو الأخرى معًا. . ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستلاحظ أن أصابعك أصبحت أرق.
- تمرين فصل الاصبع
طرق تنحيف اليدينآخر هو تمرين تقسيم الإصبع ، قم أولاً بمد يديك بشكل مستقيم للأمام وفي نفس الوقت ، ضع راحة يدك في مواجهة الأرض ثم اربط أصابعك معًا بإحكام ولكن لا تغلق المسافة بين الأصابع تمامًا ، اترك مسافة بينهما.
قم بتمرين فصل الأصابع بهذه الطريقة 6 مرات في 3 مجموعات وبعد فترة ، يمكنك التخلص تمامًا من المظهر غير المريح على يديك وأصابعك ، وإذا قمت بهذا التمرين بشكل صحيح ، فسترى أن أصابعك أصبحت أرق.
5 حركات سهلة وفعالة للحصول على أصابع رقيقة
- 1- اضغط على راحة يدك الأخرى بقدر ما تستطيع أصابعك.
- 2- افتح أصابعك ومدها إلى الجوانب قدر الإمكان.
- 3 – امسك أصابعك بقوة واضغط على كل إصبع بقوة ضد إبهامك ، واحدًا تلو الآخر.
- 4- بينما تكون يداك موازية للأرض المسطحة ، ارفع وأنزل كل من أصابعك واحدًا تلو الآخر.
- 5- اجمع كلتا اليدين معًا عند أطراف الأصابع واضغط بقوة ثم كرر هذه الحركة.
توصيات غذائية لأصابع رقيقة
بدلاً من اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم ، تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
تساعد مضادات الأكسدة في منع الالتهابات التي يمكن أن تسبب تورم الأصابع ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والكرز والطماطم والكوسا في هذه المرحلة.
يمكن استهلاك البوتاسيوم في النباتات الورقية (بما في ذلك السبانخ واللفت والموز والأفوكادو والكوسا والبطاطا البيضاء).
وصفات طبيعية لضعف الاصابع واليدين
تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة تملأ اليدين والأصابع مما يزيد من قلقهن خاصة أثناء مراحلت الخطوبة والزفاف ، وذلك لأنهن عادة يركزن على التصوير الفوتوغرافي ، لذلك يبحثن عن طريقة لتقليص الأيدي والأدوات التي من شأنها أن تساعد . يجدون أيديهم وأصابعهم نحيلة وجميلة ، لذلك سنتحدث عن بعض الطرق السهلة والطبيعية لمساعدتهم في ذلك.
وصفة العسل
- نضع ملعقتين من العسل في وعاء الخلاط الكهربائي ونضيف أربع ملاعق كبيرة من الزبدة وثلاث كبسولات من فيتامين E ونخلط المكونات جيداً وبشكل متجانس ثم نضع الخليط على الأصابع واليدين لكن نتركه لمدة ربع . ساعة ثم اغسليها جيدا بالماء الدافئ واستخدمي الخليط مرة أخرى كل يوم لمدة شهر حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
وصفة القهوة
- نضع ثلاث ملاعق كبيرة من قهوة أرابيكا المطحونة في وعاء ، ثم نضيف أربع ملاعق كبيرة من الماء الدافئ ونخلط المكونات جيدًا حتى يتجانس القوام ، ونخلط حتى يصبح قوامها سميكًا وناعمًا ، ثم نخلطها ونضع أصابعنا عليها ونحركها. . بحركة دائرية لمدة ربع ساعة ، افركيها ، ثم اتركيها لمدة ربع ساعة أخرى قبل غسلها بالماء البارد واستخدمي الوصفة مرة أخرى ثلاث مرات في الأسبوع.
وصفة الزنجبيل
- ضعي ملعقة كبيرة من خل التفاح في وعاء ، أضيفي نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل ، واخلطي المكونات حتى تمتزج جيدًا ، ثم افركي المزيج على الأصابع واليدين ، ولفيها واتركيها نصف. ساعة ملفوفة في قطعة من النايلون ، ويكرر استخدام الخليط خمس مرات في الأسبوع.
وصفة الشاي
- نضع كوبًا من الشاي الأخضر في وعاء ونضيف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ونخلط حتى نحصل على عجينة غير لزجة ، ثم نلف الخليط حول أصابعنا ونطويه ونتركه لمدة ساعتين بكيس بلاستيكي. ثم اشطفيه بماء الورد لنتيجة رائعة ، ونكرر هذه الوصفة أربع مرات في الأسبوع.
نصائح لتضييق اليد والأصابع
يمكن أن يساعد تنحيف اليدين والأصابع على إنقاص الوزن بشكل عام ، ونحافة اليدين والأصابع وتقليل الدهون الزائدة في أصابعك وبقية جسمك ، ولكن إذا كنت لا تحتاج إلى إنقاص الوزن ، فقد يكون ذلك بسبب احتباس السوائل. والأملاح في جسمك ، وخاصة اليدين والأصابع والقدمين ، وإليك بعض النصائح البسيطة التي ستحافظ عليها بأصابعك نحيلة ويد رفيعة وجذابة.
- التخلص من الوزن الزائد.
- اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا يعتمد على الخضار والفواكه.
- ستساعدك السوائل على إنقاص الوزن ، وهو ما ينعكس بوضوح في مظهر يديك.
- إذا كنت تعاني من احتباس السوائل في الجسم وخاصة في اليدين والأصابع والكاحلين والقدمين ، فأنت بحاجة إلى معرفة الأسباب وعلاجها على الفور ، وستلاحظ أن الكل ذهب لأنه بسبب احتباس السوائل وليس سمين. .
- تجنب عادات مثل تناول الأطعمة المالحة أو ارتداء المجوهراتنصائح ارتداء المجوهرات والإكسسوارات من أنواع المعادن التي تسبب حساسية الجلد ، خاصة عند عدم تناول كمية كافية من الماء والأطعمة شديدة التوابل ، وكلما تخلصت من أسباب تورم الأصابع واحتقانها ، كلما تخلصت من السمنة في اليدين.
- يمكن استشارة الطبيب إذا كان التورم مصحوبًا بالقيء.
- الأطعمة قليلة الدسم في الصوديوم. تقليم الأظافر بشكل صحيح يساعد تقليم الأظافر الصحيح أحيانًا على منح اليدين والأصابع شكلاً أضيق ، لأن الشكل الدقيق للأظافر هو الأفضل للأصابع القصيرة والممتلئة.
تبحث الفتيات عن طرق لتضييق أيديهن وأصابعهن ، خاصة إذا شعرن بالحرج والضيق عند ارتداء الإكسسوارات والمجوهرات الذهبية ، أو إذا كانت غير متناسبة مع بنية أجسادهن ، وكأن الفتاة ضعيفة أو نحيفة فقط. ممتلئ. ، إذا كنت تحلم بأصابع أطول وأكثر نعومة ، فاعلم أنك لست وحدك في هذا في هذه المقالة ، قدمنا لك أفضل طريقة لتخفيف يديك وأصابعك.