الشوفان من الحبوب الكاملة التي تستخدم لفقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
أهم فوائد الشوفان لفقدان الوزن
- يساعد الشوفان في إنقاص الوزن.
- يعطي الشوفان الشعور بالشبع لمن يأكله ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح لاحتوائه على مادة بيتا جلوكان ، وهو أمر مفيد لذلك.
- يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان ، والتي تعمل على إفراز الهرمونات المعوية التي قد تعطي إحساسًا أكبر بالشبع.
- يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر في الدم مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات المفيدة لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.
- يقلل الشوفان من الإصابة بالإمساك وبالتالي يساعد على التخلص من السموم التي قد تكون في الجهاز الهضمي.
- يحتوي الشوفان على فيتامين ب الذي يساعد على زيادة طاقة الجسم وزيادة قدرته على حرق دهون الجسم.
طريقة الشوفان لانقاص الوزن
هناك أكثر من وصفة يمكن أن تستخدم فيها الشوفان لفقدان الوزن ، وأهمها:
- عصيدة الشوفان
المكونات:
نصف كوب شوفان
كوب حليب خالي الدسم.
– 1/8 ملعقة صغيرة قرفة.
اقرأ أيضًا: كيف تأكل الشوفان لفقدان الوزن تخلص من وزنك الزائد واستمتع بجسم رشيق ومثالي
– تفاحة.
– 2 ملاعق كبيرة من المكسرات.
ملعقة صغيرة من السكر البني.
كيف تستعد
نضع الشوفان مع الحليب في قدر على النار ونتركه على النار حتى يصبح المزيج كثيفا.
نضيف التفاح بعد تقطيعه إلى مكعبات ، مكسرات ، سكر بني ، وكذلك قرفة.
يتم قلب المكونات وتحويلها إلى أطباق التقديم ويمكن تناولها على الإفطار.
- يمكن تناول الشوفان في الصباح عن طريق إضافة بعض الفاكهة الطازجة والزبادي قليل الدسم ، ويمكن إضافة الحليب والقرفة ، لأنها تمنحه خاصية إضافية.
لذلك قدمنا أهم فوائد الشوفان لتقليل الوزن ، وقدمنا أكثر من طريقة للشوفان للتنحيف بخطوات بسيطة وسهلة.